MIĘŚNIE

hmb lipa http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html aakg mozesz zostawic ale tez nie koniecznie, zalezy od finansow, cm3 jak najbardziej ok tauryne bym odpuscił dał wiecej bcaa, beta alanine, 2. nie mozliwe 3. czy normalne?? na pewno powinienes sie cieszyc z tego.. ale mimo wszystko bym to troche [...]

To świetny cykl. Pozazdrościć. Mięśnie rosną i nawet trenować nie trzeba. Niech cos takiego dla bab w druga stronę wymyśla i zwojuja świat. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2012-03-15 20:20:19

to jego pierwsza kuracja a wcale nie powiedziałem ze te 7 kilo to są mięśnie

Dawid mozesz mi polecic jakies cwiczenia aby wyhodowac takie miesnie zebate jak Twoje:); chcialbym tez abys mi poradzil jak sensownie ulozyc sobie trening interwalowy, chodzi mi o odpowiedni dobor cwiczen. Pozdrawiam

Darnok dzięki za linka wreszcie kumam co jest do czego. Poki co daje z siebie 200% jak wychodzę z siłowni pieką, palą mnie mięśnie, zakwasami obdzieliłbym poł rodziny ale nie poddaję się. I rano wstaje walczyć dalej. Pewnie jutro zrobię jakieś fotki trochę obciach ale pewnie dzięki nim ktoś bedzie wiedział na co powinienem położyc największy [...]

To jest ten standartowy plan fwb Przysiady Rld wyciskanie Wioslowanie(czym sztanga czy sztangielka?) Wyciskanie w staniu ( jak to sie robi? Myslalem ze to wyciskanie w pionie zaa glowy) Podciaganie I jako dodatkowe dodalem uginanie przedramion ze sztanga (i tutaj nie wiem czy mozna to czy trzeba cos na lydki lub brzuch) Pytalem sie na jakie [...]

Sylwetka naprawdę super, najbardziej mi się podobają te "twarde" mięśnie!!! powodzenia i śledzę dalej...:-)

Nie szła długo, tylko nie miałem kiedy odebrać... Jak obiecałem zdaję relację i od razu porównam do s.a.w. Tabsy większe ale bez problemów przeszły. Wczoraj miałem bardzo intensywny dzień w pracy, mimo to trzymałem dietkę, więc zaopatrzenie w pożywienie było ok. Trening zaplanowany na 21. O 20 już chwilę mi się przysnęło przy usypianiu córki. O [...]

Głowa a nie mięśnie, po 2 tygodiowym odpoczynku nie ma opcji żeby dynamika nie wróciła :) Walnij sobie mocną kawę przed treningiem, zapuść Linkin Park. Też tak czasem mam że każdy atak wykonuję na 50%. Koncentracja jest bardzo ważna, musisz się skupić na każdej akcji.

ogólnie podczas treningu staram sie używać takich ćwiczen aby wszystkie mięśnie w danej parti pracowały

Jesteś znudzona(y) tymi samymi powtarzającymi się ćwiczeniami: chodzeniem na siłownie, czy bieganiem? Crossfit, to program stworzony właśnie dla Ciebie. To trening mający na celu poprawę siły, kondycji i szybkości w krótkim czasie. Sami ustalamy częstotliwość i ilość ćwiczeń, wszystko co trzeba mieć – to chęci Crossfit bije rekordy popularności [...]

Piątek, High Carb Stan po kompleksach- o dziwo bez zakwasów. Nie mogę powiedzieć, żebym dzisiaj na trening poszedł na świeżości (6 dzień treningowy z rzędu), ale i tak poszedłem mniej zmęczony niż tydzień temu. Nie zwiększanie ciężaru na kompleksach to dobry pomysł, bo mięśnie się szybko adaptują i katuję tylko układ krwionośno-oddechowy plus [...]

Powiem w ten sposob ważac 73 kg czułem sie strasznie nieswojo ,dązyłem do tego poltora roku .... z 53 kg na 73 i to byl max... caly czas węgle mądre żarcie po tym postanowilem uwidocznić mięśnie ... (zeszly sie z tym trzy miechy)w tym momencie przy wadze 68kg robie to samo a nawet troszke lepsze wyniki niz przy szczytówce (73kg) chce zleciec do 64 [...]

Ankieta: - wiek 21lata - waga 73kg - wzrost 168cm - staż treningowy 2lata - cel sportowy: bf w okolicach 9-10%(obecnie 14-15) - ostatnio stosowana suplementacja białko,o3,witaminy, scorch, bcaa Trening: 3x w tyg FBW A-B-A-B-A... + 30min aero po treningu siłowym, raz w tyg. 2h piłki nożnej i jakby nie szło to dodam hiit 1 w tyg. A: Przysiady [...]

Profil nikogo nie interesuje. ANKIETA! Ćwiczysz 1,5 roku - jak najwięcej info z okresu. " mam pytanie jescze jedno czy zmaleje mi sily jezeli bede robil mase ?? " masa = żarcie (z czegoś mięsień musi się odbudować gdy zostanie uszkodzony) trening = uszkodzenie (gdy już zostanie uszkodzony i ma z czego się odbudować, więc czas na odpoczynek) [...]

Dzik, jestes przekonania jak wiele osob. Myslisz ze FBW to trening dla rozruchu a split to ten wlasciwy. A wlasnie to jest blad. Split/FBW to systemy cwiczen na ktorych opiera sie plany. U mnie ktos slyszal ze 5miechow cwiczylem FBW to " ty poj**any jestes ja obiegowke cwiczylem 2 tygodnie i od razu na splita" ale ja z nimi nie gadam o tym bo nie [...]

Ja chłopie pije 4L wody w DNT i 5L w DT. Zero herbat i innych gacków hehe. Moim zdaniem nie brakuje Ci magnezu z suplementów. Ja mimo skromnej ilości warzyw nie narzekam na skurcze, chociaż czasem się zdarzyły, ale z przetrenowania np. po treningu czwrogłowych w udach. Przetrenowanie, zmęczenie, spanie na bicepsie %-) czyli jego złe ułożenie, [...]

Coś mi nie wyszło z tym postem :P Chyba jesteś tu jedyną wegetarianką, jam jest weganka, także źródła białka mam dość ograniczone. Chciałam tu na forum założyć swój temat... ale uznałam, że to trochę bez celu, bo sfd ladies jedzą dużo białego sera i jaj (u mnie taka opcja nie wchodzi w grę) więc nie wiem czy znajdzie się tutaj ktoś kto pomoże [...]

Im szerzej idą ręce, tym bardziej pracują mięśnie klatki piersiowej. Im wężej, tym bardziej angażowany jest triceps. Tak mniej więcej. Biceps napewno bierze jakiś udział w pracy, ale od pompek Ci nie urośnie.

"Jeżeli nie zjadłeś dużo białka po siłce i browarach to mogą się mięśnie troche spalić " takie wypowiedzi powinny być kasowane :)