MIĘŚNIE

Wydaje mi się, że dieta trochę monotonna.Większe spectrum produktów by się przydało. Napewno zabezpiecz mięśnie przed spaleniem.

apokalipsa , przysiady głównie robię na barkach... muszę pomyśleć nad frontami chociaż ich nie cierpię ;/ Siadam do samej ziemi... rozstaw nóg na szerokość barków.Tak jak piszesz będę uważał na te ćwiczenia które wypisał Ballomus aby nie złapać żadnej kontuzji.Zobaczymy jak będę czuł te mięśnie w tych ćwiczeniach. Nogi są dla mnie priorytetem [...]

Jako początkujący możesz robić 2razy, bo mięśnie nie potrzebują jeszcze tyle czasu na regenerację. Z tym ze rób inne ćwiczenia, i z średnia intensywnością.

Aminokwasy Bcaa około treningowo zabezpieczą mięśnie podczas intensywnego treningu. Nie dopuszczą do rozpoczęcia procesów katabolicznych. Bezpośrednio po treningu spożyłbym odżywkę węglowodanowo-białkową jeżeli obecnie jesteś na etapie robienia masy.

Jak masz zimno na strychu to pamiętaj o rozgrzewce i między seriami też nie siedź w miejscu aby mięśnie nie ostygły. Może masz za zimno i wychładzasz organizm i dla tego ochoty nie masz ale to moje teorie. o glutaminie sie zapoznaj z ponizszym artykułem. http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html

normalnie, mięśnie dłużej pozostają w napięciu jak masz tak pisać to wogole nie pisz

tez tak myslalem,ale chyba nic sie nie stanie jak zainwestuje w jablczan myslalem rownierz nad bcaa w redukcji,moge wrzucic tez? pewnie bede ostro dojezdzal miesnie,co mozecie ppolecic na lepsza regeneracje miesni?

Ćwicz mięśnie brzucha pełnią one rolę stabilizatorów tułowia . Ja ćwiczyłem przysiady i martwe ciągi dużymi ciężarami i nigdy nie miałem problemów z żadnymi kontuzjami po tych ćwiczeniach , przy odpowiedniej technice nic CI nie grozi .

kurva ja chce takie mięśnie na brzuchu

kurvaja chce takie mięśnie na brzuchu spokojnie, pewnie z Twoim zacięciem, wkrótce wyłonią się za to ja swoje sadło, to chyba przez 10 lat nie spalę

spalacze tłuszczu możesz odpuścić, tym bardziej, że ostatnio ich skuteczność jest coraz częściej podważana, wystarczy dieta. jeśli już to kup odżywkę białkową np. gaspari myofusion lub whey delicious do jakiejś diety low carb itp. Chcesz się wyciąć conieco tłuszczu i ujędrnić to co zaniedbałaś to kup orbitrek i pół godziny rano na czczo ćwicz na [...]

wg mnie niepotrzebny te wyciagi.Sam obecnie robie fbw i proponuje cie same cw angazujace wiele partii miesnie Nogi przysiady plaecy mc,podciaganie wioslo klatka wyciskania sztngi/hantli skos barki wyciskanie sztangi z klatki push press Bic uginanie przedramion ze sztanga mlotki Tric wszelkie odmiany farnuza Brzuch dawaj a przedramiona i [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:? Nie pamietam miezylem pol roku temu -udo:nigdy nie miezone -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok z dieta i suplami znakomite wyniki strata okolo20 kg tluszczy teraz same miesnie 6. DIETA: -białko: okolo 250 gr dziennie -węglowodany: teraz wiecej na mase wale i podaje okolo 500 [...]

A czy miesnie skosne zabardzo sie nie rozrosna i nieposzrzy to mojej sylwetki?

No to wypełnij jeszcze ankietę działu . Na samym starcie-abs odpuść.Poza tym rozciąganie ostudza mięśnie-więc po co ci po rozgrzewce?Przeczysz sobie na samym początku. Jeżeli koniecznie uparłeś się przy rozciąganiu-daj po treningach. Odnośnie 'suchej masy'-tutaj sprawa leży po stronie diety-szczególnie węglowodanów-które wypadałoby [...]

Do przetrenowania dochodzi wtedy gdy miesnie nie zdarza sie zregenerowac czyli mikrouszkodzenia z kazdym treningiem sa poglebiane, a nie sa nadbudowywane, bo organizm nie nadarza, badz gdy nie nadarza sie regenerwoac centralny uklad nerwowy. Tak czy inaczej przetrenowania nie sa dobre. zdr.

rozpisz tą "dietę" trochę bardziej czytelnie. Chodzisz spać o 24 i o 6:30 jedziesz pociągiem, to kiedy mięśnie mają rosnąć? Odżywki nigdy nie zastąpią normalnego jedzenia. nie widze, żadnych obliczeń, więc te liczby pisałeś chyba z głowy ;) pozdro!

No wlasnie nie chce jej na razie rozpisywac dokladniej tylko chcialem sie dowiedziec w jakich godzinach powininem jeść przy moim planie dnia;) Wiadomo ze nie zawsze wstaje przed 6, czasami przed 9 a nawet 10. A ile czasu musialbym spac minimum zeby to wystarczylo? w ciagu dnia sie nie przemeczam fizycznie poza bieganiem na pociąg;D wiec wtedy tez [...]

o ile pamietam to zeby w dziale dla zaawansowanych załozyc temat nalezy spełniac jakies kryteria i nie moge tam zakładac tematu ;) ostatnie 3 miesiace cwiczylem własnie masowo aby podbudowac miesnie pod trening siłowy za ktorym teraz sie rozgladam ;) i prosze was o pomoc. Postepy na sile niewielkie, wagowo podskoczylem o 5kg

Opóźnienie spowodowane dziurą w pamięci. 16 dzień treningu wytrzymałościowego, wtorek Czas trwania treningu: ok. 35 minut. Przerwy między seriami: 70 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Pompki 15/15 Wyciskanie na skosie + 15/15 Klata ruszona bardzo mocno, czułem, że jestem na granicy wytrzymałości, a mięśnie dostały odpowiedni bodziec. [...]