Ja kiedyś też wpadłem na taki pomysł, skończyło się na kontuzji. Zbyt duże obciążenie dla ścięgien i po ledwo 2 tygodniach takiego typu treningu potrzebowałem 2 miesięcy rehabilitacji. Tym bardziej jeśli jesteś po przerwie i nie jesteś rozruszany, mięśnie mają swoją pamięć i wrócą do formy, nie trzeba się aż tak katować i do tego ryzykować.
spoko, no nic chyba wroce do normalnego splita, miesnie juz jako tako rozruszane, mialem miesiac lekkich treningow. najgorzej ze wrocilem na swoja silownia gdzie nie mam zadnych wyciagow a plecy troche odstaja a kochalem uzywac wyciagow ;p wioslowanie to dramat ;p
mi po artroskopii wyciecie lakotki (maly kawalek) + naciaganie wiezadel kazali tylko napinac miesnie nogi w uniesieniu przez tydzien potem lekko zginac a po 2 tyg mam juz pelne zgiecie nogi + mam zaczynac jezdzic na rowerze - wyprost normalny ale w prawej mam naturalnie lekki przeprost :< i teraz nie wiem czy mam isc do fizjo czy sluchac sie [...]
Płeć : M Wiek : 16,5 Waga : 67 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Na klate próbowałem ile wezme... 62kg :) Nie jestem zalany, troche boczki sa [...]
09.12.2009 Trening Amstronga Dzien III Trening przebiegł sprawnie, podciąganie na szerokosc barków i ręce złączone razem przebiegł leciutko po 3 pow chyba w nastepnym tyg zwieksze ilość powtórzen do 4 :), co do szerokiego tu było troche trudniej ale równierz dałem rade. Mieśnie napompowane jeszcze, wyjątkowo robiłem dzisiaj trening o tej godzinie. [...]
Molder: a więc tytoń = nikotyna ale zabłysłeś, nie wiedziałem tego myślałem że nikotyna to substancja aktywna w tytoniu Myslisz, że w skład papierosa wchodzi tylko tytoń? Oprócz tego na papierosa składa się jeszcze wiele innych, trujących związków! O ile być może sama nikotyna nie wpływa źle na mięsnie, o tyle inne składniki napewno. Nie mam [...]
Nie jest ,zle ,Musze jeszcze porobic kilka badan,ale wiem jedno moge cwiczyc,jutro zamierzam zrobic trening z 50% mniejszym obciazeniem(By powoli przyzwyczajac miesnie do wysilku,tak wiece bede przez pewniem czas cwiczyc wlasnie obciazeniem o 50% mniejszym niz dotychczas .Chociaz po wizycie u lekarza sportowego mam sie udac do lekarza rodzinnego i [...]
Sprubuj treningu ABS 2 to na wzmocnienie i pogrubienie mięsni brzucha:), możesz też sprubować A6W jeżeli chcesz wyrzeżbić istniejące mieśnie brzucha + jakies aeroby
5-6x w tygodniu to stanowczo za dużo. By były efekty mięsnie muszą się zregenerować i nadbudować a do tego potrzebują czasu. Katując je praktycznie codziennie tylko sobie szkodzisz. 4x w tygodniu to jest max. A rozciągaj się przed treningiem. 3x w tygodniu w zupełności powinno wystarczyć. Co do systematyczności, nie sądze by się obyło bez niej. [...]
Dziękuję wam za odpowiedz. Własnie w tym rzecz że jak złapię iskierkę to ja mam EUFORIĘ wynikającą z ćwiczeń, nie mogę przestać - i 6h to jest ekstremum złożone z lżejszych rzeczy typu 2h łyżwy, 1h basen, 1,5h rozciaganie, 30 min jogging i 1h jakies tam cwiczonka wiec nie przesadzajmy z tym paleniem miesni Nie wyrabiam jak mam 3x w tyg, czuję się [...]
Biniu chodziło mi o dodatek czy Magna Power lub orogenix ALBO massacre 2 , co po prostu lepsze ;) tutaj odpowiedz w duze mierze zalezy od zawartosci portfela ME2 to pelen miks wiec proponowalbym wpierw kupic jedna saszetke Massacry Episode 2 - sprawdzic (pijac ja w dwoch porcjach) jak regujesz - jesli bez problemow to dokupic cale opakowanie [...]
Jak ktos ma masywne uda to najczesciej tak juz miec bedzie, nie jest proste pozbycie sie miesni z tej czesci ciala, zadne biegania, glodzenia itd nie pomoga (chyba ze polozysz sie na 3 miesiace czego ci nie zycze). Z drugiej strony jezeli to miesnie to tylko sie cieszyc i jak powiedzial Volter poprawic proporcje sylwetki i "problem" ud [...]
no własnie, nanoprotetyka, to jak widac juz nie jakies odległe czasy... ciekawi mnie czy np na olimpiadzie przeswietlaja zawodnikow chociazby x-ray'em.. chociaz jezeli dalibysmy niewiele tych wlokien, to musieli by miec skaner z rozdzielczoscia 1/nano mnie np ciekawi czy potencjał potrzebny do skurczu jest taki sam, czy trzeba by zrobić [...]
Jeżeli ocenialibyśmy to wg kryteriów na zawodach to wygrałby Paweł, był lepiej odwodniony, miał wyrażniejsze mięśnie. A na zawodach takie rzeczy mają baardzo duże znaczenie. Ale sędziowe tutaj postawili na mase Marcina czy dobrze czy żle, nie mnie to oceniać
witam biore tego oxyfluxa juz ponad tydzien na poczatku zaczynałem od 2tab teraz mam dawke 8tab jest lekkie drżenie rak i ogólne telepotanie czasem mam dziwny oddech i od paru dni bola mnie miesnie nóg jakby skurcze a i miesnie klatki skurczy dostaja:) a cha i na termo metrze max o 0,5 stopnia sie podnosi? bral to ktos ? i czy bylo podobnie ?
I. a) BCAA Xplode - Ekstremalne dawki, Ekstremalna Siła, Ekstremalna Wytrzymałość !!! b) Piękne ciało oraz mięśnie dzięki BCAA Xplode !!! II. Poprawnie odpowiesz na poniższe pytania: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6, która wspomaga organizm [...]
I. HASŁO REKLAMOWE : Bcaa Xplode - rozsadz swoje mieśnie Bcaa Xplode - wybuchowa mieszanka aminokwasowa II. PYTANIA KONKURSOWE : 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz WITAMINA B6, która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która [...]
Ur 23.04.1985 Moje ciało łatwo zalewa się BF, ale z budową muskulatury też nie mam problemu. Waga 77 Biodra 99 Talia (o ile mam:) 87 Szyja 40,5 Udo 60 Łydka 40 Klatka 109 Obwód ramienia 38 Trenuję różnie od 5 lat. Najpierw boks, potem 3 miesiące siłowni, przerwa, sambo, 2 miesiące siłowni, przerwa, siłownia, rok muai thai, pół roku przerwy i teraz [...]
Witam, Przeszukałem forum pod tym kątem i wyskoczyły mi tematy o wątrobie i złotych łańcuszkach ;) krótko o mnie: wzrost - 181cm waga - 88kg endomorfik cel - szybka poprawa wyglądu (w 3-6 miesięcy), zrzucenie paru kg. Przez ostatnie dwa miesiące biegałem 4x w tygodniu po około 5km (+/-40 min), rozsądniej się odżywiam (zgodnie z odpowiednimi [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
