MIĘŚNIE

Witam, przez 6 tygodni stosowałem taka "dietę": 6:00 3 cale jaja 3-4 kromki chleba pszennego troche majonezu :] rozpuszczalne witaminy z biedronki 2 tabletki 9-10 w szkole 4 kanapki z jakas szynka badz serem zoltym 13-14 obiad zaleznie co mama ugotuje :] ale czesto jest to woreczek ryzu + jakies mieso 14:40~ do 15:30 TRENING po treningu 6 lyzek [...]

poćwiczę mięśni grzbietu i brzucha,chociaż wydaje mi się że są silne.W przyszłości zakładam wstąpienie do wojska na zawodowego więc ćwicze i tak 20 pompek spokojnie zrobie,więc mięśnie chyba są ok.Gdzieś w necie przeczytałem że robienie przysiadów z obciążeniem coś pomaga,to prawda?

Witam. Jestem początkujący. Mam 14 lat(wiem że usłyszę iż powinieniem sie zająć WF em w szkole. Trenuje jednak boks.Ćwicze pompki podciąganki i takie tam żeby sie nie spowolnić. Chce jednak troche poważniej wyglądać na ringu. Dlatego 2 dni ćwiczę na siłowni. 1. dzień klata+ biceps 2. dzień triceps, mięśnie naramienne i plecy 3. Ponadto gram w [...]

na basen chodzę 2x w tygodniu... taka regeneracja ale i przy okazji mięśnie pracują ;] Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-27 15:50:40

nie wiem czy to najlepszy pomysł, mięśnie muszą mieć czas na regenerację po treningu. jeśli już to zrób 2 razy w tyg jedną grupę mieśni która jest dla Ciebie priorytetem. lub po prostu trzymaj sie wersji, jeden raz w tyg jedna partia mięsni ja np używam takiego planu byc może Ci sie przyda coś. poniedziałek klata+tric środa plecy+bic piątek [...]

Witam serdecznie Chodzę na siłkę regularnie od 9 miesięcy i od początku trzymam dietę. 9 miesięcy temu ważyłem 74 kg i udało mi się przybrać 12 kg:) Wszystko fajnie, tylko trochę się zatłuściłem, chociaż tragedii nie ma. Początkowo chciałem dojść z wagą do 93 kg i potem redukować, ale zacząłem źle czuć się we własnej skórze, więc stwierdziłem, [...]

rozciąganie czyli kształotowanie gibkości:D Gibkość- to zdolnoć anatomiczno-motoryczna człowieka do osiagania duzej amplitudy w wykonywanym ruchu. gibkość zależy od : -budowy anatomicznej elementów stawowo wiąządłowych -wieku(zmienia się w ontogenezie) -od płci- dziewczyny mają łatwiej ( ale my nie musimy rodzić :P -od budowy ciała -zawartosci [...]

W tym problem tkwi, że się wcześniej nie podciągałeś, więc skąd niby byś teraz miał się nagle dobrze podciagać? To, że już plecy ćwiczyłeś to nic nie daje. Jesteś wysoki, ramiona masz długie, trochę ważysz... Możesz spróbować podciągać się na początek wąskim podchwytem, ale lepszą opcją jest szerokim nachwytem za kark, tylko niech ci ktoś pomaga, [...]

no własnie piszesz ze masz obolałe miesnie poniewaz rozciagasz się za żądko organizm ma za długą przerwe 2 razy w tygodniu to za mało!!!! rozciagasz sie intesywnie raz na jakis czas Twój oraganiz dostaje duż dawkę bodzców w krótkim czasie co powoduje stany bólowe w kolejnych dniach lepiej dostarczać zróznicowane bodzće regularnie, zmien swije [...]

Jak mięśnie się przyzwyczają to zmieniasz trening

Tak, synthol to olej...Po prostu zwykły olej, który pompuje mięśnie, rozlewa się w bekształtną mase i poza tym nie ma żadnych skutków.

W porządku, dzięki. Podobno są ludzie, którzy ponad rok wykonują dokładnie te same ćwiczenia, te same obciążenia, ilość serii i powtórzeń, nie wiem jak tak wytrzymują xD. Najgorzej tylko będzie jak skapne się, że efektów nie ma np. od dwóch tygodni i co? Dwa tygodnie treningu w plecy ;). Moja dieta to w zasadzie "normalne" jedzenie - na [...]

Ja wiem że na wadze nie podbije w tak szybkim tempie. Czytanie czytaniem , ale i tak nie wiem co będzie potrzebne dla Mnie. Chciałbym tylko przybrać na wadze i lekko podbudować mięśnie , uważam też że trochę hmmm ... zal tak iść na siłownie , same koksy a ja taki niski i chudy ... jak to też jest z nowymi ? Będzie tam jakiś trener który dobierze [...]

"Wlasnie sie tak zastanawialem,czy robic to cwiczenie,czy tez martwy ciag, ktory jest od razu po tym cwiczeniu nie wystarczy? Martwy robie z ugietych nog i dosc mocno tyl ud nastepnego dnia czuje. Co myslisz? Czy to tylko rozciaga miesnie? " Hmm jakoś mi to umknęło...tak czy siak nogi i plecy to jedno z najgorszych połączeń, więc [...]

W TAKIM WIEKU SIŁOWNIA?! :O :D Widze, ze juz popelniles pare bledow, ale kazdy je musi popelnic, wiec nic sie nie martw i tak zaczynasz calkiem niezle. Przede wszystkim za wczesnie siegnales po kreatyne, nie ma sensu odbierac organizmowi tego co pozniej moze Ci sie przydac duzo bardziej. Pamietaj o przerwach w stosowniu kreatyny, aby byly [...]

no to co Ty chcesz iolka od babci Jagi? musisz cwiczyc zeby miesnie nabraly ksztaltu i utrzymywaly kregoslup. Przynajmniej miesiac po tym orkesie czasu powinno pomoc. pzdr

MOREPOWER powiedział tak "Tak, synthol to olej...Po prostu zwykły olej, który pompuje mięśnie, rozlewa się w bekształtną mase i poza tym nie ma żadnych skutków."

Podsumowanie mezocyklu masowego **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 52/58 ->+6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23,5/25,5 ->+2 OBWÓD BICEPSU: 24,5/28 ->+3,5 OBWÓD ŁYDKI: 35/37,5 ->+2,5 OBWÓD UDA: 46/53,5 ->+7,5 OBWÓD BIODER: 88/91 ->+3 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76,5/81 ->+4,5 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA [...]

thomasfigo, jakbym mógł to bym ci bana dał, i nie za głupotę, bo nie jesteś w tym wyjątkiem na forum, ale za to że gadasz głupoty i myślisz żę masz racje... brałem krete, powiedz mi co według ciebie buduje kreta?? mięśnie ci zrobiła?? nienanawidze takich kretynów co myślą że sobie walną omeny metke i krete do tego i są "koksami" i każdy [...]

ja wiem na pewno ze estrogen jest potrzebny do budowy tkanki miesniowej(tak u ludzi jak i zwierzat) i chyba w tym celu dawany jest zwierzetom.Wogole z moich obserwacji wynika ze wszystkie sterydy jakie podaje sie zwierzetom one zamieniaja w tkanke miesniowa a nie tak jak ludzie w tluszcz i miesnie ale moge sie mylic. W sumie wszelkie doswiadczenia [...]