MIĘŚNIE

ee tam lepiej 250mg omo/w 10 tyg zupki i**** wie co i 14 kilo naprawde czystego miecha zrobił i stracił na bf . I to nie chłop jak dąb tylko 170 cm Powiedziałem że juz mu wiecej soku nie pozycze bo on z resztek robi wiecej niz ja z cyklu. Ja radze sie nawodnic miesnie puchnął i psychika lepiej pracuje co skutkuje lepszymi wynikami, i w [...]

"Ok, piłem bez żółtek bo według tabeli odżywczej są tam tłuszcze, a chcę więcej czystego mięcha i rzeźby :)" "Tak wiem, ale jest też dużo więcej tłuszczy" Poczytaj byku posty podwieszone, bo widać że masz trochę braków w podstawach :) Jeśli coś ma tłuszcz, to niekoniecznie sprawi, że nie będziesz rósł w mięśnie :P Tłuszcz jest [...]

Juz 15-tki zmierzone. Sprobowalem tez MC i nie bylo tak zle. Poczulem miesnie, ktorych wczesniej nie robilem. To chyba tlumaczy dlaczego jest niezastapiony. Wzialem 30kg + waga sztangi (chyba 20), nie jest to ekscytujace, ale od czegos trzeba zaczac:D Pojutrze 10tki:)

przecież jest wiele ćwiczeń na mięśnie grzbietu , jest wiele ćwiczeń do wyboru ale martwy ciąg odpada;)

zamowilem dwie puszki, wlasnie koncze pierwsza moje wrazenia: - PRZED rozpoczeciem suplementacji BCAAxtra po treningu czulem silne zakwasy PO a raczej w obecnej suplementacji, zakwasy sa o niebo mniejsze - PRZED cwiczylem mniej, mniej czulem miesien, trenowalem krocej PO wiecej, trening ma lepsza jakosc bo czuje miesnie, dluzej cwicze nigdy [...]

Wczorajszy dzień dniem totalanego lenistwa sportowego, chyba że uwzglednić umycie podłogi w pokoju haha :D Dieta - wczorajsza: 182B 123W 51T 1652kcal Do tego doszła niestey kukurydza z puszki miałam ochotę na cos do jedzenia, wiec uznałam ze to bedzie mniejsze zło nić jakbym rzuciła się na coś innego. jednak po zjedzeniu miałam wyrzuty...bo [...]

Avic,czyli popracuj nad obniżeniem środka ciężkości, bo z Twojego opisu wygląda właśnie na ten (dość typowy) błąd. Lżejszych rzucasz,bo właśnie nadrabiasz siłą, ale przy "kulkach" (zresztą ze wszystkimi się tak powinno robić) Twój środek ciężkości powinien znaleźć się pod środkiem ciężkości partnera - czyli Twój pas pod pasem partnera. [...]

witam. dopiero wszedlem do domu. po silowni musialem jechac odrazu z pewna osoba na pogotowie, potem kurs po aptekach i tak jakos wyszlo. teraz wciagnalem twarog z oliwka i moge sie spokojnie rozpisac. dzieki za mile komentarze. co do aerobow na swiezym powietrzy to w gre wchodza jedynie jakies szybkie spacery bo nie mam roweru, a biegac nie moge. [...]

Sene Ale kiedy w kostiumie robisz wynik rowny RAW! A nie RAW+80! i tym oto stwierdzeniem podkopales swoje wczesniejsze teorie o odciazaniu kolan i bioder przez kostiumy, bo przeciez ich sie nie zaklada zeby bylo lzej tylko zeby bylo cięzej Mumin i inni sprzet sprawia ze jest ciezej a nie lzej tylko ze tego nie chcecie dostrzec zrobcie [...]

Ktore miesnie odpowiadaja za podciaganie sie tez triceps?:/

Witam. Mam taką prośbę , czy mógłby mi ktoś dać dobry trening na 6 pack'a. trochę widoczne mam górne mięśnie dolnych w ogóle nie widać :( trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu , i dość często biegam oraz gram w piłkę nożną . chciałbym aby wszystkie mięśnie brzucha były dobrze widoczne . bardzo bym prosił o pomoc Pozdrawiam

Nie da sie tego okreslic jak dlugo... Poprostu trenuj ciezko i wytrwale. Ja co drugi dzien robie 400 brzuszkow w 10 seriach po 40. Do swoich brzuszkow dolacz bieganie i jeszcze jakies inne treningi by sie przydaly silownia a jak nie masz silowni to bez przyrządowo. Zeby rozwijac wszystkie miesnie a nie tylko 1 partie.

Siema Trenuje MMA - 3x w tygodniu treningi są wyczerpujące, trwają 1,5 godziny. Godzina stójki i pół godziny parteru. Uzupełniam to siłownią. Podczas redukcji stosowałem obiegówki podobne do tych z E6 i byłem bardzo zadowolony z efektów zarówno kondycyjnych jak i redukcyjnych. Chciałem jednak zacząć masę jakościową. Więc postawiłem na tradycyjny [...]

To zalezy ile masz tłuszczu na brzuchu. Jeśli w ogóle albo bardzo mało to jest szansa, że bardzo szybko zobaczysz efekty (miesiąc, dwa). Jednak jeśli masz tłuszcz to nawet jeśli będziesz robił cały czas brzuszki to mięsnie będą skryte pod jego warstwą i trzeba będzie to spalić.

Kolego ten brzuch to jeden wielki celulit pomimo to ze pod nim mam miesnie jak napne..to moge sobie zrobic z niego na podobe taki jezyk jak w "Click i robisz co chcesz" nie wiem czy ogladales ale tak jest..mozliwe ze masz racje nie wiem, ale watpie ze cos sie z tym da zrobic oprocz wyciecia tej skory i spalenia reszty tkanki tluszczowej..

obeznany jestem brałem krete 2 lub 3 razy zawsze mono , raz jabłko chce fakt napisałem troche nieściśle, faajne jest spompowanie podczas cyklu na krecie miesnie takjakby napięte.Węgle dorzucam ale brzuszek rośnie i tak próbuje wypośrodkowac. Kiepską mam budowe (drobna) szczypły jestem , rzeźba miodzio ale brzuch rośnie jak piłka zamiast sie [...]

1. jedyny aspekt pewnego rodzaju "pompyy' a raczej tonusu mięśniowego wystąpi po pewnym czasie- ale nie doraźnie lecz jako trwały symptom- w czasie cyklu- gdy nasycisz juz mięśnie kreatyną; jest to takie odczucie pelności mieśni, ich twardości itp... a podczas treningu faktycznie ułatwia to napompowanie mięśni. 2. naogoł spadki sa [...]

podczas podciągania pracują mięśnie: - podchwytem = najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion - nachwytem = mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion

Wiem, ze polowiczne, tylko czasem ciezko mi wyczuc gdzie ta połowa . A co do cwiczen to nie bede nic zmienial, moze w koncu sie naucze tego fornt squadu. W ogole to ostatnio mam taka depreche, bo se mysle, ze dieta trzymana, regeneracja jest tylko koorva ciezary jak dla 5-latka i jak tu rosnąc. CZytalem, ze miesnie sie dostosowują do ciezarów, [...]

jak nastroje? hmmm...ja się stresuje,a najbardziej przed zdjęciami,ze kazdy będzie oglądał moje sadło co do treningu to ja myślałam,ze będę kontynuować mój plan dla dołu,ale wyszło inaczej...w tym tygodniu akurat się składa,że zgodnie z planem kończę cykl 6tyg dla dołu a od poniedziałku ruszam z nowym 5x w tygodniu w tym 1dzień to Energy System [...]