MIĘŚNIE

Kidys cwiczylam... ;) w porownaniu do moich kolezanek mam dosyc twarde miesnie brzucha, ale widocznie sa za slabe, dzieki za odpowiedzi, przezuce sie narazie na podloge :)

ok, a po kilkunastodniowej przerwie mięśnie dużo "spadną"??

Na czczo najlepiej palić mięśnie. A raczej gdy poziom glikogenu jest uszczuplony. Aeroby rób dwie godziny po posiłku. wpc bądź inne odżywki bierz godzinę przed aerobami. Będzie to dobre zabezpieczenie przed katabolizmem

Ćwiczenia dynamiczne dynamiczne pobudzają wszystkie mięśnie . Na youtubie jest mnóstwo tutoriali. Poszperaj. I nie zapominajmy o sfd : http://www.sfd.pl/_OG%C3%93LNOROZWOJ%C3%93WKA_-LEKCJA_4-t39421.html Pod koniec posta jest link do następnej lekcji. Generalnie oblukaj ostanie strony w Z archiwum kulturystyki (7 i 8). Zmieniony przez - Kuro w [...]

Witam Skoro nie ćwiczyłeś przez pół roku to radze zacząć od ACT lub FBW, splita odłóż na później jak mięśnie znów przyzwyczają się do ciężkiej pracy pozdrawiam

znaczy mam miesnie brzucha bo juz troche cwicze ale mowie o reszcie.:P Ćwicze tylko brzuch i co najwyzej pompki bo nie mam dostepu do silki...

ćwicze brzuch codziennie 15 minut:) miesnie czuje pod warstwą tłuszczą są dosyć fajne:P ale tluszcz chce spalic:) moja waga to okolo 65 przy 180

zgadzam sie z wypowiedziom, tez uwazam, ze czegos Ci brakuje przy wadze 65/180cm... Piszesz, ze masz fat, a do tego pod nim czujesz miesnie fajne... Przy takiej wadze, czegos nie masz, albo fatu, albo miesni... w 90% przypadkow nie ma sie drugiego...

a skad ty mozesz wiedziec czy ja mam miesnie po mojej wadze? moze mam bardzo chude rece?ps. to co ty masz koles to mnie nie obchodzi;d

o tym nie miałem pojęcia jak i jeszcze o wielu rzeczach pewnie ;)) mam jeszcze pytanie odnośnie aerobów..ostatnio zauważyłem że nie rasna mi tylko mięsnie ale również brzuch czy mogę robić przed spaniem ABSI?

Hahahaha no geniusz, do lekarza nie idzie i woli się zapytać w internecie. A co my wróżki jesteśmy? Ja pjerdole pierwsze co powinieneś zrobić to iść na dobre badanie USG żeby wiedzieć co ci dolega. Później możesz pytać na sfd co ewentualnie dalej. I teraz moge ci tak powiedzieć, kontuzje pachwin są chyba najgorsze ze wsszystkich bo są to mięsnie [...]

Najpierw cwicze ogolnorozwojowke, pozniej dzielony Cwicz 3 razy w tygodniu wszystkie miesnie masa z Tobą

Następny. Co ma tyłek do biodra? Stań sobie przed lustrem i uderz sierpa - blokując nogi - nie zrobisz skrętu biodra bez nóg. NAWET JEŚLI STOPY BĘDĄ W MIEJSCU - TO MIĘŚNIE NÓG PRACUJĄ. EOT. A jeśli robisz prawidłowo - to przy każdym uderzeniu nogi pracują, stamtąd wychodzi siła. np. lewy prosty -> wykrok, prawy - dokręcenie na prawej stopie, [...]

dzieki powiem ci ze nie lubie takich sytuacji fajna pompa a tu siły opadaja same ciezaru nie mozna zwiekszyc bo wtedy to juz wogóle lipa heh a miałes juz taki przypadek albo na forum słyszałes.powiem ze cwicze 3 lata i zawsze po zamianie dni treningowych siła była jeszcze wieksza ,moze to przez to ze to pierwszy tydzien po zmianie i miesnie [...]

hm a dlaczego nie mozesz zrobic i tego i tego po jednej serii? lub i tego i tego po dwie serie oczywiscie na zmiane na jednym treningu 2s mc na drugim 2s przysiadow. Twoim sposobem jakbys mial robic po 4 serie przysiadow w 10tkach to byloby o wiele za duzo tymbardziej biorac pod uwage, ze duzego doswiadczenia nie masz. Mozesz zrobic np tak, w [...]

Jeżeli trzymasz szeroko to pracuja mięśnie bardziej odległe środka czy ogólnie rzecz mówiąc klatka idzie troche w szerz Jeżeli wąsko to sie bardziej środek wyrabia NIE JEST TO BEZ ZNACZENIA PZdR :D

Cześć sorki że sie wpierdzieliłem do tematu ale mam jedną sprawe Ważę 80kilo na 186cm wzrostu mam mały fałdek na brzuchu i ogólnie mam troche tłuszczyku jak moge szybko użyć tego tłuszczu aby wyrobić se mięśnie??z góry dzięki i prosze o szybką odpowiedź

Tłuszcz nie zamienia sie w miesnie

czyli mozna robic 3 dniowy split ALE w oparciu o te podstawowe ciwczneia, a izolacje EWENTUALNIE wplatac. a jak z agrgumentem ze miesnie wtedy sa zajechane przez jeden dzien i pozniej nie sa dostarczane bodzce przez 7 dni, przy czym FBW wypada lepiej przy ciaglym dostarczaniu bodzcow do meisni co prowdzi do ich lepszego rozrostu? Zmieniony przez - [...]

don_omar96 z Twoimi wynikami możesz się ew pokusić już o rozpoczęcie Długofalowego schematu dla początkujących,który jest w tym dziale w podwieszonych postach. filar53 Od niedawna obserwuję Pana wypowiedzi i mam wrażenie,że szerzy Pan-bez obrazy- jakieś mity ;) Pompa nie jest wyznacznikiem czegokolwiek.Trening siłowy ma stymulować centralny układ [...]