MIĘŚNIE

Brzuszk ito trening miesni brzucha, wiec nie wiem z kad ten pomysl, pamietaj ze tkanka tluszczowa opada rownoczesnie na calym ciele, nie ze wiecej spadnie Ci z brzucha a nic z klatki, bieganie, interwaly sa bardzo dobre na gubienie kalorii, napewno jakies plywanie tez, ogolnie jakis wysilek fizyczny, w ktorym pracuja wszystkie miesnie ;) rob [...]

Cze mam pytanko jak zacznę tłucz w worek bokserski no wiecie jaki worek mięśnie rąk będą się wyrabiać i jakie jeszcze klatka też

nie wiem czy wiesz, ale miesnie przedramion, brzucha i lydek troszke roznia sie budowa od innch, trzeba je przykatowac, gdyz kazdego dnia dostaja po dupie, przeciez te miesnie w ciagu norm dnia pracuja najwiecej, wiec roznia sie wytrzymaloscia, mala ilosc powtorzen, intensywny trening, dobrze na nie ddziala, przynajmniej w moim wypadku.

1. Klata (musi być no.1, jest duża, ważna i nie możesz osłabić pleców, kręgosłupa czymkolwiek a później kłaść się po sztangę, to jest po prostu murowana kontuzja.) 2. Przysiady (ładnie się komponują z klatą, po prostu w przysiadach klata odpoczywa jako chyba jedyna, w miarę. Nogi zaś mogą być zmęczone już teraz, tym bardziej że martwego nie [...]

klatki tak latwo tutaj nie zajade w zeszlym roku pociagnalem ten program (okazalo sie, ze to pod przysiady): Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii [...]

Bracie przede wszystkim taka metoda na samym początku będzie skuteczna jak cholera, bo poleci nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie! Po drugie powróci waga i to nawet więcej w postaci tzw. efektu jojo. Wchodzisz na forum, gdzie KAŻDY uzytkownik oraz osoba, która ma najmniejsze pojęcie o odzywianiu i sporcie odradzi Ci raki sposób. Wypłuczesz się ze [...]

Chodziło mi właśnie dokładniej o stopień wykorzystania przez mięśnie..Znajomy fizjolog wspomninał o bardzo niskiej wchłanialności suplementów w tabletkach,m.in bcaa i stąd pytanie..podobno niektóre ze stron medycznych mają opracowane takie badania ale w internecie bardzo trudno takie strony znaleźć, gdzie nie trzeba się rejestrować. Dzięki, [...]

eee... Myślałem, że nie będzie wyświetlało fotki dla wszystkich... ;P a musiałem dodać, aby uzyskać pomoc ekspertów... ;P No trudno. Proszę o porady co zrobić w mojej sytuacji, a nie o komentarze które mięśnie za małe. ;)

zmieniajac ćwiczenia na dana partie atakujesz miesnie pod innym kątem ,stosuj rozne cwiczenia zmieniajac je co 2tyg

Dzięki pizam88 za odpowiedź! W sumie dobry pomysł z przetestowaniem składników stacków po kolej w celu zbadania co tak nap prawdę powoduje taką rekacje. SOG poleciał. :) W innych cyklach brałem już mono, oraz inne formy kreatyny w tabsach potreningowo i wsio było ok. Brałem również NITRIXa przedtreningowo w tabsach i też mięśnie ładnie się [...]

Jeżeli ktoś będzie miał chwilę to proszę o zwrócenie uwagi na błedy w tym treningu. A: Nogi: Wykroczne Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej Plecy: Wiosłowanie ze sztangą w opadzie Barki: Wyciskanie hantli w siadzie Plecy: MC na prostych nogach Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej Triceps: Pompki na [...]

Trening nr 17 - 27.10.09 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s19.html#post3 Przysiady: 90x10 (85) 100x10 (95) 110x10 (105) 120x10(115) FILM Wspięcia na palce: 140x30 (135x26) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 40x10 (40-poprzednio mała pomyłka z talerzami) 50x10 (45) 60x10 (55) 70x10 (65) FILM Uginanie nóg: 20x10 (17,5) [...]

No więc tak od poniedziałku zaczynam mój plan ACT. Będę go wykonywał 4 razy w tygodniu. Jest on podzielony na 2 ACT na różne części ciała. I każdy z nich będę wykonywał 2 razy w tygodniu. ACT 1. 1.Pompki na rzecz krzesłach. 2.Pompki na ziemi z szerokim rozstawieniem ramion 3.Pompki tyłem na trzech krzesłach 4.Pompki na ziemi z wąskim rozstawieniem [...]

Wczoraj byl treningow pleckow, tricepsa i brzucha. Wtorek: plecy + triceps -drazek 3x Max lub sciaganie linki wyciagu gornego 3x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 nie wiem ile tam bylo kg. ale to bylo mniej wiecej 3/4 tego co tam jest xD -MC 5x5 + 2 sierie rozgrzewkowe x12 i x8 120 / 125 / 130 / 135 x2 / 140 x1 -wioslowanie sztanga 3x5 lub sciaganie [...]

Trening: -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie (plecy) 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (klata) 3s 12-15p -wyciskanie francuskie (tric) 2s-15-15p -wyciskanie na suwnicy Smitha (bary) - 2s 12-15p -podciaganie sztangi do brody (bary, kaptury)2s-12-15p -uginanie sztangą stojąc (biceps) 2s 12-15p -przysiady ze sztangą na barkach [...]

Dzisiaj dzień treningowy. Suple: -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -140g makaronu, puszka tuńczyka, oliwa z oliwek olej z pestek [...]

kozacko pomogla Krioterapia calowsciowa w komorze na bole kregoslupa Dyskopatia L-s ...stosowałem jeszcze ..krioterapie'' domowa czyli lod przylozny na miesnie okolicy stawu barkowego :PP i pomagalo ale zastraszajaco spadala sila miesniowa :PP ... Ale komora jak najabrdziej polecam ;)

mam takie pytanie jak cwicze obie nogi na silowni to czy miesnie sie wyrownaja czy zawsze ta po rekonstrukcji bedzie mniejsza ?

ja karate? z kadrze znowu... chyba ze to nie do mnie:P jak zrzucam fat to zaraz wygladam jak wysoki chudzielec... wszystkie miesnie robia sie dlugie...

Czuje, ze klekne obym tylko ja nia klakla bo jak na razie miesnie+tlusz+ta woda ktora mi wegle ciagna=masakra