"1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]
rozumniem cie chłopaku, twój problem i to że chcial byś coś osiągnąć.jesteś bestalenciem genetycznym jeśli chodzi o dziedzine budowania masy mięśniowej sam o tym wiesz. Znam wielu ludzi takiich jak ty, jeden mój kolega dil należy do gości co bili 500mg teścia,wcinali anapolon i megace a i tak chooj osiągneli, chłopak roz***ał sobie rzolądek , [...]
jak mięśnie brzucha mają być widoczne to trzeba je zmasować żeby było co rzeźbić. Więc z ciężarem. bo to też może być sprawa sprzeczna jak masz jakieś tam mieśnie wyćwiczone i są widoczne a robisz teraz rzeźbę to brzuch bardziej pod areoby trzeba ułożyć a jak masujesz to jw.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
koledze chyba chodzi o to, że mięśnie są stale "napompowane", ale zmartwić muszę, bo po zakończeniu planu, mięśnie, tak szybko jak "wyszły" tak się schowają :)
Nie ma???? No tak w sumie powinno cwiczyc wszystkie miesnie jednakowo!Ale czytałem ze trenuje sie miesnie w ten sposób ze pewne grupy wiecej a drugie mniej. Nie wiem czy to nie był jeden z systemów treningowych WEIDERA, czy jakos tak. Dzis nie mam czasu ale sprawdze to i napisze. Dzieki za odpowiedz ! Marcin
pozycja prosta wcale nie jest najlepsza bo wtedy kręgosłup jest pionowo ściskany spróbój przejechać 100km w takiej pozycji on wcale nie musi mieć źle ustawionego siodełka kiery ramy to tylko jedna z możliwości inna to słabe plecy basen jest napewno zdrowy ale nie jest najskuteczniejszy do wzmocnienia pleców na basenie raczej słabo rozwija się [...]
Gadałem troszke z tym typem od tego białka i patrzcie na kawałek rozmowy: Łuki (21-02-2004 10:42) Cze,,masz chwilke czasu? bo chciałem zapytać o te białko co na allegro sprzedajesz białko z allegro (21-02-2004 10:43) tak slucham Łuki (21-02-2004 10:43) te białko to coś da czy tylko tłuszczyk? Łuki (21-02-2004 10:43) bo niewiem czy opłaca sie to [...]
niestety -pierwsza sugestią musi być -w jakis sposób- pozbycie sie tego stresu/wiem, że to napewno trudne ale nie ma sytuacji bez wyjścia/. mysle, że powinienes powrócic do zamierzonej redukcji- jeżeli była dobra, dobrze ułożona- i ją realizować. mięsnie brzucha natomiast trenuj w sposób normalny- nie uważaj tego raczej za trening przyczyniający [...]
takie ciekawostki "Ponad 30 mięśni twarzy Żadna inna część ciała nie mówi tyle o twej osobowości, co twarz. Aby umożliwić ci wyrażanie najrozmaitszych uczuć, Stwórca umieścił w niej wyjątkowo dużo mięśni — w sumie przeszło 30. Do zwykłego uśmiechnięcia się potrzebujesz ich aż 14! Niektóre mięśnie twarzy są silne, na przykład te, [...]
Przydała by się wieksza podaż łatwowchłanialnego białka lub aminokwasów - po ostawieniu kreatyny kiedy woda będzie opuszczać mięśnie organizm chcąc zachować obecny stan syntezy białek zwiększa produkcję hormonów - warto by to wykorzystać zawiększając ilość dostarczanych wolnych aminokwasów przez ok 2 tyg po zakończeniu cyklu i maskymalnie [...]
Ehh z tego co piszesz znasz sie wlasnie na tym bardzo slabo.To glownie zalezy od odpowiedzo hormonalnej i od ilosci krazacych hormonow we krwi ktore te procesy reguluja.Zapamietaj raz na cale zycie hormony to one decyduja o tym jaki rodzaj tkanki i w jakim miejscu bedzie budowany i gdy ten element zawodzi to nawet zalewanie sie litrami bialka nic [...]
Dziś byłem na wizycie u androloga i powiedział że mam za wysokie SHBG które jest w granicy takiej jak u 60- letniego mężczyzny. Tłumaczył coś o białku i transporcie testo i wyliczał na jakimś kalkulatorze ile powinienem mieć względem testosteronu. Wynik ok 32-35. Przepisał HCG 12 ampułek, jedna tygodniowo i skierował na badania wątroby. SHBG jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z własnych obserwacji mogę powiedzieć, że brzuszki są na tyle słabym ćwiczeniem, że nie wartym wykonywania - są propagowane w szkole na WF'ach i dzieciaki sądzą, że jest to dobre ćwiczenie na brzuch,moim zdaniem - wręcz przeciwnie. To ćwiczenie zna kazdy, jest tak samo rozpropagowane jak wyciskanie poziomo które jakby nie patrzeć jest jednym z [...]
miales 2 tygodnie przerwy i przezywasz to widze :P bo spadlo 1,5 w lapie :P hehe niema sie czym martwic wroci raz raz bo miesnie maja pamiec, chyba ze byles na cyklu i zachorowales :P to masz lipe hehehe :P a tak midzy wierszami to przed zawodami np. trojboju zawodnicy robia dwu tygodniowa przerwe, zeby wypoczac, zregenerowac miesnie i wygrac [...]
przydaloy sie, ale mimo pewnych psotow na forum - jest to niemozliwe, moze jesli mowimy o paru mm ale to nic nie zmieni, jesli w ogole mozliwe. kosci rosną, grubieją - owszem, ale nie tak ze sie wydluzają, bo w takim np razie cwiczac nogi powinienes stawac sie wyzszy , tak? to taki maly przyklad. musisz cwiczyc miesnie plecow, dbac o wizualny [...]
Poniższe różnice obejmują zarówno kategorie amatorskie jak i profesjonalne. Główna różnica to ogólna sylwetka. W figure sylwetka ma być lekko umięśniona, ale nadal kobieca, zarysy mięśni widoczne, ale mięśnie nie zbyt duże, nie przerośnięte. Niektórzy oceniają tą kategorię jako przesadzoną jeśli chodzi o wygląd kobiet, dla mnie jest to taki max [...]
Hm, ja własnie po treningu. Grzbiet- ćwiczenie na maszyni, które angażuje mięśnie tak jak unoszenie tułowia z opadu (prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe) Klatka-rozpiętki w siadzie na maszynie Czterogłowe ud- suwnica Dwugłowe ud- uginanie nóg w leżeniu Biceps- uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka Triceps- [...]
Zaczynac zawsze powinnas od dolnych miesni brzucha, wiesz wszelkie podciagania nog w zwisie i odwrotne brzuszki, bo te miesnie pracuja zawsze i tylko robiac je na poczatku mozesz wyciagnac z nich wiecej. Acha wlasnie jezyki, allachy(jak to buby dzis nazwal ) dobrze bys zaczela robic to swietne cwiczenie z linka wyciagu gornego. No i na boczki [...]
Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...
