MIĘŚNIE

czy będzie widac mięśnie to będzie zależeć od poziomu twojego tłuszczu. To z kolei zależy jak jesz... i jeszcze jedno pytanie. Idziesz na wzrost masy? Wyrzeźbienie sylwetki? Nawet jak nie będzie widac mięśni to napewno sam poczujesz ogólną poprawe kondycji i wytrzymałości.

A te przerwy np. brzuch 2 razy w tygodniu to miesnie nie zanikna tylko beda sie regenerowac i beda rosly? //edit A to co bym musial robic zeby byly przyrosty miesni? inny plan? Zmieniony przez - zmx w dniu 2008-08-04 10:38:17

normalnie mnie wiem jak to jest mozliwe gdzie sie te wszystkie miesnie podziały wyparowały?? lol normalnie i tak to jest jak sie metke wpiernicza ;d

Po pierwsze - spodziewacie się, że obwody nigdy nie spadają?? Po drugie - on jest gubernatorem teraz, nie kulturystą. Po trzecie - takie duże mięśnie w takim wieku to niezłe obciążenie dla serca Po czwarte - Arnold swoje lata ma Po piąte i chyba ostatnie - większość tego forum nie wygląda nawet teraz, w kwiecie wieku, tak jak Arni teraz. Więc po [...]

wątpie czy cos bral bo nie wyglądał, po za tym praktycznie masa utrzymuje mu sie spokojnie do dzisiaj nie ma zadnych spadkow tylko bf troche wyzszy (48 lat robi swoje), a gdyby wybudowal swoje miesnie na koksach to dzis pewnie bylby flakiem.

:O... Ożeń się ze mną.. xD;);p Świetnie wyglądasz świetne nogi, idealne, nie za duże. Takie są właśnie ok mięśnie u kobiet...:) Jak nie chcesz to daj troche mięśni mojej dziewczynie... xD PS te z archiwum "fajne" fotki też są fajne :D:D:) Ćwicz ćwicz,, tylko z głową ;). Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-07-22 22:44:53

kochane kobiety. Zbyt bardzo przywiązujecie wagę do KAŻDEGO nowego cm w obwodzie. To normalne, że w pewnych przypadkach jakiś przyrost objętości jest. Ale też tak naprawdę gdyby ,,zdjąć" cały bf nowo tak ukształtowany mięsień byłby 100kroć ładniejszy niż bez treningu i paradoksalnie owego przyrostu. Jest niczym nowym przecież, że mięśień [...]

CZAS START:) Waga jest, jedzenie zakupione można zaczynać:) Od dziś zaczynamy. Zakładana dieta: 150 B, 80 g T, 170 g W Cel: redukcja Waga: 77,0 kg Wzrost: 176 Wymiary na dzień 13.01.2011 BIUST 103 BRZUCH PĘPEK 91 RAMIĘ 27 BIODRA 98 ŁYDKA 37 TALIA 81 UDO 60 TRENING: zielonego pojęcia nie mam jak sie zabrać do niego;) ale mam zamiar zrobić [...]

PODSUMOWANIE DNIA:) TRENING: 10 min rozgrzewka 6,0 km/h na bieżni 10 min ćwiczenia na mięsnie brzucha na piłce i na macie. 5 x 10unoszenie nóg wisząc na drązku Trening na górną partie ciała: 4,6,6 kg x 2- rozpiętki z hantlami na płaskiej ławeczce 4,6,6 kg x 2 - wyciskanie z hantlami na płaskiej faweczce 6,6,6 kh - wyciskanie z hantlami na skośnej [...]

TRENING ĆW NA MIĘSNIE BRZUCHA INTERWAŁY 5 razy 7km/13km po 1 minucie 30 MIN szybki marsz w tempie 7km

Master: Odbijam Blink: Też tak myśle że mam dobrą genetykę, looknij na moje foty jak ćwiczyłem 2,5 miesiąca na sucho, wtedy też nikt nie wierzył że to było na sucho a ja po prostu już mam taką a nie inną genetykę że szybko buduje mięśnie. Oczywiście odbijam Soga.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 30.11.12r WL skos góra 65/15 85/12 95/11 100/9 WL płasko hantle 35/11 40/9,8,8 poręcze ja/15 x5 sciaganie linek na bramie góra x4 wyciąg góra triceps x4 Kompleks na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli Nie był to [...]

Widzę że mięśnie się nie przepaliły a myślenie po jedzeniu doładowało je :-)

takim lamanym tez mozna WL robic :) ale trzeba miec lawke a ja takowej nie posiadam. Na plasko jeszcze jako tako by dalo rade. Ale o skosie nie ma mowy. A co do przysiadow to narazie starcza mi hantle. Bardzo nie lubie robic przysiadu z gryfem na plecach. To chyba przez to ze jeszcze nie opracowalem techniki zeby mi sie nie wbijal albo w barki [...]

hehe :D no dobra ale podczas przysiadow i wykrokow pracuje duze miesnie a przeciez powinno sie zaczynac od najwiekszych i powoli przechodzic na mniejsze

Makrelę - inną rybą/mięsem/porcją nabiału. https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij węgle na noc nie szkodzą. Zamiast miodu dorzuć owoce - owoce to nie tylko banany. I tak jak pisałam - jeśli jadłeś dużo mniej podbijaj kalorie stopniowo, być może i na niższej kaloryczności będziesz budował mięsnie, bo przy niedowadze [...]

Z tego co słyszałem to martwy ciąg powinno się wykonywać dopiero gdy ma się już dość dobrze wyćwiczone mięśnie pleców ( około 1,5 - 2 lata ćwiczeń na siłowni) i w dodatku nie przed 19 rokiem życia. Czy mogę wykonywać to ćwiczenie czy może go zastąpić innym, z tego co słyszałem to można go zastąpić ćwiczeniem "dzień dobry". Co o tym [...]

Musimy coś ustalić już na wstępie, czyli sens założenia dziennika. Założyłeś go by nam się pochwalić, olać ogólnie przyjęte zasady i po prostu sezonowo pizgać złomem, czy coś z tych treningów wyciągnąć? 1. Dieta fatalna, chciałbym ją poprawiać ale się nie da bo nie ma punktu zaczepnego. Wejdź do działu odżywianie, masz parę artów więc zalecam [...]

Ktoś gdzies tutaj kiedys napisał:) ze z budowaniem miesni jest jak z budowaniem domu: same cegły (białko) nie wystarczą - potrzebni sa tez robotnicy (wegle) którzy to wszystko poskładają do kupy:) Węglowodany dają ci energię potrzebną do funkcjonowania. Ci "najchudsi" czyli tzw hardgainerzy biorą gainery z duzą przewagą węgli nad [...]

Pamiętaj po skończonej szóstce zrób sobie te conajmniej dwa tygodnie lub jak dasz radę to nawet sześć tygodni przerwy na regenerację bo to wtedy najbardziej rosną mięśnie i dopiero potem ponownie bierz się za brzuch.