MIĘŚNIE

Witam, czesto od małego bolały mnie kolana, ale jakoś od 2-3 miesiecy to się nasiliło w prawym kolanie, ból mam z boku oraz pod kolanem, także prawie zawsze mi ono przeskakuje, więc poszedlem do ortopedy potem on skierowal mnie do jakiegos innego który jest specem od kolan no i ten pomachal, powyginal mi nogą, zrobil zdjęcie (bodajze RTG) i [...]

Efekty zależą w większej mierze od diety http://tlen.blox.pl/tagi_b/82431/orbitrek-jakie-miesnie-pracuja.html

no miesnie pracuja generalnie te same,rozni sie po prostu stopien ich zaangażowania w dany ruch-w tradycyjnym bieganiu,bardziej pracuja miesnie z przodu uda,a w kierunku odwrotnym-miesnie z tylu uda.nie mniej gra jest chyba nie warta swieczki,bo ciezko wejsc na odpowiednia intensywnosc i takie bieganie tylem w terenie moze byc troche [...]

Nie traktuje tego ćwiczenia jako budujacego mase tylko staram sie dzieki niemu lekko separowac mięśnie

Również za 'Strzel sobie w łeb' 2x na tak - przechodzisz do następnej edycji programu %-) A na poważnie, jest ładnie. Spokojnie możesz budować mięśnie jeszcze przez 3-4 miesiace ale z głową i dietą ;-)

Trzeci dzień treningów za mną, dzień pod znakiem odcisków. Dzisiaj było całkiem spoko, poza treningiem i judo nie miałem cięższej aktywności. Dieta, jak w dniach poprzednich, nie będę się nad tym rozwodził, co nie znaczy, że do niej się nie przykładam. Trening: Podciąganie kolan do klatki w zwisie x15 + 15 pompek 10 serii, w czasie ok. 11 minut. [...]

autor w książce pisze ze podciąganie (ćwiczenie C i jego odmiany) jest głównie na biceps i plecy, ale na pewno pracują w tym ćwiczeniu i inne mięśnie, dalej będziesz pisał ze plecy leżą i kwiczą i ze podciąganie jest nie bardziej na biceps? Edit: co do nierówności pleców i bicepsów to podobno plecy i nogi wydzielają najwięcej testosteronu(więc i [...]

patrykb2736 aby miesnie rosly,nalezy zmusic je do wiekszej pracy,niz ta do ktorej juz sie przyzwyczaily(zaadoptowaly). skoro za kazdym razem udaje ci sie wykonac poprawnie techicznie gorny zalozony limit powtorzen,to gdzie ta wieksza praca? przeczytaj moje wypowiedzi tutaj-moze pomoga: [...]

xyz... nie je tłuszczy bo nie lubi %-) i woli nie mieć miesiączki, ma bf 7% (pewnie wg własnych obliczeń) chce pomocy, ale lubi swoje ciało bo faceci się oglądają itp., jak jakaś laska da wskazówkę, a ona tylko tym zaprzecza, a na koniec doda... zazdroszczą bo są głupie %-) albo chciałabyś mieć takie mięśnie, oczywiście, które zdobyła robią aero [...]

Wyciskanie w mostku barkowym Mięśnie główne pracujące w tym ćwiczeniu - piersiowy większy dolna część Mięśnie współpracujące: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, naramienny akton przedni, trójgłowy ramienia Mięśnie pracujące podczas stabilizacji - dwugłowy ramienia, mięśnie brzucha, prostownik pleców, najszerszy grzbietu, czworogłowy oraz dwugłowy [...]

No i pieknie:) Nie wiem czy pisalem ale Russian Twist dobrze jest zrobic troche wiecej: tak po 20 na strone. Ja robie 3 serie po 40 skretow lacznie i do tego na lawce skosnej - jest dosyc wygodnie. Na podlodze w sumie jak sie uniesie nogi to jeszcze miesnie proste pracuja przez co sa bardziej kompleksowe ale jak biore obciazenie to trudno [...]

Anani o widzisz :-) ciesze sie, ze moj watek okazal sie byc przydatny :-) ja juz bym poszla na silke... zamierzam dzis obserwowac dokladnie miesnie i skupic sie porzadnie na technice wykonywanych cwiczen.. a tu jeszcze tyyyyle trzeba siedziec w pracy! :-(

Witam. Tak jak radził jeden z użytkowników poczytałem : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1441 A więc taki plan może być? Pon, Śr, Pt -przyciąganie kolan do klatki w siadzie 4 serie -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie Z powtórzeniami nie wiem jak będzie. Zaczynać od razu z ciężarem? Tylko nie wiem jak bym ten ciężar ,,zamocował" bo [...]

co sadzicie o biegu tylem, pracuja tu zupelnie inne miesnie niz przy tradycyjnym, wszystko ok tylko ludzie sie na mnie patrza jak na wariata co z tym zrobic

3 kg to raczej dobry wynik aby to byly miesnie a nie tluszcz

4nn dzieki za rady :-) w takim razie dzisiaj na pace sprobuje bardziej skupic sie na technice i na tym jak wykonuje poszczegolne cwiczenia (ktore miesnie w nie angazuje) a mniej na samym ciezarze. :-)

Witam :) Chciałabym sobie kupić hantle do ćwiczeń, aby nabyć trochę więcej siły i żeby lepiej grać w siatkę, bo czegoś mi brakuje. Nie mam pojęcia jakie w ogóle wybrać, ile kg, najbardziej chodzi mi o mięśnie - ramiona, barki.. mam 16 lat, ważę ok. 43/44 kg i mam ok. 160cm wzrostu, zgrabna figura. Więc proszę doradźcie mi jakie wybrać, które [...]

Poza patrzeniem na pana jak robi, zobacz mięśnie, które mają pracować w trakcie ćwiczenia. Rozpiętki są na klatkę, nie chodzi o zwykłe ściągnięcie rąk do siebie w leżeniu, głównie mają pracować mięśnie klatki. To samo w wznosach bokiem - spróbuj z tym ciężarem, który napisałaś, unieść obie ręce (pracując barkami) tak, żeby łokcie zawsze były wyżej [...]

14/02/2012 Dzisiaj moje najukochansze miesnie nog zaskoczyly mnie walentynkowym prezentem w postaci zayebistych kurna zakwasow:))No normalnie sie ruszyc rano nie moglam%-)myslalam ze jak sie na silce troche porozgrzewam i rozciagne to mi przejdzie ale bylam w wielkim bledzie bo bylo jeszcze gorzej#-Pno kurde nic tylko sie o grupe inwalidzka [...]

WITAM do sprzedania obciążenie hektor z opaska gumowa 4x20 i 2x10 kg 430zł obciażenie żeliwne 2x10 kg 80zł sztanga prosta 180cm hektor 60zł hantle 2x25kg w krazkach 6x2,5/2x1,5/2x1,25/2x1/2x0,5kg BARBELL 230ZL hantle 2x20kg w krazkach 4x2,5/2x2/2x1,25/2x1kg 180zł zaciski do sztangi olimpijskiej fi50mm skrecane i rozporowe na boki waga 1szt [...]