MIĘŚNIE

Witam zastanawiam się dlaczego u grubszych ludzi w przypadku masowania większość kalorii pójdzie w tłuszcz,a niewiele w mięsnie???????????

NIE RÓB SPLITA to po 1... po za tym jak mozna robić nogi razem z plecami? oOo :p Na początek zwykłe klasyczne FBW wystarczy... Bo do zdobycia masy musisz poruszać mięsnie częściej niż raz w tygodniu... po za tym grunt to dieta...

Oveja ja tez musze dodać, że jest pięknie 8-) Ładnie się wysmukliłaś @@-) Teraz głownie widać widać mięśnie, wysmuklone nogi, ładne plecki i talię. Gratulacje 8-)

spoko przeczytalem, ale mam jeszcze jedno pytanie bo jest tam napisane: rozciąganie najlepiej jest wpleść, jako jedną całość z ćwiczeniami aerobowymi do rozgrzewki przed treningiem. Również po treningu siłowym(kulturystycznym)wskazane jest przeprowadzenie kilku ćwiczeń rozciągających(na te mięśnie, które były ćwiczone na treningu) a jezeli nie [...]

Moja dzisiejsza drabinka Hard Mode do 7+5 Zrezygnowałem z pufy i wchodziłem na drążek ze zwiniętego koca i urwałem jeszcze na poszczególnych powtórzeniach łącznie 10-sek. 1-2sek, 2-8, 3-17, 4-28, 5-43, 6-1:08, 7-2:06, +5-całość w 3:02. Technika wzorowa, tylko przez to drabinka ma mało szczebli... Myślę tak jak Marek, że powinieneś sobie pomagać [...]

http://www.menshealth.pl/dieta/8-rzeczy-ktore-buduja-miesnie-3341-3.html Co do pkt 8... jakoś nie chce mi sie w to woerzyć %-) Niegdyś, na sfd był poruszany temat, że kawy sie nie pije jak sie trenuje, a tu prosze }:-( Można wierzyć tej stronie? Bo w końcu to MH |-)

Zgadza się.Każdą grupę mięsni trenuje raz w tygodniu.Mięsnie rosną podczas odpoczynku a nie na treningu.Biceps jest małą grupą mięsni więc 6 poprawnych technicznie serii w zupełności mi wystarcza. Od jutra rozpoczynam następną fazę treningu.Od połowy listopada 2011 trenowałem bardziej dla zregenerowania organizmu po sezonie jesiennym.Niestety nie [...]

1. Da. Ale masa idzie faktycznie wolniej i IMHO trening nie może być zbyt intensywny na niskich węglach. 2. Na odchudzanie ma decydujący spływa rozkład makroskładinków, kcal i trening a nie synferyna. Cukry proste faktycznie niezbyt dobra sprawa poniewaz tak na prawdę mało kto je toleruje. Sam przetestuj. 3. Pseudoefedryna to lipa. Dużo gorsza od [...]

Dopiero zobaczyłam podsumowanie i jestem w szoku! Jesteś szczuplutka!Piękne nogi, mięśnie widać. Gratulacje.:-))

Witam. Postanowiłem popracować trochę nad formą po kilku latach obijania się i nie do końca wiem jak sobie wszystko ułożyć na dłuższą metę. Aktualnie robię program pompek i brzuszków z tej strony Tu wprowadź tekst linku... do tego rowerek i bieganie bo głównym celem jest kondycja i przy okazji troszkę poprawa wyglądu :). Zacząłem od tych [...]

Tak rowerek w zupełności ci wystarczy-tak jak napisałem wcześniej,zacznij sobie od 30 min i co tydzień zwiększ o 5 gdzie docelowo stanąć możesz na 45-50 min-myśle,że 4-5x w tygodniu wystarczy,przyspieszysz metabolizm,tkanka tłuszczowa zacznie spadać i mięsnie będą sie robić bardziej wyraziste(oczywiście przy w miare sensownej dziecie),z [...]

szczerze mowiac nie licze rozkladu, patrze jak organizm reaguje i wtedy najwyzej cos zmieniam. Obecnie wszystko jest idealnie, nie podlewa miesnie rosna, czego chciec wiecej ;-) Tutaj mozesz zobaczyc jak to u mnie wyglada http://www.sfd.pl/_Po_pierwsze_ZWI%C4%98KSZ_MAS%C4%98%21%21%21_czyli_winter_mass_by_zinko_-t834728.html

za duzo tych cwiczen na brzuch zaraz bd miał zastuj i nie bd miesnie rosły/

Roksana, hmm bym nie powiedziała, że ma co spadać, a raczej, że jest tłuszcz, który by mógł się w mięśnia zmienić np. boczki W pupie czuję już twarde mięśnie :-} więc jest zmiana na plus 8-) melmanka, wykupiony karnet na Jastrzębski Węgiel chodzę już cały sezon /-)_ nawet w klubowy t-shirt zakładam %-) ja blizny po rozstępach mam na łydkach i na [...]

Jeżeli chcesz zbudować sobie ładne ciało kup to, co kolega wyżej napisał i ćwicz tym :) Na pewno to będzie duuużo lepsza inwestycja niż jakiś syf typu atlas itp itd. Ćwicząc siłowo nie musisz być odd razu kulturysta ale przybędzie Ci kilka kg, mięsnie stwardnieją i bardziej wyjdą na wierzch także na pewno będziesz bardziej zadowolony niż po jakiś [...]

melmanka to ze mnie się śmieją, że jak będę chodzić na siłownie to będę jak facet wyglądać i nie będę mieć już w ogóle biustu %-) Lepiej mieć ładną sylwetkę, jędrne pośladki a nie otłuszczone cycki i gruby tyłek 8-) Ahahahha, mam dokladnie to samo, kolezanki jak uslyszaly o sztangach itp to stwierdzily, ze strasznie mi sie miesnie roznosna %-) [...]

Prof Attila zaproponował nam po kolei małą rozgrzewke-zapasy w stylu grecko-rzymskim,zwanym tez stylem francuskim..... Zasady są proste-tylko chwyty powyzej pasa,zadnych technik noznych,podciec,uederzen,kopniec itp. Wygrywa ten zawodnik,ktory sprowadzi do parteru przeciwnika-po prostu go przewróci.... Spojrzeliśmy z naszych rozmiarowo XXI [...]

Koleżankami się nie przejmuj. U każdej pewnie znajdą się podobne. Co prawda mnie nikt nie komentuje w pracy jak jem, ale za to co się na słucham na temat chudnięcia, to moje. Ja mam taką, co nie je śniadania w domu, w pracy o 10 je śniadanie zwykle 3 chlebki wasa z jakimś serkiem (ostatnio na topie żółty) lub sałatka warzywna ze śledziem (na [...]

oj to już zaczyna być nudne... dieta super, chudnę w oczach, spodnie lecą.. jesteś wielki smpa :) no dobra... rozpiska... coś tam ponarzekam dieta: mmmm rewelacja! uwielbiam makarony na wszelkie możliwe sposoby!! nic nie zmieniajmy hhihi trening: w tym tygodniu (7 tydz ćwiczen) zrobiłam roztrenowanie bo we wtorek nie mogłąm isc na silownie [...]

Prof Attila dzis w dobrym humorze,w reku trzyma kawalek ciasta i co chwila je zajada.... Troche patrzymy zdezorientowani-ale to ma cukrow prostych,tluszczy itp..i tak przed treningiem....? Wreszcie Attila uporal sie z ostatnim keskiem......pycha! Dziwicie sie? Znów mnie czeka wyjazd zagraniczny a tam nie maja tych szczególnych wiedenskich [...]