MIĘŚNIE

A te mięśnie między łopatkami to co robić, wisłowanie?

Dzisiaj miałem 5 sesję masażu, powiem wprost super sprawa, mięśnie karku przestały być spięte i sztywne, ale zrobiłem błąd idą na basen bo znowu je chyba naciągnąłem. Jak myślicie następny tydzień u fizjoterapeuty czy już lekkie ćwiczenia z obciążeniem? Ból barku minimalny, odczuwam tylko lekkie kucie

Witam, od jakiegoś czasu czuję się coraz gorzej. Mega osłabienie, zmęczenie znużenie, brak chęci do czegokolwiek, obojętność, poddenerwowanie+ mega potliwość(wczoraj np. grałem w piłkę to koszulka była jakby wpadł do basenu..z głowy to kapało ba leciało ciurkiem). Poza tym jakiś dziwny problem z podbrzuszem.. byłem u chirurga gdyż podejrzewałem [...]

Ja też z ograniczenie węgli czuję się lepiej. Ja robię tak treningi w wakacje mam w godzinach 12-14 i ładuję węgle aż do posiłku po treningowego. Po nim już reszta jest bez węgli brzuch nie jest wydęty,kable na rękach zaczęły się pojawiać jak przy wadzę 77kg i zauważyłem spadek 2kg czuję się świetnie mięśnie nabite tak jak lubię.

Demo, na jesien cos sie pomysli ! Napewno jakis 5/5 Billa Starra, aby troche sile podniesc, potem wytrzymalosc, potem swieta , a potem split do maja i redukcja... Odkladanie mi ktos wytknol ostatnio i sie wzielem za to ! Jak robic, to juz robic cos dobrze, za to moj push-press, to jeszcze cienizna iu mnie niestety... Avasso, to dziwne, ze miesnie [...]

kiedys ruszy widzisz jak to jest, jedni walcza z nogami inni z brzuchem a droga jest zawsze taka sama, wolno sie odchudzac i budowac miesnie az do momentu jak ruszy. Masujesz sobie go? Jakis olejek rozgrzewajacy? Faldka po faldce przeciskanie

Pare kg w miesiac ale masy, nie masy miesniowej, myslisz ze jak przybrales w miesiac pare kg to to sa czyste miesnie?

A w to że pijąc mleko będziesz wielki lub abb gymnic z telemarktu lub mango wyrobią Ci mięśnie też wierzysz?? Słyszałeś kiedyś o czymś takim jak reklama?? ile masz lat? ogarnij się A wiesz co to IRONIA? Bo chyba nie... :] Oto moje suple. Raczej wiecej mi narazie nie potrzeba, co myslicie? Staż: 7 miesiecy. 60kg/183cm Zacznij jesc Jakbyś [...]

da sie uginanie na takiej maszynie.... Powiem tak, nie ryzykowalabym cwiczen w tej chwili z prostego wzgledu, jak masz rzeczywiscie krag przesuniety to kazdy bzdet moze spowodowac powazniejsze konsekwencje, co innego jak sie to wszytsko nastawi wtedy mozn zaczac wzmacniac plecy i miesnie brzucha, ale teraz odradzam kombinowanie na wlasna reke. [...]

Mam takie pytanie moj tydzien wyglada tak pon siłownia FBW5x5 wt trening na worku około 30-40 min sr siłownia FBW5x5 czw trening na worku około30-40 min pią siłownia FBW5x5 sob REGENERACJA niedz REGENERACJA czy mogłbym wprowadzic gdzies interwały(hiit) lub jakis inny rodzaj treningu typu bieganie tak aby moj organizm mogł [...]

na 100% tak rob miesnie na 0 albo i delikatnym plusie, dlugo sie odchudzasz. Gratuluje wyniku

Napisalem wczesniej: Ale idz po rozum do glowy i zrob cos bardziej przystepnego na brzuch. Przystepne w tym wypadku bedzie wszystko inne tylko nie A6W. Wlasny zestaw cwiczen na calosc brzucha wykonywane 3x w tygodniu zapewnia lepsze efekty niz tego rodzaju cuda . Nie mowie tutaj o kwestii odzywiania i innych aktywnosciach fizycznych by ten brzuch [...]

]Na wstepie chciałbym wszystkich przywitac oraz powiem że zajmuje się już od paruuuu dobrych lat grapplingiem , oraz zamieszkuje w warszawie tam sie ucze i trenuje , mialem(mam)kontuzje barku lokcia i po miesiecznej przerwie wracam do treningow moje obwody i wyniki siłowe spadly:( Info oglnie Wiek 15lat Wzrost ok.175-6 Waga ok.63kg Wymiary [...]

Po rekonstrukcji przecież napisałem już kilka razy wcześniej JAK NAJBARDZIEJ MOŻNA WRÓCIĆ do sportu, IMHO to jest dla mnie jedyne rozwiązanie. Jeżeli znasz takie osoby które trenuja bez ACL to wspaniale, moim znajomym niestety nie udaly sie powroty w takiej sytuacji. W drugim akapicie sama sobie zaprzeczylas, ja zgadzam sie calkowicie z pierwszym [...]

redukcja tluszczu niestety ciagnie za soba rowniez gubienie miesnia. nie jestem kotletem ale niedowagi tez nie mam. nie chce wazyc 120kg. wystarczy mi fajne 80kg. czy dzial doping jest zarezerwowany tylko dla pudzianow i kotletów?? jesli tak to sorry, juz spadam. jesli jednak ktos uwaza, ze dobrze zrobilem redukujac drastycznie tluszcz po to aby [...]

Nie mam na myśli kondycji , bo sam tyle biegałem , idzie się przyzwyczaić. Zajęło mi nie dużo czasu na konkretne rozwalenie stawów , mięśnie potrzebują 48 h na regeneracje nie ważne czy jest się super profesjonalnym biegaczem czy amatorem czas ten się znaczaco nie skróci więc albo rozwalil by sobie stawy albo mięśnie .Tak więć zwykła ściema . [...]

miesnie Ci nie znikna , ale oslabna napewno troche zeby tego uniknac rob delikatne cwiczenia izometryczne <poprostu spinaj te miesnie np seriami po 10 powtorzen i 3 takie serie , kazdy skurcz utrzymaj na jakies 2-3 sekundy > a druga sprawa to cwiczenia kontrlateralne czyli cwiczenia nogi po przeciwnej stronie , poprzez uklad nerwowy i [...]

Moim celem było rozwijać mięśnie nie otłuszczając się. I jak Ci to wychodziło? Jakie mniej więcej miałeś roczne przyrosty masy/siły? Zmieniony przez - Hellseher w dniu 2009-06-20 10:25:22

Witam , miałem zamieścić ten artykuł jako zwykły post ale stwierdziłem ze taka forma może sie bardziej przydac a zawsze mozna przekleic :) ... wiec zaczynamy ;] Jest to artykuł skierowany do osob majacych ten sam problem co ja , czyli nawracajace zwichniecie stawu barkowego i do osob po zwyklym ''jednokrotnym'' zwichnieciu czy rekonstrukcji , ALE [...]

Maggot dieta w trójoboju tak jak w kuturystyce jest kluczowym elementem. Musisz dostarczać odpowiednią ilość białka(1,7-2,5) aby mieśnie regenerowały się szybko a także odpowiednią ilość węgli i tłusczy, żeby mieć energię. Popracuj nad dietą bo 92kg to na pewno nie jest szczyt Twoich możliwości