MIĘŚNIE

"Zawodniczki powinny mieć kształtne mięśnie, ale nie o takiej masie , definicji czy unaczynieniu , jakie widuje się na zawodach kulturystycznych. Usilnie przypomina się sędziom, że oceniają zawody fitness, a nie kobiecą kulturystykę. Stopień odtłuszczenia, odwodnienia i unaczynienia, jaki prezentują kulturystki jest nie do zaakceptowania w [...]

mam pomysł jeszcze taki zeby biegac próbowac cos na treningach na pół gwizdka (nie grac w meczach)i przez około 3lata cwiczyc porządnie nogi,(na nich sie skupic) wszystkie mięsnie w tym piszczelowe dosc porządnie,zrobic potęzne mocne nogi i wtedy mysle ze bede mocniejszy psychicznie a moje nogi będą mniej podatne na kontuzje ,dobry pomysł?

A ja podam zupełnie coś innego. Sama się redukuję, ale chcę zachować masę mięśniową, ponieważ pomimo redukcji i tego, że jest ona priorytetem, to im większe mięśnie, tym więcej one potrzebują zużyć energii aby się utrzymać. Wniosek taki, że lepiej mieć więcej mięśni - będzie więcej kcal się spalało. Na razie dieta może być zbilansowana, ale po [...]

Jeżeli nie chcesz ćwiczyć nóg, to w ogóle nie ćwicz. Nie, żebym Ci mówił co masz robić, ale jeżeli się ćwiczy, to ćwiczy się całe ciało. Zasad powinno się trzymać. Ja też kiedyś nie ćwiczyłem nóg i bardzo tego teraz żałuje. Tu masz kilka powodów dlaczego warto ćwiczyć nogi: - estetyczna sylwetka - kilka kilo na wadze więcej - solidna podpora dla [...]

na t3 spalisz miesnie razem z tluszczem :D

sory ale nikt tu nie pisał ze te 10kg to będą miesnie, a diete i trening układa sie samemu a my możemy sprawdzic/poprawic itp

hmma ten tric może ci spuchl od strzała a nie urusł w mieśnie ?

b, mało prawdopodobne ze te 10kg to miesnie

oo widze ze nie jestem sam też chce przytyć z 10kg w 2 miesiace nawet jeśli nie wszystko to będą mieśnie (a napewno nie będą)

teoretycznie działa to na zasadzie dźwigni więc dłuższa ręka powinna być słabsza, ale ma "więcej miejsca na mięśnie". Podsumowując wyższe osoby są silniejsze tak ogólnie rzecz ujmując

Tak, mieśnie rosną gdy odpoczywacz. Czyli cwiczysz tylko w poniedziałki, środy i piątki, nawet gdy robisz to amatorsko. Regeneracja jest jednym z najważniejszych elementów wzrostu mięśnia.

Powinieneś przeczytać posty podwieszone. Już sama informacja o tym, że chcesz unikać tłuszczu jak tylko się da świadczy o Twojej niewiedzy. Nie wiem czy jesteś świadomy, ale tłuszcz odkłada się głównie z węglowodanów ;) A ilość kalorii to ogólnie masakra. Chcesz tracić mięśnie czy tłuszcz? Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-07-09 18:50:34

bery89 moze to wcale nie glupota, ja pare lat temu cwiczylem sporymi ciezarami i rzeczywiscie szczegolnie po martwym ale tez na przyklad po suwnicy na nogi zauwazalem ze bebzen na wysokosci zoladek-przepona wywalalo do przodu. po prostu przy duzym ciezarze mocno wytezasz tez te miesnie ktore stabilizuja. moze nie kazdy tak ma.........

po prostu przy duzym ciezarze mocno wytezasz tez te miesnie ktore stabilizuja. moze nie kazdy tak ma......... trenuje juz ponad 3lata TS czyli cel sila WL MC SQ i nic takiego sie nie dzieje, to wlasnie sa glupoty.

Życzę powodzenia, dieta w miarę, ale trening to zmieniłbym na FBW, mam podobny staż do Twojego i ćwiczę FBW 5x5 poniżej wklejam link do arta - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html ćwiczy się przyjemnie, bo bazujesz na podstawowych ćwiczeniach które angażują jak najwięcej mięśni, co ważne, ćwiczysz nogi na każdym treningu, [...]

jeśli masz szybką przemiane materi dieta jest wręcz niezbędna by nabrać masy mięśniowej... dieta jest nie tylko na odchudzanie, dieta to najprościej mówiąc sposób odżywiania i tak w diecie na masie jesz więcej wegli a w diecie na redukcje je gwałtownie obcinasz...musisz zadbac równierz o odpowiednią ilośc białka by było z czego budować [...]

witam. No to juz jade 2 tydzień z ACT. :) moge sie pochwalic że co trening dokładam sobie od 0.5 do 2kg na każdą partię. :D zawsze jak wstaje rano to czuje wszystkie mięśnie oprócz najszerszych. Niby staram sie dobrze technicznie wykonywać ćwiczenie, ale jakos tak dziwnie. Jakie ćwiczenie poleciłbyś Rion tak aby jak najbardziej wyizolować [...]

Z samego rana może być. Ale raczej tak tylko na rozruch bo mięśnie są zastane po całej nocy I nie takie ostre z powiększaniem zakresu ruchu tylko po prostu takie rozruszanie.

czas na regeneracje jest bo jeną partie ćwiczymy raz w tygodniu Pierwszy tydzien ok czas na regeneracje poszczegolnych parti miesniowych jest, ale w nastepnym jesli zmienisz kolejnosc etc to tego czasu moze zabraknac, barkow po klatce nie pocwiczysz, bica dzien przed plecami tez nie, nogi i plecy odstep pomiedzy nimi musi byc zachowany, trica [...]

dlaczego chcesz ćwiczyć mięśnie brzucha na atlasie? kup karimate i zacznij normalne ćwiczenia. najprostsze jest najlepsze