MIĘŚNIE

nie wiem gdzie, ale pewnie gdzies na sfd kiedys juz o tym ktos pisal mianowicie, ze wplywu bezposrednio na miesnie nie ma ale na poziom tescia (leci w dol) ale pisze z pamieci, wiec nie wiem, czy to pewne, skad to i w ogole

Czy może mi ktoś przybliżyć dlaczego trening na masę typu fbw miałby być lepszy od splita? Aha, i jeszcze jedno pytanie, o co chodzi w tym podziale na 2 części w splicie, o to że 2 dni górne 2 dni dolne mięśnie ? Prosiłbym o przykład takiego treningu rozpisanego. A moja siłownia to sztanga z obciążeniem 160 kg, ławeczka regulowana, sztangielki [...]

1. Nie za mało treningu na brzuch? wystarczy 2. Nie za mało serii na przedramię (wiem że ta grupa mięśni opornie się buduje)? Nawet za dużo 3.Czy dobre by było do takich ćwiczeń jak wyciskanie na klatke czy przysiady zastosować progresje 10/8/6/4?? w złożonych ćwiczeniah możesz dac progresję 4.martwy ciąg wykonywać na podeście czy lepiej tak [...]

Odpuść sobie,niech mięśnie się zregenerują.Pozdrawiam.

Wiec uzasadnij dlaczego przedramie mozna sobie od tak olac, bo pracuje przy innych cwiczeniach? jesli ktos mialby cwiczyc z takim podejsciem to w ogole by nie cwiczyl. Kazda grupa miesnie wspolgra z inna, cwiczy sie cale cialo albo w ogole, to jest podstawa i zasada o ktorej powinien wiedziec kazdy.To nie moje przekonania tylko fakty.

Brak przyrostu bo brak regeneracji. Mięsień rośnie w czasie odpoczynku i regeneracji po cyklu warto zrobić tydzień luzu aby mięśnie się nabudowały. Co nie wyklucza że powinny mieć odpowiednią regenerację w czasie cyklu ( przykład bic 1 raz w tygodniu 2 ćw. 4 serie resztę odpoczywa)

ćwiczyłem już swój brzuch trochę (mniejsza o to ile i jak) i zawsze lewa strona mięśni brzucha pozostawała "kilka kroków" za prawą stroną, tzn. jest mniej rozwinięta niż mięśnie po prawej stronie. Czy ktoś może powiedzieć mi jakie błędy popełniam? no wiesz tyle info podales ze mozna strzelac tylko, moze kiedys ktos trafi. Staram się [...]

Ten problem stał się widoczny w trakcie ćwiczenia A6W. Wszystkie ćwiczenia starałem się wykonywać poprawnie (równoczesne odrywanie łopatek od ziemi- czytałem gdzieś, że błędy przy odrywaniu pleców od ziemi mogą powodować asymetrię mięśni brzucha) a mimo to lewa strona opornie zostaje w tyle. Co prawda także się rozwija, ale wygląda tak, jak prawa [...]

Przy tricepsie mialem na mysli bardzo duza dysproporcje. Tzn. nie wiem czy wiesz ze triceps to 2/3 ramienia(jest jedynym postownikiem w stawie lokciowym)a biceps to 1/3. Mysle ze pewne zmiany w peogramie beda musialy byc uwzglednione z wieksza czestotliwoscia niz 8-9tyg. Inaczej moze dojsc do stagnacji. Tak, brzuch 2*tyg powinien wystarczyc. Max [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem to chcesz podnieść górną część klatki piersiowej? Czy masz ją zapadniętą. W 1 przypadku podstawą będą rozpiętki ( działają na mięśnie klatki przy barkach) myślę tu o zarówno płaskiej ławeczce jak i skośnej. dodatkowo sztanga skośna głowa w górę warto też pomyśleć o podciąganiu się. Myślę że powinieneś to wyrobić ( napisz [...]

Wiec chce rozbudowac swoje miesnie w dosyc duzym stopniu. Zalezy m łownie na rekach poniewaz zawsze chciałem miec duze bicepsy. Jednak mam spora ilosc tłuszczu na sobie. Z wiazku z czym nie wiem czy jechac odrazu treningiem na mase czy najpierw treningiem na redyukcje przez miesiac np. a potem na mase jestem w kropce co byscie poradzili??????

Rozpiętki są odpowiedzialne za mięśnie od "cycka" do barka + trochę na same "cycki" czyli powinno podnieść na ta grupę mięśni warto też robić sztangę na skośnej i podciąganie :P Co do userów to nie "wybrzydzaj" bo i tak wypowiadają sie 3 osoby przez ostatni tydzień xP

Na prześwietlenie zawsze warto się przejść,ale pewnie po prostu masz lekko nadciągnięte mięśnie i powinno samo przejść moim zdaniem. Smaruj masciami rozgrzewającymi,osobiście polecam neo-capsiderm.

Napewno nie codziennie (mięśnie muszą mieć czas na regeneracje) najlepszym rozwiązaniem jest 3x w tygodniu (co drugi dzień) + niedziela woLna oczywiście Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-28 21:00:20 Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-28 21:02:13

kaska to jak chcesz sie na stale, to zpraszma do zalozenia wlasnego bloga, w dziale dzienniki treningowe Ty te miesnie sobie wyrobilas 4 kg obciaeniem na nogi Dobra powiedz ile masz wzrostu dotych swoich 59kg? Jezli bawi ci trening silowy to jak najbardziej warto kupic sobie do domu sprzet, nie majac silowni w okolicy mozna sobie nizla silek w [...]

Nie. MIĘŚNIE MUSZĄ MIEĆ CZAS NA REGENERACJE. Wykonuj co drugi dzień. 3x w tygodniu.

chodzi o to w jaki sposób sie mięśnie pompują.....oczywiste jest , ze na prawdziwe efekty trzeba czekać miesiącami.. hehe fotke postaram sie wrzucić dziś lub jutro z rana..

Znowu późno relacja z trenigu, bo kumpela była, a że nie widziałem jej już długo to się rozgadaliśmy i teraz dopiero mam czas. Podsumowanie potrenigowe (trening 7) No więc tak, pierwszy raz wykonałem wszystkie cwiczenia(sukces!!!) Nastąpiłą tylko jedna przerwa w 3 obwodzie przy przysiadach, gdy zrobilem 15, musiałęm chwile odpoczą bo aż mi się w [...]

po silowym zamiast biegania oni proponuja godzinny szybki marsz (6km/h) w tni aerobowe, zamiast wylewania siodmych potów przedłużyć ten marsz do 1,5h Największy udział kwasów tłuszczowych w metabolizmie wysiłkowym będzie miał miejsce przy intensywności sięgającej 70 - 75% maksymalnego tętna. Optymalną strefę tętna można wyliczyć w nastepujący [...]

Dobra. Kilka pytań odnosnie diety: Czy jest sens brania carbo - 5gr (duza lyzka stolowa?) po treningu, a okolo godziny potem normalnego posilku bogatym w wegle i bialko? Jest mam trening i wypije carbo, a potem przez kilka h nie zjem posilku, bo po prostu nie moge, to czy jak bede mial mozliwosc, to zjesc ten pelnowartosciowy posilek, nawet jesli [...]