MIĘŚNIE

Może to być ból mięśni unoszących żebra, taki ból może promieniować też w inne kolice. Kiedyś po kopniaku z półobrotu miałem stłuczony taki mięsień, dokładnie nawet nie wiem w jaki sposób, bo kopniak nie był mocny ale poszedł jakoś tak od dołu i chyba mięsień został przytrzaśnięty przez żebra. Po tygodniu bólu z jednej strony, pojawił się też ból [...]

Jak oddychasz intensywnie (np. na treningu), kichasz, kaszlesz itp. dosyć często (np. przy Twoich dolegliwościach uczuleniowch) po prostu możesz nadwyrężać te mięśnie międzyżebrowe.

Panowie tu nie chodzi o to czy będzie problem ze zrobieniem treningu po bieganiu czy pływaniu, tylko jak te "sporty" wpływają na rozwijanie siły maksymalnej. Możecie nawet maratony biegać i po nich treningi ale siły tym nie zrobicie a na pewno nie na jakimś wyższym poziomie. Jeżeli chodzi o ten trening co wkleiłeś to dalej podtrzymuję [...]

Owszem, zgadzam sie z toba - niektore osobe maja genetyczne predyspozycje dzieki ktorym sa w stanie podniesc wiecej od osob ktore byc moze wygladaja na silniejsze od nich ( tak jak w twoim przykladzie). Nie zmienia to jednak faktu iz i jedna i druga grupa ludzi MUSI powiekszyc swoja mase (miesnie) by moc podniesc wiecej niz jest w stanie zrobic [...]

Hmm, wiesz na trojboju to ja sie za bardzo nie znam ale sadze ze oni w stanie podnosic tyle z 3 powodow: 1.Na wszystke rezultaty ( a juz szczegolnie rekordy )nalezy patrzyc z przymruzeniem oka gdyz wiekszosc z nich koksuje i to na dodatek calkiem ostro ( oczywiscie nie wszyscy ale napewno wielu) 2.Wiekszoc z nich ma okolo 165 cm wzrosu wiec [...]

h**nia jak nigdy moja babcia ma lepsze mięśnie a ma 84 l i niećwiczy

Treningi MT mam 4-5 x w tygodniu, dość intensywne, ale myślę, że z regeneracją daje rade, ale jak sądzisz, bo nie wiem za bardzo ile mięśnie muszą odpoczywać. Wcześniej miałem plany 2. Na początku robiłem 3x w tygodniu trening wszystkich mięśni naraz, 3 serie po 25 powtórzeń, potem na krótki okres czasu zmieniłem to na 4 serie po 35 powtórzeń [...]

,,Że mięśnie nie będą miały wystarczającej regeneracji, czy ja po prostu fizycznie nie wytrzymam??" - jedno i drugie. Teraz jesteś mówiąc krótko ,,napalony" ,dlatego piszesz o pierwszym treningu, że jest lekki i lajtowy, w rzeczywistości, ja sam dałbym sobie z nim spokój, mimo że mam 18miesięcy stażu, i ćwiczę tylko na siłce. 4-5 razy [...]

nie masz ciwczienia na TYLNE miesnie ud dodaj jakos nie rob brzuszkow codzennie tylko 2-3 x tydzien 2 cwizenia na brzuch (na skosne brzucha tez) bo cwiczeniem silowym nie spalisz tluszczu. nie rob na ilosc ale na jakosc.

Pas i male ciezary? Nie! Pas oslabia Ci miesnie! Sprobuj tego z hantlem. Naprawde polecam

hack przysiad nie jest na tylne miesnie ud. sa nieco poruszane - mozezs wyczuc ich napiecie ale nie przetrenujesz ich tym. martwy ciag nie rozwinie calej grupy mm tylnych uda

na miesnie tylnych ud dodalem unoszenie nog lub przysiady wykroczne

20 powt to za duzo. Mozesz tak robic nap nogi, przedramiona, brzuch albo martwe ciagi przez rok, ale na inne miesnie po 12 powt max.

Zaczelo sie na stronie drugiej. Rozmawiali o dwugloych ud itd. i doborze cwiczenia na nie.. Pozniej sie ... posmialem z Kamila bo chcial dac unoszenie nog na te miesnie. Napisale ze raczej chodzi o uginanie nog, bo unoszenie ich jest na brzuch. Wtedy Faku odpisal ze wyciskanie lezac mimo ze jest na klate to angazuje tez triceps, ale chodzilo mu [...]

Chodzi o to, że redukując tłuszcz, chcąc nie chcąc, zredukujesz trochę mięśnie co może, ale nie musi, przełożyć się na gorsze wyniki i vice versa. Kluczem jest siła. Ważę mniej-więcej tyle co Ty, a z 330 skoczę. Możesz spróbować zrzucić trochę ciała, sam się wtedy przekonasz, w moim wypadku to nie miało znaczenia. Z drugiej strony - wszystko [...]

Robiłem 20/15/12 robilem tez na maxa do palenia, na jednej nodze, na obu itp. generalnie metod jest wiele a Ty wybierasz jedna a po jakims czasie zmieniasz bo mięśnie potrzebują nowych bodzcow. Wybierz co Ci sie wydaje najlepsze a po 4 tygodniach zmień na co innego itd Ja miałem jakieś 35 w łydce półtora roku temu a teraz mam 42-43 mysle ze [...]

Efekty? Ja wiem, chyba są, do zawodostwa mi jeszcze "trochę" brakuje, ale .. A tak poważnie, bardzo dobrze mi się ćwiczyło tym planem, ale czytałem że należy zmieniać bo mięśnie się przyzwyczajają. Siła - tak - przydała by się.

Ale wy jesteście po***ani.Chłopaki troche powagi... TeGej nie chodzi o postępy w miarze tylko w wyglądzie.Mięsnie sie fajnie rozbudowały.

Jak ty to zrobiłeś, że z 80 kg (tu rozumiem, że było trochę mięśni, a nie świniomasa) w rok spadło Ci do 60 kg? Nawet zupełnie olewając siłkę to osiągnięcie %-) Musiałeś nic nie jeść, znacznie poniżej zapotrzebowania. Chyba taki urok bycia ekto, jak oleje dietę. Dawałeś za mało kalorii, to organizm zeżarł mięśnie. Zmieniony przez - xorton w dniu [...]

Źle się zrozumieliśmy. Ja stosuje progresje do każdego powtórzenia, tylko by bardziej obciążyć mięśnie 2 razy robie po 8 i 2 razy po 6(przy czym za każdym razem zwiększam obciążenie po 1,5kg na stronę).