MIĘŚNIE

raczej tak, bo jedna reka sie bedziesz wyzej podciagal ^^ i zalezy tez od jak krzywo, ale raczej bym tego nie probowal, drazek kosztuje 20 zl wiec kup i zamontuj porzadnie ;] Tu masz opis cwiczen i na jakie miesnie dzialaja http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

witam - zamiast jednego z wyciskań francuskich daj np wyciskanie w wąskim chwycie gryfem -wiosłowanie sztangielką daj przed wiosłowaniem sztangi w opadzie -przed wspięciami na stojąco dodaj wsoięcia na siedząco -dodaj do treningu łydek ćwiczenia na miesnie piszczelowe -chyba zapomniales wrzucic trening brzucha hehe albo robisz go w domku...

Jeżeli chodzi o wymiary, to faktycznie Pudzian i Ronnie to krasnale przy B.Sappie Nawet gdyby miał tylko 193 cm (źródła mówią o 193-200) i 165 kg to i tak sporo wiecej niż obaj mniejsi panowie. No i jak na swoja wage to Sapp ma ładną rzeźbe, niewiele ludzi na świecie przy takiej masie ma doścy dobrze widoczne mieśnie. Kulturyści na masie ze swoimi [...]

mozliwe ze jest to jakies naderwanie lub naciagniecie jeseli tak to potrzebny bedzie odpoczynek najlepiej bylo by isc do lekarza sprobuj tez dobrze rozgrzac przed biegiem miesnie lydek i te okolice

nicknuckle: Te plany domowego wydziwiania to co innego - desperacja to kiepski doradca . Trzeba juz na starcie robic wiecej powt. Wg mnie jestes tez wyraznie zablokowany psyhicznie! Przeczytalem wszystkie posty, co do biomechaniki podciagania na drazku mam w sumie niewiele wiecej do powiedzenia niz tu: http://www.sfd.pl/temat296016/ Metoda [...]

Stary ale mięśnie rosną w czasie regeneracji a nie w czasie wysiłku ( wtedy raczej paradoksalnie je niszczysz ) pomyśl dlaczego niemowlaki spią po 20 godzin dziennie bo rosną:)

Nie można cały czas zaczynać od płaskiej. Jak najbardziej siła może ci podskoczyć na skosie w góre. Podczas supinacji w górze masz sztangielki jak podczas normalnego wyciskania, a opuszczając kręcisz nadgarstkami jak najbardziej rozciągając klatke i wyciskasz z powrotem wracając do pozycji wyjściowej. W zasadzie trzeba wszystkiego próbować i [...]

no to czekam na propozycje. doradzc mi cos ale zeby nie byla to tylko odzywka na sapalnie tylko jakos cos pomiadzy. jesli to mozliwe zeby tluszcz sie spalal i rozla sila i miesnie.

a skąd wy te informacje bierzecie ze na rzeźbe 20 powt ? rób klatke po 20 powt w każdym ćwiczeniu- zobaczysz co sie stanie. stanie się płaska i zmaleje. na rzeźbe to jest dieta- by mięsnie nie spadały i zachowały swój kształt musisz miec cięzkie serie po 4-8 powt. w izolowanych mozesz natomiast zrobic więcej powt

jabym proponowal specjalny trening aerobowy oparty na rowerku , twisterze i skłonach brzucha zwiekszyc obwod w pasie i spalic tluszcz to nic zlego miesnie rosna wiec zwieksza sie obwod Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-25 19:12:06

Po kazdym treningu wykonuj cwiczenia rozciagajace - to powinno pomoc, poza tym zadbaj zawsze przed treningiem o kilka serii rozgrzewkowych. Poza tym nie martw sie zakwasami - to znak ze miesnie zostaly pobudzone ;)

Tak sucho ze za***iscie wszystie miesnie podkresnole. Ale masuj masuj. zpodro i sog.

damianop. Myśle że naderwaleś mięsień w czasie biegania. W łydce masz dwa mięśnie brzuchaty łydki i płaszczkowaty. Spróbuj teraz stanąć na palcach w pozycji kucając a potem normalnie stojąc. jezeli w którejs z p[ozycji ból nie wystąpi to daj o tym znać czekam na odp.

jesli to mozliwe zeby tluszcz sie spalal i rozla sila i miesnie. z gatunku s-f

wiem wiem, czytalem ale w dni nt miesnie rosna wiec kreatyny imo powinna byc taka sama dawka jak w treningowe, ale moge sie mylic :)

w nietreningowe miesnie rosa bo sie regeneruja i lacza sie wlokna. a kreatyna je zalewa woda

_Knife_ co do tego bólu w gardle... od środka to czułeś? ja jestem od 3 dni na xpandzie i czuje tak jakby od napiniania szyji przy ćwiczeniach rosły mi mięśnie tak na 2 cm po obu stronach od jabłka adama

Jedna seria składa się - można powiedzieć - z dwóch ćwiczeń. Pierwsze - unosisz relatywnie ciężkie sztangielki na boki, ale nie za wysoko. Zdecydowanie poniżej poziomu barków, czyli tyle ile potrzeba do tego by boczne aktony się napieły ale by jeszcze nie zaczął się ruch całego stawu barkowego. Czyli ruch w stawie barkowym, a nie ruch stawu [...]

bardzo zle Jej doradziles byly tematy o podciaganiu na jednym reku (dawaniu ze szmaty) i tam wkleilem fajny art o wspinaczce wlasnie; mysle ze powinnas jednak poszukac na forach tematycznych; dla Ciebie najwazeniejsze jest budowanie sily opartej na nerwach a nie wloknach miesniowych, tj. maksymalnemu powiekszaniu stosunku sily do masy; kazde [...]

okoopywanie wyłącznie maszyn aerobowych skończy się spowolnieniem metabolizmu; inna sprawa jest taka, że szczoopłe i jędrne ciało, to nie ciało odchoodzone wyłącznie dietą i aerobami, a dietą, treningiem siłowymi i ew. aerobami; to mięśnie gwarantooją jędrność ciału