MIĘŚNIE

1.cięzrowcow są naogól silniejsze a kulturystów bardziej widoczne/nie wnikając w szczegóły/. -jesli chodzi o prostowniki, to mają o wielę lepsze siłowo i wizualnie (w ogole myślę że określanie prostowników jako "dołu" pleców to nieporozumienie, one biegną od tylka do potylicy), kręgoslup mają bardzo zaglębiony pomiędzy prostownikami 2. [...]

polemika - jak widać- staje się zupełnie jałowa, ja osobiście nie znam przypadku- poza twoim- w ktorym dd byłoby podstawą czy nawet wiekszym uzupełnieniem do ćwiczeń na m. prostowniki pleców/a jeżeli chodzi o nazewnictwo którego uzyłem to fakt, że odbierasz to jako myslenie, czy mówienie o dolnych rejonach pleców wydaje mi sie dziwne/- wiem bowiem [...]

jeśli trening to kopać na Uda piszczelem możesz kopac nad kolanem w te mięśnie ogólnie to masz kilka wersji low kicków

Dokladnie, a jesli chcesz wiedziec dokladnie to siadasz na tego wioslaza na 15 min skupiasz sie i myslisz jakie miesnie wlasnie pracuja

Wszystkie. Trenuj normalnie wszystkie partie. Jak rozwijać sylwetkę to całą. Nic nie udziwniaj. Mięśnie zaczną rosnąć i powoli to zakryją. Ważna jest też dieta. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-03-04 22:18:45

sory ale nie uważam ze zdjęcie zrobione na luzie jest jakieś złe , może to przez to ze nie muszę ze nie muszę sie napinać jak niektórzy żeby pokaz swoje "super" mięśnie , a zrobiłem je w odbiciu w lustrze bo nie mam samowyzwalacza w telefonie Zmieniony przez - Shemyaza w dniu 2008-03-04 22:21:59

Słuchaj lisiu w tym problem ze ja musze ustalic jakas dobra granice zeby nie za duzo brac zeby sie nic nie stalo ale tez tyle zeby byly widoczne efekty. To trzeba wyczuć nikt ci niestety niemowie ile możesz wziąć. Wiem ze mozna zastepowac rozne cwiczenia ale ja nie mam maszyny do nog. Mięśnie to twoja maszyna… Zmieniony przez - Trap w [...]

ja radze żebyś napisał jaśniej o co Ci chodzi, bo za **** nie mogę zrozumieć :/ które mięśnie rozumiesz przesz "kaptury" a które przez "najszersze pleców" bo chyba nie wiesz dokładnie o co chodzi... Jeśli chodzi Ci o najszersze pleców, to drążek rozwija je horyzontalnie, a wiosłowania wertykalnie, ale sam nie wiem do końca o co [...]

nie ma wiekszej roznicy. na wchloniecie kreatyny do miesni tez potrzebny jest pewien okres czasu, wiec jak sobie wyobrazasz, ze jesz tuz przed rowerkiem porcje kreayny i ona ochrania Ci miesnie - to jest to błędne myslenie. ja bralbym przed siłowym

ok kiedy skoncze ATC to co dalej?? pozniej mam robic po kolei kazde miesnie osobno?? albo co??:P

Zlap falde skory na udzie na srodkowej czesci tak z palcow z odlegosci 7cm i zmierz ja suwmiarka lub linijka odleglosc miedzy palcami, ale takimi nie scisnietymi mocno. Zobaczymy ile to tluszczu jest Mysle, ze w twoim przypadku przy niewielkim (powiedzmy) otluszczeniu, mozesz sprobowac "odchudzac" sie jedynie przez cwiczenia. Albo [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 Jako 1 ćwiczenie Szybko podciągaj, wolno opuszczaj, czuj pracę mięśni Potem SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO i SPIĘCIA Postaraj się o drążek lub poręcze, bo unoszenie nóg w zwisie jest idealne głównie na dolne rejony brzucha Możesz dodać 1lub2 razy w tyg Skłony boczne ale może dać to efekt poszerzonej talii a [...]

jak już trap wspomniał to ty musisz sam wyczuć ile możesz podnieść.Są osoby które warzą tyle co ty a podnoszą mniej lub więcej więc jeśli chodzi o wielkość ciężaru to sam sobie ustal tak abyś wykonywał serie ale też odczuwał że coś ci ten trening dał.Nie chodzi mi o to abyś przez ćwiczenia nabawił się zakwasów czy przetrenował lecz abyś czuł że [...]

Powinieneś zacząć od odwiedzin gabinetu lekarza czy możesz ćwiczyć na siłce... Jeżeli tak to nie szarżuj z ciężarem, jeżeli chodzi o modlitewnik stacjonarny to bazuje na tym że angażujesz te same mięśnie przy uginaniu stojąc tyle że wymaga więcej siły w rękach i kręgosłup na nim jest trochę odciążony...

w zupełności styknie 15mg na pierwszy kontakt, szybkośc robienie mięśnie bedzie taka sama jak przy 25-30mg a tylko retencja i fat idzie przy większej dawce szybciej,

Trening obwodowy n a początku jest bardziej polecany. Trenujesz każdą grupę mięśni w jednym dniu lekkim treningiem. Lekki trening to również szybka regeneracja a trening wykonujesz kilka razy w tygodniu - więc ciągle mięśnie są oklepywane A trening danej grupy raz w tygodniu już bardziej dla zaawansowanych, którzy potrafią zmęczyc dany mięsień na [...]

po to zeby miesnie co trening miały cos innego ja napisałem FBW a nie split ....to co sagan radzisz na prostowniki skoro nie martwy???

Duza pilka jest super, cwiczenia na brzuch i miesnie krzyza. cwiczen jest po dostatkiem, kazde wykonywalne na podlodze moze byc robione na pilce, dodaje to pracy w utrzymaniu rownowagi. W sumie mozna nawet cwiczyc gorna czesc ciala, ale do tego musialabys miec jednak sztangielki

nie probowalem i nie chce nawet probowac tego treningu bo szanuje swoje miesnie

Witam. Wielkie dzieki , postaram sie rozmasowac i rozciągnać te mieśnie. Pozdrawiam Bartek