MIĘŚNIE

to strasznie duzo seri wychodzi podczas kazdego cwiczenia bedzie cos troche ponad 20! Nie za duzo miesnie nie beda za bardzo przemeczone? Dobrze sie po tym puchnie? Jaka jest opinia tych co juz tego prubowali? Zmieniony przez - szczupi414 w dniu 2008-02-28 18:47:53

Nogi: -prostowanie nóg w siadzie x2 s -uginanie nóg w leżeniu Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 s -rozpiętki Plecy -podciąganie z podchwytem -podciąganie sztangielki w opadzie -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaski ( czy te ćwiczenia wystarczą aby odpowiednio wyrzeźbić plecy?) Barki: -wyciskanie sztangi [...]

a ja mam nastepujace pytania: - zapoznales sie z regulaminem? - uzyles wyszukiwarki? - przeczytales tematy podwieszone? - zawsze najpierw kupujesz a pozniej pytasz co kupiles? Jesli na chociaz jedno pytanie odpowiedziales przecząco, znaczy ze albo jestes leniowy albo bezmyslny. W/w przez Ciebie suplementy to tylko skromny dodatek, zazwyczaj nawet [...]

jackfantom aco ma wiek? No dobra coś ma ale ważniejszy jest staż. Poza tym nawet jak sobie kuisz tą kreatynę to bez diety nic ci ona nie da. Węglowodany dają energię. Jak z nimi przesadzisz to Cie tylko zaleje tłuszczem. Poza tym mięśnie rosną podczas regeneracji od białka więc musisz i białko uwzględnić Pozdro

imo redukcja głupi pomysł, a mięśnie nie rosną jak chwasty... Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-28 23:48:20

martwy ciąg, wiosłowanie w pochyleniu, unoszenie barków stojąc ze sztangą ćwicząc mięśnie czworoboczne grzbietu w pozycji lekko pochylonej do przodu Że marty ciąg to rozumiem.. ale wiosłowanie? szrugsy? To chyba jakieś nieporozumienie. Poza tym lekarze zawsze mają tendencje do dramatyzowania, jeżeli chodzi o negatywne efekty uprawiania sportów [...]

niee w jednakowych sytuacjach i warunkach, obaj upadna z taka sama sila byczek, ma miesnie/tluszcz, to jakos zamortyzuje upadek chucherko- czyli skora i kosci, moze sie polamac

Gainer nie Gajner i po co BCAA itp. Jesli dostarcza odpowiednia ilosc bialka z diety i nie robi redukcji na taim stopniu zawansowania jest to troche wyrzucenie pieniedzy w bloto chyba ze masz fizyczna prace i chcesz zabezpieczyc miesnie to ok Aminokwasy - to rozłożone Białko - Białko Składa sie z Aminokwasów - szybciej dostaja sie do krwioobiegu [...]

Kreatyna napompuje miesnie ale nie da im sily..:>

Dwa razy dziennie? :o Nie radze. Optymalnie bedzie 3-4razy w tygodniu i zawsze tez dzien przerwy niech jest. Miesnie nie rosna w czasie treningu !

Chlopie , popaliles miesnie ale nie wszystko stracone....Czytaj forum, uluz sensowna diete, wprowadz bialko do odzywiania, poczytaj trening domatora i do roboty...jeszce z tych cycow sie bedziesz kiedys smial... Startowalem z tej samej wagi , dzis jestem na 83 kilogramie(po 6 miesiacach) i zadne cyce mi nie wisza ani skory na brzuchu, wiec to co [...]

inaczej powiem. chce spalic tłuszcz z brzucha i tyle. Czyli Redukcja:] Co radzicie?:> Moze mam te 75kg ale co z tego jak to w wiekszosci tłuszcz a nie mięśnie! Ten tłuszcz jest pozostałościa po odwiecznym jedzeniu "co popadnie". Zaczynam ćwiczyc wiec chce to zaczać konkretnie a nie ze smalcem.

Nitro za***iste aminokwasy u mnie daly fajne efekty tzn pelniejsze miesnie... creatyna wiadomo da moc i pompa.. HMB spalanie tkanki nitro tez pomagama w spalaniu.... ale od HMB to mozemy bardziej sie spodziewaz poprawienia regenrracji po treningu tak jak po Nitro... ciekawy zestawik ale mogl lepiej zainwestowac ;) a co do braku diety to zle bo [...]

Kolejne 2 treningi za mną. Coraz lepiej czuje ćwiczenia i ćwiczone mięśnie. Nie mogę sie tylko do tego martwego ciągu przyzwyczaić ale myślę że też będzie ok.

mięśnie buduje się miesiącami wiec tu już masz odpowiedż, jeden długi

jesli chcesz cos dokupic to pomysl nad AAKG, Aero poprawia komfosr treningu, troche regeneracje... lepiej sie cwiczy jak pompa rwie miesnie

Witam ja zadnyc diet tez nie stosuje ma 15lat 165 wzrostu i 55kg wagi i cwicze na poczatku bez sprzetu: pompki zwykłe 2serie po 30 pompki waskie 2serie po 30 pompki na poreczach 2serie po 20 to mi narazie wystarcza;) po 3tyg jestem zadowolony poniewaz klatka mi sie rozszezyła i miesnie rak np trices zrobiły sie twardsze.

aeroby robisz po treningu? Dieta, to PODSTAWA na redukcji! Wrzucę ci tu artykuł Pana Jacka R. Z Kaizein Temu Proponuje przeczytac ponizszy art. to mniej wiecej naswietli Ci sprawe odzywiania przy redukcji. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic [...]

Aha, jeszcze jedna bardzo ważna rzecz którą zapomniałem dopisać - jak biegasz pij dużo wody żeby nie wpływało to negatywnie na Twoją masę którą budujesz...poza tym myśle że o diecie pamiętasz ona ma większy wpływ na mięśnie niż sam trening Pozdrawiam

waze sie naczczo i wiem ze nei kg sa najwazniejsz etylko wyglad...ale jezeli nie ma roznicy wagi tluszcz spadł i miesnie to co to jest te dajmy na to 2-3kg??