MIĘŚNIE

ale od jedzenia mi mięśnie nie urosną a ja chce być kox więc co polecacie oprócz methanabolu? poleciłbym Ci denaturat (ten fioletowy) ale nie przesączaj go przez chleb tylko przez wafle ryzowe - daje zayebistego kopa i pompa potrenigowa utrzymuje się do 3 dni po treningu (udowodnione naukowo) Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-07-02 19:33:44

Okej, przeczytam. Chciał bym jeszcze dodać że nie zależy mi jakoś wybitnie na stracie masy, wręcz odwrotnie. Chciał bym być dalej masywny i przerobić to na mięśnie. Na pewno nie unikniona jest strata kilku kilogramów i nawet było by mi na ręke stracić troche brzucha - ale nie da sie stracić brzucha bez straty tłuszczu na pozostalych czesciach [...]

Pamiętaj że odrzucenie ćwiczeń na grzbiet a tyranie klaty itd spowoduje dysproporcje, przykurcze i jeszcze większe problemy z kręgosłupem. W zależności od zaleceń lekarza powinieneś wzmacniać mięśnie pleców

większość z tego co widzę mysli że jak rośnie czyjes konto to i on tak samo heh.. a nikt nie wezmie pod uwage ze jednak trzeba za******lac zeby miec te miesnie nawet na koksie

Też jestem w podobnej sytuacji z tym, że jestem mężczyzną jednak prócz hormonów to nie duża różnica bo przez moje filozofowanie jak koń pod górkę także przez 2 lata katowałem się głodówkami i w końcu waga stanęła a poziom tłuszczu dość wysoki :D Także mam typ ciała "skinny fat" przez co redukcja na mnie już nie działa, a tłuszczyk utrzymuje się [...]

Nie rozpiętki nie zastępują wyciskania sztangi, rozpiętki są ćwiczeniem rozciągającym mięśnie klatki piersowej. Tak Trening barków jest dobry. Możesz wyrzucić w bicepsie sztangę prostą lub zamienić ją na modlitewnik ze sztangielką, bardzo dobre ćwiczenie na kształtowanie głów bicepsa Zmieniony przez - Kulka w dniu 2013-06-17 11:57:54 Zmieniony [...]

georgu myśle że tak by było dobrze. ogolnie chodzi mi o to ze różne mięśnie potrzebuja innych obciazeń i ilości powtórzeń.

Poniedziałek Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę - 5x 14/12/10/8/6 - wyciskanie hanli na skosie glaowa w gore - 3x 12/10/8 -siedząc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki) - 3x 10/10/10 OK! Triceps: -francuskie wyciskanie sztangą łamaną - 4x 12/10/8/6 -Wyciskanie francuskie hantla [...]

Do tego od ok 10 dni włączylem piramidalnie T3 do 50 mcg ed. I od tamtego czasu czuje się do dupy: brak pompy, zero twardości, niechęć do ćwiczeń, apatia. Wszystko mnie wk...ia (to pewnie za sprawa trenu i T3). Dodatkowo zacząłem się robić płaski a mięśnie są mało wyraźne. przy takich dawkach t3 i tak krótkim czasie stosowania ,aż takich jazd [...]

argument, że grasz w piłkę co najmniej marny ale mniejsza o to pytanie jak chcesz budować mięśnie bez diety ?

q-bazz nie kolidował z ruchem rąk powiadasz? A jak twoim zdaniem powinno sie oddychac podczas ćwiczeń gdzie ręce nie są zaangażowane? np przysiady, suwnica? PS. Ruch rąk ma niewielki wpływ na objętość płuc- genralnie z biologicznego punktu widzenia to ręce uniesione do góry uniemożliwiają pełny wdech (przy podniesionych rękach mamy wyciągnięte, a [...]

Świetna sylwetka. Estetyczna, mięśnie świetne ukształtowane. Jedynie trochę za mała klata, ale tak ogólnie jest git.

zaaa duuuzo cwiczen na biceps i klatke... reszty nie sprawdzałem.. ale 2-3 cw na kazda parie wystarcza... miesnie rosna jak odpoczywaja a nie jak b. ciezko pracuja... takze nie wysilaj sie taka iloscia cwiczen bo bedzie mialo to negatywny skutek...

mam pytanie robie trening na mase i chcem zrobic na klatke m.in. sciaganie linek w bramie. Ale slyszalem ze dobrze jest robic minimum 15 powtorzen w tym cwiczeniu zeby maksymalnie dopompowac miesnie krwia, czy to prawda? Mam robic minimum 15x przy treningu na mase?

Czytalem kiedys ze mozna zrobic cykl z ibupromu. Miesnie po treningu wchodza w stan zapalny a ibubrom go zmniejsza i w ten spsob pomaga w odbudowie miesnia.

Niech zostanie przy trenowaniu klata,tric i plecy,bic. Ma jeszcze niewielki staż i jest młody(15lat), lepiej nie męczyć tricepsu na dwóch treningach bo podczas klaty pracuje on bardzo intensywnie a mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie na treningu gdzie je pompujemy.Jeszcze przyjdzie czas na zmiany Wszystko ok tylko pisałem ci że na łydki 7 pow [...]

Witam teraz dopiero znalazłem czas na odpowiedz , to jest trening na mase kolejność cwiczeń jest taka bo tak ćwiczą ci ludzie trening jest oczywiście na mase a efekty widać po tym ze mięśnie są większe oraz widać ze stają sie bardziej wyraźniejsze oraz zaczyna wchodzić masa , dużo czytałem na temat treningów każdy ma swoje zdanie [...]

I jeszcze ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sihaja82 WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy biegania, 4,5 miesiąca siłowni (2 - 3 x w tyg.), absy 3-4 x w tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 181 - 182 (zależy jak się wyprostuję;) ) OBWÓD [...]

To tak brutalnie-nie zrobisz rzeźby z taką masą mięśniową. Góra sylwetki już jest praktycznie wychudzona, mostek sterczy. A na brzuchu jeszcze sporo zostało do odsłonięcia mięśni. I teraz jeśli się uprzesz na kratę, to żeby to estetycznie wyglądało musiałabyś serio dużo dobudować. A to już zmienia diametralnie odbiór sylwetki. Pytanie, czy ci się [...]

Na redukcji można się zacząć martwić o katabolizm, a nie na zerowym bilansie czy na masie, gdzie ilość kalorii i białka dostarczanych w ciągu dnia chroni mięśnie. Organizm nie jest tak głupio skonstruowany, by bez potrzeby palić to, co wcześniej zbudował.