MIĘŚNIE

a ja wlasnie powiem inaczej,bo sam mialem ppodobny przypadek.Ale wzialem sie za drazek,i za plecy,ale bardziej na siedzaco,z tym sie zgodze,bolalm mnie kregoslup,teraz juz nie boli,ale wiesz,nie mozna tego lekcewarzyc.Musisz po woli wzmocnic miesnie kregoslupa,te przylegle.Basen tez jest dobry.

Powiem wam szczeze ze jakos mi sluzy . Tluszcz znika miesnie wychodza wydolnosc jest wiekrza Co wiecej kilku moich kolego i ja tez przy okazji przygotowywalam sie na tluszczach do zawodow MP senior w kulturystyce w 2002

Qazar Ja osbisie jestem zwodnikiem i startuje na MP od 2001i zawsze lapie sie w finale ,4,4,5,4. i tez mam pojecie na temat odzywiania . NIe chodzi mi o to zeby chwalic sie kto ile siedzi w jakiej dziedziniei jakim to nie jest znawca .Rozmawialem z wieloma zawodnikami na temat tluszczy . Zagorzalym zwolenikiem tej diety jest np. Lukasz [...]

mięśnie tak łatwo "nie dochodzą" zwłaszcza przy mocno ujemnym bilansie kalorycznym.

Zwiększyłem do tylu ilu powinienem na początku, czyli o 500 mniej niż dzienne zapotrzebowanie. Po tygodniu na takim deficycie wszystko wróciło do normy, poszedłem w dół o 1 cm w niektórych miejscach i spadłem o ponad 1 kg, także po takim doświadczeniu mogę powiedzieć tyle - liczcie zapotrzebowanie kaloryczne (najlepiej na kilku kalkulatorach i [...]

Ja się poniekąd zgadzam z Ronowiczem. Nie można pokazać takiemu fajansowi że może Cie lac jak ma kaprys bo zawsze będzie to robił (chyba że spotykasz go raz w życiu w obcym mieśnie for example, wtedy wydaje mi sie że czasem lepiej uledz niż ryzykować zdrowiem a nawet życiem). Mówie to na swoim przykładzie. Raz sie dałem jednemu kolesiowi to potem [...]

po co tracić mięśnie? o co Ci chodzi?

masz szerokie biodra to nie mięśnie a tłuszczyk wątpię abyś coś zwojowała

Mój boże, zrzucić mięśnie? A ja tyle pracuję żeby trochę przyrosły... ))

to dobry czas na początek ;) co dorozgrzewki to rozgrzewaj też mięśnie, wymachy wyprosty itd. Stawy(kolana, łokcie). Nawet biodra. Jak na WFie kiedyś;)

Nie można zrobić nic gorszego, niż uszkodzone więzadła włożyć w gips - to po pierwsze. Ograniczenie zgięcia kolana jest normalne po tak długim okresie bezruchu i trzeba je po prostu rozruszać :) Polecam wątek z forum http://www.sfd.pl/Rekonstrukcja_ACL_-sztywność_kolana-t363606.html#post4 Nawet zerwane więzadło potrafi się czasem zrosnąć (zależy [...]

Proponuje obrać realny cel . Redukujesz lub budujesz miesnie . W Teoim wypadku jedynie redukcja . Nie zakładaj celu w kg tylko w zmianie w sylwetce . Zapewne urlop masz za 2 miesiące ale niestety w tym roku jeszcE nie będziesz błyszczał na płazy , to nie takie proste

to wlasnie wstepne zmeczenie miesni... czasami zakwasy to oznaka dobrego treningu ale czasami po prostu jezeli ktos jest w stalym treningu to tez oznaka nieodpowiedniego zabezpieczenia miesni antykatabolikami zma... splementami dzieki ktorym miesnie odpoczywaja

Jak masa ci nie idzie jak pisales ze na masie sie zalewasz więc jest na plus. Nie o to chodzi, że jesz za dużo tylko nie odpowiednio skoro przyrosty idą w tłuszcz. Zastanów się co chcesz osiągnąć, dalej się zalewać na masie i tracić mięśnie na redukcji czy budować dobrą masę mięśniową na niskim bf? Ja bym wbił na LC na twoim miejscu.

no tak tylko ja czytałem 1326 razy na forum że jednoczesne robienie mięśni i redukowanie tłusczu jest fizycznie niemożlowe dla 95,5 % populacji. skoro mi nie chcą rosnąć mięśnie na klasycznej zbilansowanej diecie to jak mam połaczyć budowanie masy i redukowanie tłuszczu? dla mnie to już chyba kompletne sajens fykszon

Bo to nie jest tak, że tłuszcz zamienia się w mięśnie tylko można tak ułożyć dietę żeby w DT mieć lekki plus a w DNT minus i kręcić aeroby. Tak czy inaczej unikaj węgli i wszystko się poprawi. Tzn. warzyw nie unikaj |-) Zmieniony przez - mariocccp w dniu 2013-04-25 12:33:41

Poziom tkanki tłuszczowej dość niski, pozwalający budować dobrej jakości mięśnie. Wydaje się, że jest około 12 procent. Być może trochę mniej. Jeżeli chodzi o kolejną redukcję tkanki tłuszczowej, to polecam większą uwagę zwrócić na ilość kalorii przy dość wysokiej aktywności fizycznej. Poza tym, nie należy ich odejmować na oko co tydzień. [...]

dlaczego przynajmniej dwa dni pod rzad? lydki tez miesnie, tez potzrebuja regeneracji. lepiej co drugi dzien lub nawet rzadziej

łydki też mięśnie,owszem,ale potrzebują częstego treningu,żeby się rozbudować,bo w przeciwieństwie do innych mięśni są zbudowane z włókien wolnokurczliwych(nie pamiętam,czy tak to się nazywało,w każdym razie sens jest prosty:intensywniejszy trening).A co do tych dwóch dni pod rząd,to moja obserwacja,dosyć subiektywna.Co drugi dzień też [...]

Miesnie plecow 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x - to cwiczenie jest na barki a tak to plan dobry jak na poczatek. nie masz jeszcze zadnego stazu i od razu kreatyne chcesz kupic powinnes ze 2-3 mies pocwiczyc na sucho a pozniej kupic kreatyne Zmieniony przez - koks94 w dniu 2012-02-24 11:39:02