MIĘŚNIE

HST jak najbardziej polecam tylko uwaga, nieprzejmuj sie jesli po pierwszym cyklu niebedziesz zadowolony bo na poczatku tzreba wyczuc ten system. Napewno miesnie sie uwidocznia i żeźba pujdzie powodzenia

Ale sposob podania bedzie na noc odpowiedni. tu nic sie nie zmienia. A jak bys mial na tym urosnac ( chodzi mi o miesnie) to juz bys urosl. Mysle ze jedynie co mozesz lepsza jakosc uzyskac czyli spadek tluszczu przy dawkach rzedu powiedzmy 5iu.

po pierwsze: czemu dałeś zdjęcie w swetrze? po drugie: na brzuch abs2, bardzo dobrze rozbudowuje mięśnie po trzecie: popracuj nad klatką, jeśli nie masz sprzętu to chociaż rób pompki. no i zainwestuj w drążek, do abs2 niezbędny

Zrozum, że z takim podejście nigdy nie schudniesz!! Tak jak napisali poprzednicy. Teraz to straciłaś wodę i resztki zalegające w jelitach. A w związku z tym, że organizm nie otrzymuje odpowiednich składników to pali mięśnie, a MAGAZYNUJE TŁUSZCZ!! Działa odwrotnie niż Ty byś chciała. To bardzo prosta droga do przybrania więcej tkanki tłuszczowej [...]

Dzis przetestowalem, byłem ok godziny 12 na siłce, klata+tric wg powyzszego planu na wytrzymalosc, po silowym treningu aeroby, o 19 boks. Na boksie juz po rozgrzewce czułem zmeczone miesnie, 0 siły, 0 dynamiki, totalna masakra. Wróce do starego planu FBW, który zaczałęm 3tyg temu, trenowalem 2x w tygodniu i siła szła całkiem ładnie do góry każdego [...]

Totorino WIELKIE DZIĘKI ZA Takie wyczerpujące odpowiedzi, naprawdę dzienx !!! Będe walczył z tym tłuszczykiem tak jak wcześniej pisałem : Winkiem, Primką, Clenem i dobrą dietą + treningiem. Myślę że coś z tego będzie... A tu masz wyjaśnienie co to jest Furosemid : Nie jest hormonalną substancją, ale jest moczopędny. Należy do grupy saluretics. [...]

Hyhy ja mam troszke inny problem, jestem gruby. No nawet juz lepiej troche to wszystko wyglada ale dalej miesnie sa w tluszczu, a najgorszy jest brzuch. Nie ma latwo, aeroby mi zostaja. Mialem juz zaczac biegac tydzien temu ale ta pogoda jest taka beznadziejnie a do tego prawie cala zime jestem chory. ;-( Aha czy mozna jakos usunac sogi w danym [...]

Racja - większe wyczerpywanie zapasow glikogenu, zmniejszona produkcja testosteronu, zwiększone wydzielanie kortyzolu, ogólne zmeczenie organizmu który jest zdezorientowany treningiem ponad jego możliwości - Mięśnie trzeba stymulować poprzez rozsądne zwiekszanie intensywności treningu, tutaj nadmierne ambicje rzeczywiście przynoszą efekty odwrotne [...]

Lepiej by było gdybyś dobrze się odżywiał,a Twój trening był wsparciem pod koszykówkę.Skoro miałeś obolałe mięśnie-trening nie był odpowiedni.Przesadziłeś z objętością/intensywnością. Przejrzyj ten dział: http://www.sfd.pl/Sporty_Zespo%C5%82owe-f156.html

Martwy ciąg rozwija głównie plecy i dwugłowe ud, a przysiad czworogłowe i mięśnie pośladkowe.

te ćwiczenia /mc i przysiady/ świetnie sięuzupełniają- widać wielką różnicę w jakości, sile wykonywania przysadów gdy trenuje sie także mc/szczegłonie widoczna jest stabilnosć pleców, no i nie czuc ego cieżaru tak na kręgosłupie. podobnie w ciągach, dzięki silniejszym udom, także niektórym mięśniom stabilizującym tułów jest to również o wiele [...]

Musisz wzmacniac miesnie takie jak czworoboczny, rownolegloboczny, prostownik grzbietu. Jesli nie chodzisz na silownie proponuje: wszelkiego rodzaju wznosy z lezenia na brzuchu. Z rekami przed siebie, w bok, przenoszenia rak. Poza tym podciabanie na drazku w roznych wydaniach. Korekcja postawy przed lustrem i potem po nabraniu nawyku, takze w [...]

Skoro już dyskusja się toczy: "Kaptury" czyli mięśnie czworoboczne to część pleców a ich trening nie ogranicza się tylko do szrugsów. Ich trening to trening mięśni pleców, więc tam powinien być umieszczony.

Jestem po pierwszym treningu tego typu. Podciaganie 5x2 (planuje robić w ostatniej serii max a w pierwszych 4 stałą ilość powtorzeń) Pompki z rękami przy ciele 1x15 Pompki wąsko 1x15 Pompki niesymetryczne 1x10 (5 na kazda reke) Pompki na poreczach 2x7 Pistolety 3x3 L-sit 3x2s :) Po wykonaniu pistoletów poczułem niemoc w nogach ;p Jak je [...]

Moim zdaniem nawet dobrze tylko własnie nogi dodaj i niewiem czemu robisz 5 seri rób 4 ! To jest moja rada. Jak robisza za dużo to sobie tylko mieśnie spalasz :p Pozdrowienia :)Szcześliwego Nowego Roku !

moim skromnym zdaniem to dobry pomysł odpoczna troche miesnie od takiego typowego siłowego treningu a wejdzie wytrzymałość kóra jest niezbędna

Witam :) Dobry podział jeśli chodzi o łączenie ze sobą partii, ale uważam ze za duzo ćwiczeń moim zdaniem. W tricepsie odpuściłbym prostowanie na wyciągu, bo te same partie tricka robisz w pompkach na poręczach :) Przy plecach też dabym spokój z przyciąganiem drążka, skoro się podciągasz... Barki bym zostawił takie jakie są, ale obciał po jedenj [...]

Głównie mi chodzi żeby nie być jakoś napakowany ale żeby było widać mięśnie np jak to jest u kura workout,mam zamiar się zapisać na basen i K1

Myślę, że jednak warto budować mięśnie a nie redukować. Mimo ryzyka wzrostu tkanki tłuszczowej.

to że sterydy wywołują zaburzenia psychiczne (na szczęście nie masz psychozy, co jest czestsze) pewnie wiedziałeś zanim je brałeś, stad pretensje miej do siebie. Klonazepam poza tym że działa uspokajająco, nasennie i anksjolityczni działa też zwiotczająco na mięśnie, więc o siłowni zapomnij jak go bierzesz, chyba ze chcesz by ci 100 kg na łeb [...]