MIĘŚNIE

aha...wody i tak nie zlapiesz od kreatyny bo ona raczej miesnie nawadnia niz pod skoora...chyba ze cos poojdzi enie tak z ladowaniem weglami...

Widzialem. Tylko mysimy chyba cwiczyc takimi zestawami ktore pobudzaja te same miesnie bo inaczej hipertrofia zostanie zatrzymana, nie? No bo jak cwiczenia bede pobudzaly rozne obszary np klatki to tak jakbysmy ten obszar cwiczyli nie 3 razy w tygodniu tylko 1-2. Pytam bo chce do planu koniecznie wlaczyc rozpietki. Wiem, ze nie sa zalecane w hst [...]

czyli jak mnie mięśnie brzucha bolą 3 dzień to znaczy że dać sobie spokój w ten dzień? Może w takim razie ćwiczyć brzuch 2x w tygodniu kiedy brzuch sie w pełni zregeneruje i nie bede czuł bólu?

Jesli to defekt anatomiczny to cwiczeniami tego nie zamaskujesz. Trudno dokladnie to okreslic co moze Ci pomoc, poniewaz nie zalaczyles zdjecia (nie widac czy to niedostatecznie rozwiniete miesnie, czy szeroko rozstawione przyczepy mostkowe m.piersiowego)

Jeżeli ćwiczysz na siłce już 2 lata , to ilość serii musi być większa! Duże mięśnie 16-18 serii , małe 12-14 serii !!!

Na początku poćwicz se na sucho conajmniej z 4 miesiące,w tym czasie mięśnie rosną najszybciej.Po tych 4 miechach mozesz se pomyślec o jakiejs odzywce.Jak chcesz przybierac na masie to bierz gainera+kreatyne+bialko.

No wiec zalezy mi na harmonicznej sylwetce I ZAJEWIELKICH BICEPSACH!!! Nie jestem sezonowym leszczem wiec mam plan. Chece zbudowac odpowiednia mase zeby bylo widac miesnie jak sie z tluszczem uporam. Oczywiscie idzie lato wiec nie chce wygladac jak maciora i lekka wycinka musi byc, ale przyszly rok to jest moj CEL. Proscar albo masa. Finasteryd [...]

qazar powiedz mi czemu 2,5g na kg masy ciała nie może być w diecie masowej jeśli spożywa się wystaraczjącą ilość ww?? przecież to jeszcze lepiej że się je dużo biała, mięśnie nie rosną po węglach tylko po proteinach...? przecież białko nie powoduje spadku masy ani nic z tych rzeczy...

wyciskanie plasko czemu taka dziwna progresja zrob tak samo jak na skosie sciaganie linki wyciagu gornego stojac 4x10 <----- tu dalbym progresje podciag do obrody 3x 10<----- pomin to cwiczenie Jesli chodzi o nogi to nie masz nic na miesnie dwuglowe ud Plecy nie masz nic na prostowniki uginanie ramion ze sztanga lamana stojac [...]

carbo na redukcji to super sprawa,poszaleliscie juz miesnie saplnae w czasie areobow no dobre

wiesz co samo zniknie .... niestety skóra a mięsnie to zupełnie coś innego skóra dwa razy wolniej rośnie przy intensywnych przyrostach masy i odwrotnie jest przy jej traceniu gdybys sukcesywnie tracił mase to może by to tak nie wygladało mam takie jeszcze pytanie czy jestes pewien że to jest skóra czy tłuszczyk pod nią ukryty .... zawsze też w [...]

Zupelnie nie rozumiem tego uklkadu partii miesniowych. Po co rozdzielac czworoboczne od calych plecow i skosne brzucha od prostych? Ułóz dni treningowe wedlug planu trzydnioowego. Po co robic treningi o niskiej intensywnosci 5 razy w tygodniu? Zrob treningi o duzej intensywnosci trzy razy w tygodniu. Bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje i [...]

Zrób sobie normalny plan , tak żeby przez te 2 dni zrobić wszystkie mięśnie. Ilość serii i ciężary takie jak na trening masowy i będzie OK

BŁAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!! Takie posty są naprawdę cool! I myślę, że są świetne dla zdrowia (w końcu śmiech to zdrowie, no nie?!) a jak cudownie wzmacniają mięśnie brzucha! Jak myślisz Tyka? Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-18 21:34:29 Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-18 21:35:18

Dzięki za odpowiedź. Jeśli to nie spowoduje szybszej rekonwalescencji to nie ma sensu chyba tyle brać. Szkoda wątroby Pytałem, bo mimo używania całej masy odżywek i supli nigdy nie spotkałem się z chondroityną. Zwykle moimi kontuzjami są naciągnięte mięśnie, ze stawami do tej pory w zasadzie nie miałem kłopotów...

Macie racje, wezme sie najpierw za zrzucanie kilogramow, nestepnie za miesnie. Dzieki za wszystkie rady. Pozdrawiam

njalepszym wyjsciem w twoim wieku byłby basen rozwinie on mięsnie o niebo lepiej niz silownia, bez szwanku na zdrowiu

cwicze masoym programem akurat, bo mam kontuzje kolan i nie moge uprawiac sportu, nie che sie zmasowac tylko powieszkyc obwody ale nie chde sie zalac, wole miec mniejsza mase ale bardziej widoncze miesnie:D zreszta mase mam nawet spoko

heh problem w tym ze jak zrobisz min wegli i moin tluszczu to deficyt kalorii bedzie na tyle duzy ze zaczniesz palic tez miesnie

No więc od kiedy zaczelem cwiczyc na silce dwa lata temu jednoczesnie tanczylem break dance gdyz nie potrafilem z tego zrezygnowac, szkolilem sie prawie dzień w dzień na temat treningow, diety i tym podobnych spraw zwiazanych z kulturystyką. W breaku najbardziej angazowane miesnie z mojich spostrzezen to barki, triceps, przedramie i brzuch [...]