MIĘŚNIE

Trenuje od nie dawna, jakies dwa tygodnie. Juz mnie przestały boleć mięśnie, myśle ze jutro pójde na siłownie. dostosuje sie do Waszych rad, za które serdecznie dziekuje, pozdrawiam

Pewnego pieknego dnia stanalem przed lustrem i spojrzałem na swoja sylwetke i pomyslalem:musze cos ze soba zrobic!trafiła sie okazja,kupilismy z kolegami troche sprzetu(40 kg + gryf za 50zl)i zaczelismy jechac:D:D.poza tym zaczynaly sie wakacje 2003,plaza i w ogole.a poza tym szedlem do nowej szkoly i chcialem miec w koncu jakies porzadne [...]

no a nie trzymając się diety ćwiczenia na mięśnie brzucha choćby po 15 minut dziennie jak wstaniesz rano

Wszystkie ćwiczenia są sprawdzone. Tylko powiedz nam coś więcej o sobie. Czy chcesz spalić tłuszcz z brzucha czy tylko wyrobić mięśnie brzucha.

Ćwicz każdą partie raz w tygodniu. Na duże mięśnie (np.klatka) rób po 12-16 serii, a na małe 8-12. Przerwy między seriami 2-3min.

a ja napisze coś zupełnie innego mianowicie po co zwiększać szybkość na siłownie szybkośc rąk pytam po co !! Ćwiczenai wykonywane na siłowni powinny byc robione w średnim tempie niektóre nawt wolniej dokładnie przytrzymując ciężatr w chwili największego napięcia . To zapewnia prawidłowe wykonanie ćwiczenia i co za tym idzie najllepsze efekty [...]

A jest to mozliwe ze miesnie np. na udach moga pblokowac wzrost kosci udowych czy cos??

Witamy w naszym dziale Powiedz moze cos wiecej o swoim celu, cwiczysz dlatego zeby sie troche poruszac, czy moze chcesz zeby jakies miesnie wyskoczyły? 40 minut to w sumie nie zaduzo, moze udałoby ci sie podciagnać do godziny? Jeżeli zalezy ci tylko na tym zeby niezłapac tłuszczyku, to wystarczy odpowiednia dieta, i mozzesz dołozyć poranną [...]

to troche dziwne jest jak napiąć klatke ... w górnej fazei gdy trzymamy hantle / sztange miesnie nei sa mocno napięte tylko tak lekko aby ustabilizowac ciezar i nie poleciał nam on na boki trzeba sie nauczyc czegos takiego jak machanie cyckami :) tzn naprzemienne napinanie miesni piersiowych bez ruchu ramion , przedramion to taka podpowiedz a [...]

tłuszczu tez nabrałem, ale mięśnie tez urosły. Ale naprawde zależało mi żeby wogóle ruszyć z miejsca bo 65 kilo było napewno za mało a teraz 75 i w sumie nawet jak troche tłuszczu złapałem to napewno jeszcze mi niewisi nigdzie, na brzuchu i na nogach tez za bardzo niesiadł. Dla mnie narazie jest dobrze.

dla ludzi o takich proporcjach wagi do wzrostu nie liczy sie czy bedzie to tluszcz czy miesnie... dla nich wazne jest zeby wogole wygladac bardziej "ludzko" ze tak powiem (nikogo nie obrazajac) A to ze regularne jedzenie daje wynikim a branie samych odzywek nie popartcyh niczym nie to wiadomo powszechnie wsrod tych ktorzy sie interesuja. [...]

p.reczna trenowalem na dosc wysokim poziomie 9 lat, a krotkie nozki wziely sie stad, ze w okresie mojego intensywnego wzrostu rozwoj kosci nog byl hamowany przez miesnie nog ale do rzeczy: "trzese sie" przy 170, ale tylko przy I razie, reszte sobie odbijam od podloza 150 na nogi to moj max, oczywiscie I raz, serie po 4, 5 powtorzen robie [...]

no to jest super cwiczenie - jako ze pracuja wszystkie miesnie, ujedrnisz nie tylko posladki. a z reszta wieskza wydolnosc pluc - wieksze pluca - klatka idzie do przodu ;). martwisz sie zmeczeniem ? - nie siłuj sie - plyn powoli czasami przyspieszaj. mozesz wyjsc z wody i skoczyc ze slupka powiedzmy przez ten czas nie plywania odspaniesz itp

do Juniora, słuchaj, jak niechcesz ćwiczyć na mase to poćwicz tylko odpowiednie partie nóg. Miałem kiedyś rozpisane ćwiczenia(poszukaj na necie), żeby zwiększyć skoczność i naprawde pomagają takie ćwiczenia, a jak przy nich Ci miesnie nóg troche podrosna to tym lepiej. Pozdrawiam

A tak calkiem powaznie... patrzac na te fotki to niech na poczatku raczej wezmie sie za aeroby (bieganie, rowerek, steper itd) + dietka redukcyjna porzadna w celu spalenia tluszczu... moze sie wspomoc jakims treningiem na lekka rzezba, bo przez te 11 miesiecy chyba troche miesnia ma (choc***** wie ) Potem dopiero plan na mase, a dodatkowo radze [...]

dobrze trzeba rozgrzac mięśnie, najlepiej ćwiczeniami rozgrzewającymi, bengay też może być.

"Organizm moze sobie ją sam wytworzyc wiec nie widze sensu podawania czegos co i tak sie ledwo wchlonie." A z czego sobie to niby organizm wytworzy tą glutamine? Ja stawiam na mieśnie.

michuXTC ja ćwiczę 3 razy w tygodniu i masa z siłką idą w góre. Trening na mase polega na ćwiczeniu każdej partii mięśniowej raz w tygodniu. Pamiętaj o tym, ze mięśnie rosną podczs odpoczynku, a nie podczas treningu.

Nie ma negatywnego wplywu na miesnie,ale spadkow tluszczu nie oczekuj zbyt duzych

no wlasnie - spalajac tluszcz miesnie - 'wychodza na swiatlo dzienne' bez wartswy tlsuzcu je widac - rzezba miesni.