MIĘŚNIE

Glutamina w arsenale sportowców (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelkiego rodzaju) Glutamina jest to związek organiczny, aminokwas o stałym stanie skupienia. Stanowi większość (55-70%) aminokwasów występujących w naszych mięśniach. Jest ona substancją niezbędną [...]

Rób tylko jeden trening dziennie rano lub wieczorem jak ci pasuje nie rozkładaj go na trzy części.Proponuje abyś ćwiczył co drugi dzień(mięśnie muszą odpoczywać aby rosnąć)pozatym nie dasz rade ciągnąć tak na dłuższą mete(psychika ci siądzie) POZDRO

osobiście ćwiczyłem tym planem 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy [...]

Chetnie pomoge ale o co dokladnie Ci chodzi?Jak wzmacniac miesnie, jak nabrac szybkosci, jak zrobic seoi w walce(tzn jakies kombinacje)??

Z niewiadomych przyczyn wielu lekarzy tego unika, ale oczywiscie istnieje realna mozliwość zrobienia rekonstrukcji więzadła i artroskopii za jednym razem. Niecały rok temu miałem wykonywaną artroskopie. Lekarz stwierdził, ze wiązadło jest naderwane, ale nie trzeba robic przeszczepu, wieć oczyścił staw, usunął cząstke łąkotki. Dzisaj wiem, ze te [...]

Twoje mięśnie ma pobudzać ten ciężar co wwalisz do plecaka a nie ilość pompek. To taka alternatywa dla siłowni, raczej marna.

mlodyjagla ojoj nic z tego nie bedzie przy atc trenujesz wszystkie mieśnie całego ciała a to jest do niczego nie podobne albo decydujesz się na ATC albo trening na okreslone partie mieśni... uważam, że to nie ma sensu:P

Poprostu musisz sie nauczyc na tyle kontrolowac swoje miesnie zeby umiec wylaczyc prace bica a wlaczyc najszerszego. Cala filozofia

W Twoim przypadku lepsze będzie ATC ponieważ zaangażujesz wszystkie mięśnie, oczywiście biorąc pod uwagę wiek to muszą być raczej ćwiczenia które wystarczy, że wprawią w ruch daną grupę mięśniową, przezwyczją do ruchu, wyrobisz technikę ruch itp. Nie przemęczaj mięśni, narazie wystarczy, że będziesz ćwiczył bardziej dla wprawy niż wyników. Nie [...]

najlepsza jakosc miesni hmm , zalezy tez od treningu . pomysl moze na fbw . po nim miesnie raczej sa mniej sflaczale i lepiej "ubite" .

Ok.. zacząłem od wczoraj. Pierwsze treningi mam za sobą. Zakwasy nieziemskie mimo bardzo lekkiego treningu... ale co się dziwić.. 1,5 roku rozbratu z siłownią. Jak miło czuć ,że ma się mięśnie zapomniałem jakie to zaj..ste uczucie. Pierwszy HIIT też mam za sobą.. ledwo zszedłem z rowerka... wyglądałem jakbym wyszedł spod prysznica. a wyszło mi [...]

mase robiles przez 8 tyg i miesnie muszom odpoczac bo jesli niedasz im czasu na odpoczynek to bedziesz przetrenowany po treningu regeneracyjnym mozesz znow spowrotem robic mase ale jesli bys niezrobil tego treningu i dalej chcial jechac mase to niemial bys juz takich przrostow jak na poczatku

Nie wiem bardzo dobry temat..ale Coleman to zupełnie inna klasa zawodnika co cutler..nie przepadam za nim..i jego wygladem...ale ogromny szacunek...za walecznosc..i ze w takim wieku zdołał tak rozbudowac swoje miesnie...jest przeciez bardzo młody..ale to ze wygrał bo ronnie miał słabszy rok nie oznacza ze tak teraz bedzie..mam nadzieje ze rozn [...]

Nie możesz odrazu zaczynać od ćwiczeń izolowanych. Na początku musisz pobudzić i przyzwyczaić mięśnie do ruchu i wysiłku. Zastosuj ćwiczenia na grupy mięśniowe.

Kombinacje to ja znam- wiele razy się dałem na nią nabrać ;p Lekko sie pochylasz Wystawiasz się do rzutu do tyłu, napinasz mięśnie przeciwnik próbuje cię popchać i wtedy- bach! O siłe i o szybkość chodzi Z góry Dzięki !

Uważam że to kiepski pomysł, mięśnie rosną gdy są właściwie „odżywiane” oraz przy odpowiednim wysiłku fizycznym

Skręty tułowia są skuteczne, ale musisz przy każdym takim skręcie mocno napinać mięśnie brzucha, a nie wiem czy tak robiłeś,bo o tym nie wspomniałeś.

Witam to moj ostani art z cyklu pomocy dla forumowiczow, dzis zaiemy sie "schuarkami" ktorzy chca zbudowac mase miesniowa ,po artach o ukladaniu diety dla kobiet ,diety redukcyjnej low-carb i masowej low-carb ,czas najwyzszy zajac sie wami panowie(sa jakies panie?? ) chcacymi zdobyc dodatkowe kilogramy miesni(jak i tluszczu niestety) [...]

"a co myślicie o treningu PLYOMETRYCZNYM?? " z tego co pamiętam pełny trening plyometryczny (np. zeskoki w głąb) polecany jest osobą które posiadają odpowiedni poziom siły( przysiad= masa ciała x 2). Na skoczność wpływają 2 czynniki: siła i szybkość("Podstawy teorii treningu sportowego" Sozański). Dla osób początkujących [...]

Chude uda także źle wyglądają. Najlepiej biegaj i rób przysiady ze sztangą czy jakimś obciążeniem. W ten sposób możesz ładnie sobie wyrzeźbić mięśnie. Dobrze by było, jak pojeździsz sobie na rowerze.