MIĘŚNIE

Odporność na ciosy to przedewszystkim trzymać brodę nisko żeby nie dostać czystego ciosu, no i trzeba być trochę obitym wtedy nie robią ciosy takiego wrażenia. Oprucz tego jak się człowiek dobrze rozgrzeje to też może dostać bombe i nie poczuje że dostał A są jeszcze ciosy na duł to jedynym chyba sposobem jest mieć mocne mięśnie brzucha.

Prawdopodobnie w najniższej fazie ćwiczenia cały ciężar spoczywa na odcinku lędźwiowym kręgosłupa (ulega on przeciążeniu). Idąc w dół musisz dbać o to, aby dochodzić tylko do tego miejsca, gdzie jesteś jeszcze w stanie utrzymac fizjologiczne krzywizny kręgosłupa (poprzez napięte mięśnie brzucha - powinieneś bez problemu wyczuć ten moment, bo [...]

ma, ale aby ćwiczyć z wyprostowanymi trzeba mieć odpowiednio silne mięśnie dolnego grzbietu, inaczej łatwo o kontuzję

no dobra, ja po raz kolejny pisze ze nie mam wiele czasu do dyspozycji...ale jak mam to cwiczyc? obwodowo? ile razy w tygodniu? teraz cwiczylam 4x60 min a ten trening ile mi zajmie? i ile pobwodow mialabym zrobic? nie wiem czy dam rade czasowo... cw1 stoje sobie trzymam hantelek w jednej dloni i nie ruszajac biodrami przemieszczam go nad glowe [...]

a gdzie wyczytałes ze b12 działa anabllicznie czy chociazby 'podtrzumuje' miesnie? od tego jest dieta

Rozumiem że wam to się nie podoba.Ja niestety próbowałam w domu różności ale mam męża muszę gotować i sama sobie nie poradzę,przynajmniej muszę zacząć -nauczyć sie zdrowego życia.Oni proponują tyle ruchu,ale to chyba nie wyniszczy organizmu.A dieta będzie dopasowana do każdego pod opieką lekarza.Nie ja pierwsza jadę na taki turnus.Wiele osób jest [...]

przy rzezbie raczej nic sie nie nimi nie dzieje. spala sie tluszcz i miesnie wychodza na wierzch. na sile - ciezaki trening - mikoruszkodzienia wlookien, potrzebuja czasy aby sie odbudowac i NADbudowac - sa wieksze silniejsze wytrzymalosc - nie za duze ciezary ...

woekszosc serwatek kupionych "skads" bedzie mialo niewiele wspolnego z takimi jakie cie interesuja... dlatego daj se spokoj z takimi zalatwionymi bo predzej na nich zrobisz tluszcz niz miesnie...

Cze skoro ktoś już zaczoł post na ten temat to ja się do tego przyłącze. I jeżeli można to bym prosił o dobry plan na rzeźbę. Oto odp. na pytana: 1. 24lata, 97kg, 185cm, 2. Trenuję od 2 lat, ostatni rok systematycznie, trochę z cyklicznym treningiem, grupa II, 3. Stosuję regenerację, plany zmieniam średnio ok co 2-2,5 m-ca, 4. trening, który [...]

ma bardzo slabe sciegna , kosci , miesnie. jesli juz polecam : basen , jakas sztuka walki , a co do cwczien silowych : pompki podciagania takie typowe rzeczy

jak nie czytasz co piszę .. podalem co powinine s teraz zrobic. miesnie nie rosna caly czas tak samo , a tym baridzej jak ze dlugo cwiczysz bez cykli regeracyjncyh

Słuchaj, moim zdaniem robisz sporo rzeczy inaczej niz ja bym to robił, ale ponieważ ile jest egzemplarzy istoty zwanej człowiekiem tyle może być metod które komuś pasują Nie chcę poddawać Twojego treningu krytyce, bo widze że trzymasz się swojej filozofii dość kurczowo - krytyka jedynie wnosiłaby w to zamęt. Mogę Ci napisać jedynie co ja bym [...]

zxalezy jak plywasz. basen nawet jest zalecany nieraz po treningu ale nie intesyniy - pomaga oczyszczac miesnie z kw mlekowego

to jakie sa rodzaje plywania zeby rozwinac poszczegolne miesnie?

Ponadto.... Zapomnialam dodac ze od czasu do czasu zdarza mi sie zjesc cos slodkiego i wypic piwko i nie wiem czy to nalezy calkowicie wyeliminowac? czy czami mozna? Co do cwiczen nie wiem jaki zestaw wybrac by wlasnie zrzucic wage: bieganie?rower? a moze silownia? aerobik? albo polaczyc ale jak? Nie chodze na silownie :( wiec i tam bym sie nie [...]

jeśli myślisz że pływalnia pomoże ci rozwinąć mięśnie w znaczeniu kulturystycznym to jesteś w błędzie: nie zwiękrzysz znacząco ich masy, lecz możesz usprawnić ich działanie w zakresie zakresu ruchu, elastyczności, wytrzymałości (pływając długie dystansy) i nieco siły i wytrzymałości szybkościowej pływając intensywniej odcinki krótsze. możesz [...]

Ten plan ma być z deczka odjechany po to aby pobudzić mięśnie do rozwoju Ćwiczę już ponad 2.5 roku

Zaraz Cie kopnę w dupkę hehe - nie ma żadnego "odechciało się" ! Z jednego prostego powodu - KAŻDY trening jest lepszy niż żaden, a Twój nie jest wcale zły, tylko moim zdaniem mógłbys to i owo poprawić aby efekty były lepsze. Musisz uświadomić sobie jedno - praktycznie każdy człowiek potrzebuje nieco innego programu treningowego. Do [...]

miesnie miesniami - zawsze bedą spadki - po to masz żreć duużo białka 30-40g co 2-3 godziny - przed treningiem 10g bcaa po treningu 40g białka lub aminek - jak sobie wolicz (tobie dobrze mozesz se jesc co chcesz - nie to co my nie mamy kasy na co chcemy )

Siemka bufu zle zrozumialem to co napisales i myslalem ze mowisz ze to zle ale oki.A z ciebie taki chwlipeta ale tak serio to spox ze mozesz na sucho budowac miesnie z dobrymi wynikami pozdro