MIĘŚNIE

Oczywiście możesz tak ćwiczysz jak napisałeś, tylko że ogólnie lepsze są efekty na FBW lepiej mięśnie pracują Pamiętaj że po każdym cyklu, najlepiej zastosować trening regeneracyjny dla mięśni.

Co do treningu: Nie bedziesz robiła 12 stacji tylko tak mysle ze z 5-6, no maks 7-8. Skoro masz kase na silownie co miesiac to masz tez kase zeby zainwestowac w sprzet. Najlepsze byly by skrecane hanlte. Nie bedziesz robila napewno zadnego wyciskania sztangi. No chyba ze sa tam mniejsze niz 20 kg? Mysle ze taka sztange 8-12 kg bys dala rade co? [...]

>Skoro masz kase na silownie co miesiac to masz tez kase zeby zainwestowac w sprzet. zrozum,ze ja nie mieszkam sama, mam do dyspozycji tylko swoj pokoj, ktory jest normalnej wielksci, nie olbrzymi i nie bede go zasmiecac rowerkami, hantlami etc. to juz nie kwestia kasy tylko praktycznosci. >Mysle ze taka sztange 8-12 kg bys dala rade co? [...]

Trenujesz jakbyś trenował trójbój siłowy. Kulturystyka nie polega na tym,żeby wycisnąć jak największy ciężar na jaki cię stać tylko na tym,żeby pobudzić mięśnie do wzrostu. Wyciskając hantle na płaskiej ławce tak jak ty to robisz to po prostu kaleczy się ten sport.Angażujesz inne mięśnie w wyciśnięcie ciężaru i nie klatka pracuje,a [...]

Kurde No właśnie nie wiem , Pisze Ze ta kreatyna Preferowana Dla osób dorosłych , Aktywnych fizycznie . Tak Troche Ćwiecze mam Ab rocket , Gryf i Sztangli . Ale Z Drugiej Strony Mega Caps , Szkoda Zeby sie zmarnowało więc może bym brał z 1 Na dzień ?? Bo ja Robie Tak . Otwieram Kapsółke , Daje Do szklanki proch ( Z kapsółki ) Daje Minimalnie [...]

kiedy wy zrozumiecie ze bez dobrze dobranej i ulozonej diety to nawet suple nie pomoga??? zarcie to paliwo.. dla tych wszystkich supli wiec co ma te suple dostarczyc do miesni i skad miesnie maja sie odzywic by te suple zaczely dzilac???

Nastepnie na splicie nie jestes w stanie tak przecwiczyc treningu bys musial sie regenerowac przez caly tydzien(nawet jak sie bardzo postarasz to 2-3 dni i bedziesz w pelni zregenerowany) NIE. Przy splicie spokojnie jestem w stanie wykonać dane ćwiczenie tak by regenerowac się wiecej niż 3 dni. Otóż,przy splicie moge wykonywac ćwiczenia które przy [...]

ok, mam jeszcze jedno ale. Przeczytałem o treningu fbw, i stwierdziłem, że na każdym treningu ćwiczy się wszystkie mięsnie naraz. I teraz moja wątpliwość: czy naprawde daje to lepszy przyrost masy niż split, gdzie trenuje się jedną partię albo 2 podczas treningu. Bo w splicie konkretnie cwicze dana partie w jednym dniu a w fbw wszystko naraz. Co [...]

mimi-mimi - zgadza sie po plywaniu brzuch jest płaski bo to jest sport angazujacy praktycznie wszystkie miesnie. Ale spojz na plywakow, niby maja rzezbe ale widac ze maja takie bardziej okragle sylwetki. Kazdy ma troche tluszczyku, tam nie ma sucharow.

t3 biorei w******lam chrupki ciastka pizze cche poppalic miesnie i wage zgubic tez ale na lato bede w formie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-21 14:07:18

wiem, wiem, oni maja miesnie ale i tluszczyk tez, jest im on potrzebny do szybszego plywania, wiec przyznaja racje

50 jade pompa zerowa miesnie miekkie jak poduszka sie zaczley robic zamula w *** spac sie cche apetyt w hooj to jem chrupki

1. Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókien mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. 2. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. 3. [...]

Siemano Ano troche brakuje czasu na zabawe w internecie. No więc w skrócie: diete trzymam, na siłce jestem min 4 razy w tygodniu, z bieganiem troszkę kuleję ale na dniach wróce do systematyczności. Są już pierwsze efekty wizualne ale nie na tyle by się zdjęciem chwalić, na wadze 2,5kg mniej. Nawet mięśnie jakby troche ztwardniały :):). No i [...]

Drugie i trzecie cw. zamien kolejnoscia. Tak, zmieniamy caly trening, czesto sa zostawiane tylko cw. glowne. Pamietaj tylko ze to na te slabiej rozwijajace sie miesnie stawiamy glowny nacisk a i tak nalerzy im odpuszczac aby ich nie przetrenowac.

NIE SZUKAM MAGICZNEJ RECEPTY NA WZROST!! szukam czegos w stylu.. nie wiem jak to inaczej napisac.. cwiczen, ktore moglbym wykonywac zeby nie zrobic z siebie patologicznego giganta tylko wygladac jak czlowiek, wzmocnic miesnie ktore beda trzymaly rosnące ciało.. nie wiem jak to inaczej nazwac.. + oczywiscie odpowiednie jedzenie.

sprobuje cwiczyc w domu,zobacze jak mi to wychodzi,postaram sie zmobilizowac. mam 1,5kg hantle, zobacze czy to cos da. podpowiedz mi tylko jaka robic rozgrzewke i czy po cwiczeniach tez mam robic cos aerobowo? 4. Wspięcia na palce z obciążeniem (łydki) 12-15p--------------- moze byc obciazenie trzymane w rekach? 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Powiem szczerze ja go lubie a moje mięśnie nienawidzą Nigdy nie trenowałem w ten sposób więc zakwasik na porządku dziennym na razie pierwszy tydzień jeszcze bez supli zobaczymy po pierwszym cyklu(z jakieś 4 tyg) Spory nacisk Michail położył na nogi a ja od skończenia przygody z ciężarami nie robiłem prawie nic Przy przysiadach o mało mnie nie [...]

Ten 1,5 km hantel to mozesz odrazu wywalic do kosza. To tak samo jak bys cwiczyla z pustymi rekami. Zreszta do niektorych cw potrzebujesz 2 sztuk. To juz lepiej wez 2 butelki 1,5-2L i napelnij woda. Rozgrzewka - miałas w szkole wf? Tu jest taka sama. Mam nadzieje ze chodzilas na wf? POwaznie mam odpisywac? Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem [...]

Cześć. kiedys miałam naderwanie rzepki kolanowej i od tamtego czasu mam zabronione, skoki, przysiady. Czy jest w takim wypadki możliwe trenowanie biegów długodystansowych? -rozumiem lekarz zabronił Ci skoków,przysiadów?jeśli nic nie wspomniał o bieganiu i teraz czujesz,że już jest ok jak sobie biegasz na bieżni to ja nie widzę przeszkody w [...]