jak schudnac z dolu nie chudnac z gory ciala?

rozpisz mi te stacje i wtedy bede mogla sie wypowiedziec.
-------- czyli jednak na silownie?

a jakie mam opcje?zastanowmy sie co moge robic. basen?aqya fitness? chce sie zapisac na yoge,ale to relax bardziej. moze taniec? no sama nie wiem co mi da najlepsze efekty,a nie moge wszystkiego,bo nie mam tyle czasu.


>Jestes zadowolona z odpowiedzi? Bo nie wiem czy przypadkiem nie chcialas podwazyc moich kompetencji tym ze nie jestem napompowany jak wszyscy bywalcy osiedlowych silowni))))))??

no szczerze mowiac podwazalam twoje kompetencje, bo zawsze mi sie wydawalo,ze skoro ktos sie w czyms specjalizuje to dlatego,ze sam sie tym interesuje. a jesli sie interesujesz treningiem i dieta to dziwne,ze po tobie tego nie widac. a co do napompowanych facetow z silowni to tego nigdy nie zrozumiem, dla mnie to obrzydliwe i glupie. ja uwielbiam szczupla umiesniona sylwetke (brad pitt w fight clubie:P)

---------- Zaufaj mi że Ty sie mylisz:):)

wybacz,ale to,ze bieganie obciaza stawy to fakt. ja mam 176cm wzrostu i przeprosty i nie mam zamiaru sobie zrobic krzywdy. wiem,ze bieganie raz w tygodniu pewnie by mnie nie uszkodzilo + fachowe, amortyzujace obuwie, ale jest tyle innych, ciekawszych rzeczy do cwiczenia, ze bieganie dla mnie to ostatecznosc

a jakie mam opcje?zastanowmy sie co moge robic. basen?aqya fitness? chce sie zapisac na yoge,ale to relax bardziej. moze taniec? no sama nie wiem co mi da najlepsze efekty,a nie moge wszystkiego,bo nie mam tyle czasu.
------------- Te pozostale opcje to ja juz nie wiem. Chodzilo mi czy silownia czy tr w domu.
____
no szczerze mowiac podwazalam twoje kompetencje, bo zawsze mi sie wydawalo,ze skoro ktos sie w czyms specjalizuje to dlatego,ze sam sie tym interesuje. a jesli sie interesujesz treningiem i dieta to dziwne,ze po tobie tego nie widac. a co do napompowanych facetow z silowni to tego nigdy nie zrozumiem, dla mnie to obrzydliwe i glupie. ja uwielbiam szczupla umiesniona sylwetke (brad pitt w fight clubie:P)

- hehehe no to po co w ogole chcialas mojej pomocy?
To wg Ciebie jak powinienem wygladac zeby bylo widac ze sie w tym specjalizuje? Co jest ze mna nie tak? Bo tego nie rozumiem?

Hmm to idac tym tokiem rozumowania to Apoloniusz Tajner tez sie nie zna na skokach narciarskich bo jest stary, gruby i ma wąsy? No i sam tez nie skacze wiec napenwo tez sie nie zna.

Albo nasz medalista Majewski? Przeciez to jest grubas?Jak on mog zdobyc ten medal?

Hmm nie jest to troche plytkie rozumowanie?
__________
wybacz,ale to,ze bieganie obciaza stawy to fakt. ja mam 176cm wzrostu i przeprosty i nie mam zamiaru sobie zrobic krzywdy. wiem,ze bieganie raz w tygodniu pewnie by mnie nie uszkodzilo + fachowe, amortyzujace obuwie, ale jest tyle innych, ciekawszych rzeczy do cwiczenia, ze bieganie dla mnie to ostatecznosc
------Ale ja Cie nie zmuszam. Hmm skad te przeprosty? No to ja nie wiem czy silowani Ci nie zaszkodzi?
Jest wiele ciekawych cwiczen ale nie bedziesz sprawna fizycznie jezeli nie jestes wstanie przebiec 400 czy 500m?Nie wiem czy to Cie nie zabolało? Podam Ci taki przyklad ze slyszalem o typie ktory mial zawał w wieku 29 lat, jak myslisz czy duzo byl w stanie przebiec:):)?

Mam nadzieje ze nie zasugerujesz mi ze tak powinien wygladac kazdy prawdziwy specjalista (za ktorego ja sie zreszta nie uważam)

o jezu no, jasne,ze nie;p chcialam od ciebie uzyskac pomocy, bo mowiles sensownie, nie mam zbytniego porownania, tylko ty jestes na tyle mily i zaangazowany,ze chcesz mi poswiecic czas na tym forum:)
co do trenera malysza to nie porownuj sie do starych facetow, nie wiem czy ty jestes zawodowym trenerem, wydawalo mi sie,ze traktujesz to hobbystycznie. a jesli tak to zwykle tak jest,ze ktos najpierw testuje na sobie, dzieki czemu zdobywa wiedze. to nie ograniczone myslenie,tylko sie nie zrozumielismy.
dla mnie jestes poprostu typem miska, nie krytykuje cie tylko pytales,wiec odpowiadam.
a jak juz pytasz o moje upodobania co do rzezby ciala to juz mowie : Brad Pitt i Gisele Bundchen. uwazam,ze smukla,szczupla i delikatnie umiesniona (nie nadmuchana)sylwetka jest najsexowniejsza

ps. jesli nadal chcesz mi rozpisac cwiczenia to bede wdzieczn.a jesli to nienazbyt duzy klopot to rozpisz mi zarowno na silownie jak i na dom, moze sie zmusze do domowego wysilku:) dzieki wielkie

ten pan w foto wcale nie jest atrakcyjny, jest okropny. co innego ladnie umiesniona sylwetka, a co innego cos takiego, zaraz mnie pew ie zjada, ale trudno takie moje zdanie. jsli nie lubisz biegac to sie nie zmuszaj, bo to zle na psychike dziala, lepiej lec na jakis taniec tez duzo kalorii tracisz jesli o to biega, a co do plywania to moze nie tyle rzezbi co wzmacnia glownie zabka, ja np. mam wrazenie, ze po basenie mam bardziej plaski brzuch pozdro

No to juz Ci wyjasnilem ze mam bardzo dluga przerwe od silowni. Nie jestem zadnym zawodowym trenerem ale legitymacje instruktorska mam zrobiona. Ogolnie tym sportem zaczelem sie interesowac prawie 1- lat temu ale w tym okresie to cwiczylem w sumie moze z 4 lata i to z przerwami:)
Interesuje sie tez bieganiem a tez nie mam wygladu ani haile gebreselasiego ani maurice greena, co nie przeszkadza mi sie dalej tym interesowac, biegac rekreacyjnie i miec o tym jakies pojecie.

Zaraz cos Ci sklece.

mimi-mimi - zgadza sie po plywaniu brzuch jest płaski bo to jest sport angazujacy praktycznie wszystkie miesnie. Ale spojz na plywakow, niby maja rzezbe ale widac ze maja takie bardziej okragle sylwetki. Kazdy ma troche tluszczyku, tam nie ma sucharow.

wiem, wiem, oni maja miesnie ale i tluszczyk tez, jest im on potrzebny do szybszego plywania, wiec przyznaja racje

Założenia takie same jak w:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

Odwod:
1. Lezac na plecach, spiecia brzucha. Na klatce kladziesz ciezarek 1-2 kg. 15-20 powt (gora brzuch)

2.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(dół brzuch),
Mowilas ze to Ci obciaza kregoslup to podluz cos pod plecy w tym miejscu, badz wykonuj tylko w zakresie gdzie nie sprawia zadnego bolu.
15-20 powt

3. Półprzysiady z hantlami w rekach badz wykroki w przod tez z hantlami
(uda)
12-15p
4. Wspięcia na palce z obciążeniem (łydki)
12-15p
5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
12-15p
6. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka),
Nogi na ławce i ugiete w kolanach(nie bedzie w ten sposob obciazalo dolu plecow)
12-15p
_______
Jak Ci bedzie za ciezko to mozesz cw 7i8 juz nie robic.

7. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami
12-15p
8. Francuskie wyciskanie hantelki
12-15p
-------------------
Plan moze byc robiony w domu jak i na silce.
Jezeli bedzie w domu to tylko sie zamieni cw nr 5i6.
Miedzy stacjami robisz ok 1 min odpoczynku.
Reszta jak na stronie.
Mysle ze skoro chodzilas tyle czasu na silke to cwicenia i sposob wykonania znasz.
Ciezar dobierasz tak zeby miec jeszcze zapas 2-3 powt.

mimi - ten tluszczyk to ja nie wiem czy tak dokladnie potzrebny do szybszego plywania. Kiedys o tym czytalem ale juz nie pamietam. Ogolnie tluszczyk jest potrzebny bo jest swietnym zrodlem energii a i plywacy maja go sporo bo w wodzie zimno.