MIĘŚNIE

Weź sobie herbatkę z melisy zrób . Jak nie możesz robić siadów to ich NIE rób - akurat przysiady ze sztangą są najmniej kontuzjogenne, więc wybij sobie z tej porywczej główki maszyny do ćwiczeń na nogi, bo tylko pogorszysz sprawę... To "najchętniej na maszynie" lekarz Ci doradził, czy sam sobie tak wykombinowałeś? I wytlumaczcie mi czy [...]

Nie chce byc sprinterem, chodzi mi o jakies cwiczenia ktore rozwijaja miesnie odpowiedzialne za szybkosc. W szkole mam wfy to jest tez okazja zeby porobic inne cwiczenia ale wiadomo jak to jest...

II TRENING PLECY 1.podciąganie na drążku (nachwyt) 4x 3x 2x 2x 2.powolne opuszczanie (nachwyt) 2x5 3.MC 60kg 4x15 BICEPS 4.uginanie ramion ze sztangą prostą 15x25 12x30 6x33 12x25 5.młotowe hantlami stojąc 15x8 12x10 9x12 12x10 PLECY - najszerszy 6.wiosłowanie sztangą (podchwyt) 15x33 12x37 9x41 12x35 7.wiosłowanie hantlą 15x18 12x20 9x22 12x20 [...]

hej... od jakiegos czasu chodze na silownie... i przy wiekszym wysilku, np robiac cwiczenia na miesnie brzucha zaczyna mnie cos "kluc" w lewym boku, na wysokosci pępka.. czasami ten bol odczuwam tez po powrocie do domku, no kiedy musze podniesc cos ciezszego...wiecie co to moze byc?

Witajcie:)Mam prośbe czy moglibyscie mi podac jakies cwiczenia na miesnie nóg by je wzmocnić i czy wogole mam je wzmacniac ponieważ uprawiam piłke nożną od 8 roku życia i w tym roku skonczyłem 15 lat i awansowałem do drużyny juniorów starszych i zauważyłem ze oni mają silniejsze nogi odemnie.Owszem cwiczymy miesnie nóg na treningach ale chciałbym [...]

W przeciwieństwie do glukozy - fruktoza może być metabolizowana jedynie w wątrobie. Glukoza może być transportowana do innych tkanek, np. mięśni i tam wykorzystywana. Jezeli chodzi o zatluszczanie to mozesz przedstawic to tak: fruktoza->watroba i jezeli nadmiar to zamiana w tluszcz glukoza->watroba->miesnie i jezeli nadmir to zamiana w [...]

Chcę żeby moje chude mięśnie trochę napuchły gdzieś z 6 cm ;]a na brzuchu było widać kaloryfer tego oczekuje ;]

To zależy od tego ile gram fruktozy jest "w jednym posiłku". Fruktoza oprócz wątroby, może być przekształcana w nerkach i jelicie. fruktoza => wątroba => do cyklu Krebsa (czyli bieżące wytwarzanie) => do syntezy i estryfikacji kwasów tłuszczowych (jeśli organizm wykorzystuje energii, np. siesta poobiednia, po [...]

Ale to jest właśnie dziwne, że skurcze łapią tylko i wyłącznie mięśnie brzucha, i w dodatku mam wrażenie, że z treningu na trening jest coraz lepiej - raz minutę zdychałem, i miałem wtedy naprawdę, dwie ładne 'kostki' na brzuchu

Witam jako, że nie znam sie na treningach dla dziewczyn a poprosiła mie o trening (rozpiske tygodniową) zwracam sie do Was znaczy sie ekspertów znających sie na tym :) Więc tak panna ma: 20 lat 49kg wagi 166cm wzrostu 48cm uda 62cm talia 24cm bicek :D Jak widzicie wg mnie za mało masy ;) Co radzicie na rozwój mięśni nóg obęczy barkowej itp ? [...]

Witam flmiki do ściągnięcia są już przerobione na wersję AVI Filmiki przedstawiają poprawnie wykonywanie ćwicznień na mięśnie brzucha, ćwiczenia wybierzcie sami, są opiasne które są łatwe, trudne, średnie. Ilość serii powt ?? Według własnego uznania zalecane 10-15 po jendym ćwiczeniu na daną grupę. Co trening możemy je zamieniać na każdą partie [...]

Artukuł zapożyczony od Sparta Kettlebells. Trening metodą 5x5 jest standardowym protokołem, który istnieje już od wielu lat. Ta metoda jest niezmiernie efektowna w przybieraniu siły i masy. Była ulubioną metodą legendarnego kulturysty Reg’s Park, który stał się idolem Arnolda. Oto jak to działa. Wybierz ciężar i wykonaj nim 5 serii po 5 powtórzeń. [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39-40 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO: 119g WEGLOWDANY: 451g TLUSZCZ: 91g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol i propionat tescia 8.TRENING: PONIEDZIALEK: Barki: -Unosznie w opadzie siedzac 4x 12-10 (dobrze robic je na poczatku , dogrzewaja sie [...]

ja sie wcale toie nie dziwie, dziwie sie ze ludzie cie o glupoty pytaja z dieta to jest ten problem, ze bedac ektomorfem mbedziesz musiala wiecej jesc, zapewne nawet 2500kcal, Do tego 3x w tygodniu cwiczenia silowe. By nie pasc z przejedzenia (bo na czystej diecie trudno jest tak duzo kalorii miec) od razu bede proponowala gainera, np. w [...]

dlatego bralem to 4 czy 5 w nocy a tak pozatym to bez przesady miesnie to nie wszystko wolalem sie wyleczyc niz sie meczyc pare dni

Wymiary do wzrostu wydają sie raczej dobre choć niepokoji mnie nie co zbyt niska waga ciała... Przydałyby sie zdjęcia sylwetki gdyż po wymiarach kobiety ciężko cokolwiek stwierdzić niż u faceta....kobiety zawsze mają troche wiekszy %bf a przez redukcje poleci biust...pas spoko wymiary...także bez zdjecia ciężko powiedzieć czy jest co spalać także [...]

Podsumowujac... dobre bialko nie jest zle Dymatize jak dla mnie narazie wygrywa, cytosport zas ma calkiem smaczne muscle milk & oats na szybkie sniadanie gdy brak czasu albo na wypad w gory Ja Obli przyznam racje, sama naleze do spoleczensta chemicznego...Galaretki bez cukru, jakie wheye, slodziki, smaki smakowopodobne,etc... Ale jak to [...]

nie da sie zamienic tluszczu w miesnie Moze zwiekszyc mase miesni , ale to wiaze sie tez (przewaznie) ze zwiekszeniem ilosci tkanki tluszczowej Z kolei jak chce gubic tluszcz to waga leci w dol, a z tego co tu wyczytalem to problemem jest niska waga (?) A wiec napisz nam, co kolezanka rzeczywiscie chce ze soba zrobić ;P bo tak ciezko cos doradzic. [...]

dla mnnie spoko. latwiej mi sie bylo odniesc do animal nitro bo bralem na redukcji i czuc bylo ich moc. PW bralem kontrolnie 2 miarki przed treningiem, a dnt 1 miarke na czczo. napewno bardzo fajna pompa, ladnie miesnie na treningu pompuje no i lepsza wytrzymalosc szczegolnie przy aerobach. czuc tez ze ulatwia poprawianie sylwetki. dodatkowo [...]

Zostaw trening w oryginale ćwiczenia są odpowiednio dobrane aby kompleksowo rozwinąć całą sylwetkę na specjalistyczne programy treningowe na mięśnie brzucha przyjdzie czas pozdro