MIĘŚNIE

z wypowiedzi autora wnioskuje ze cwiczy jakies sztuki walki...A wiec rzebra oslaniaja: Miesnie zebate Miesnie klatki piersiowej miesnie najszersze grzbetu(Motyle) jak wymienil kolega wyrzej I wydaje mi sie ze w nie wielkim stopniu rownierz miesnie skosne brzucha jesli autor cwiczy jaka sztuke walki to jestem swiecie przekonany ze powinien miec [...]

Hej to znowu ja dzięki za wszystkie odpowiedzi mam kolejne pytania może trochę dziwne ale zawsze warto się upewnić . Moje wymiary : Wiek - 16 lat Wzrost - 183 cm Waga - 75 kg Biceps - 34 cm Klata - 104 cm udo - 56 cm Jak już wspominałem planuje zrobić dobry rok siłowni po treningu wygląda na prawdę dobrze biceps dochodzi nieraz do 37 cm ale na [...]

Z tego co mi wiadomo, mięśnie brzucha się szybciej regenerują i nie spotkałem się jeszcze z osobą która miałaby w planie tylko 1 dzień gdzie ćwiczy brzuch. Jak już to np. podczas 3 dni treningowych brzuch był trenowany 3x w tygodniu. Sam tak robię i nie narzekam. Czuję, że gdybym miał ćwiczyć brzuch tylko raz, to na niewiele by się to zdało.

znaczenie ma wszystko sztuka jest wywazenie ... "wagi" tych znaczen miesnie miales z jednej strony rozruszane, z drugiej raczej nie za ciepłe rozciaganie jesli bylo dosc mocne pozostawilo tym najbardziej sztywnym wloknom "rozkaz" zluzowania sie pomimo napiecia czesc wlokiem bylaby teoretycznie "rozkojarzona" i mogla [...]

jako miesnie dwustawowe pracuja tam niemal izometrycznie korzystajac z aktywnosci czworoglowego

jeśli przy taki wzroscie tyle ważysz to możliwe, że po prostu masz mocno rozwinięte mięśnie nóg. Przydałoby się zdjęcie, bo tak ciężko ocenić. jem duze sniadanie, kanapkę w szkole, nie za duży obiad i ]jakiś owoc tak żeby po 18 już nic nie jeść Powinnaś przestać kierować się poradami rodem z kolorowych magazynów. Ja ostatni posiłek będę jadł za [...]

człowieku ja tez mam podwyższony poziom estrogenów lipo, woda odkładająca się na udach , pośladkach , przy sutkach w okolicy klaty ... zaczęło to wszystko znikać wraz gdy rosły mięśnie i schodził fat tylko takie jest na to lekarstwo ... na pewno nie zejdzie to samym zrzucaniem tłuszczu dieta , trening aeroby ;) od czasu do czasu jakiś spalacz [...]

Witam ... szukam dobrej diety i spalaczy tłuszczu który by mi pomogły zrzucić zbędną wagę ... mam 19 lat 185cm wzrostu i 110 kg wagi... :P troszkę tego jest ;] gram w piłkę nożna i jestem raczej aktywny fizycznie ... ;] 3 razy w tygodniu treningi po 2 godz. a teraz chciałbym jeszcze chodzić na siłownie ... bo nogi mam solidnie zbudowane ale klata [...]

chce zeby pozostac w kategori wagowej bo moze bede startowal w bjj a tam jest do 64 a to taka smieszna ta waga jest? liczy sie technika a nie tylko wielkie miesnie

IMO nie kupuj HMB bo w opinii 90% ludzi to gowno nie dziala. Dorzuc jakies dobre białko do diety. Bcaa jako antykatabolik do aerobow. No i moze ta kreta zeby rozruszac miesnie ale to juz zalezy od ciebie. zdr

"czytajac troche SFD " Nie wiem co Ty czytałeś układając diete redukcyjną Kolacja i chleb biały ? Gdzies to wyczytał ? A mleko na noc ? Zapotrzebowanie i makroskładniki btw ok ale do dobrej diety to jeszcze daleka droga :) Apropo jazdy na rowerze to 3-4 to za duzo, chłopie tłuszcz się spala po 40 minutach w przedziale HR 60%-75% potem [...]

Kolacja i chleb biały ? Gdzies to wyczytał ? A mleko na noc ? Chleb bialy to taki swoisty przypadek, a mleko hmmm... poszukam, popatrze, zrozumiem wiecej. Zapotrzebowanie i makroskładniki btw ok ale do dobrej diety to jeszcze daleka droga :) Wiem, ze kura i ryz, ale mi bardziej chodzi o rozplanowanie posilkow. Apropo jazdy na rowerze to 3-4 to za [...]

przenoszenie sztangi zza glowy lezac: miesnie zebrowe

No i możesz być już za bardzo zmęczony, ale... Najważniejsze to MC, w takim rozkładzie będziesz już zbyt zmęczony aby porządnie go zrobić i w kwestii poprawności i siły. On buduje najlepiej mięsnie i najbardziej pali fat. I na prawde po ciężkim MC lepiej spobie zrobic biceps a potem wiosło i podciąganie. Wtedy prostowniki trochę odpoczną, po [...]

napewno bjj nie odpuszczaj,turlanie na macie naprawde dobrze rozwija miesnie do tego wystarczy silownia 2xtyg max 3xtyg,nie wiecej i na silce unikaj izolowanych cwiczen!!jesli chodzi o saa to najlepiej na poczatek mietka 10mg/ed max 20mg/ed ,na odblok listek clomidu da rade.jak chodzisz na bjj to ogolnie unikaj wysokich dawek soku bo zle wplynie [...]

Trenig masz w postach podwieszonych, zacznij od tego dla początkujących. Dodaj biegi lub marsz w dni bez treningów, po 30-45 minut. Co do diety, to to co jadasz, to za przeproszeniem - zwykły syf. Jesz przetworzone jedzenie, oraz masę węgli o wysokim IG. Nie chcesz się "truć" odżywkami a jadasz śmiecioserki hohland spulchniane azotem z [...]

5 tygodni : 1. Wyciskanie sztangielek skos gorny 8*8 2. Pompki na poreczach wersja na klatke 8*8 3. Rzopietki kombinowane skos gorny 8*8 4. Butterfly 8*8 1 tydzien regeneracji 8 tygodni: 0* Rozpietki kombinowane skos gory 2 serie 12,10 1. Pompki na poreczach 4 serie 12 10 8 8 2. Sztangielki skos gorny 10 8 8 8 3. Rozpietki kombinowane skos gorny [...]

od jakichs 2-3 lat mam problemy z dolna partia grzbietu (czesc ledzwiowa kregoslupa) mam 25 lat i pracuje jako programista, moja praca od kilku lat wyglada podobnie ale problemy z plecami/kregoslupem zaczely sie jak zrobilo sie mniej czasu na sport, w tej chwili gram w pilke, jezdze na rowerze, biegam, cwicze podstawe cwiczenia ogolnorozwojowe ale [...]

zle nie jest dzordz miesnie lepiej widac i krztalty nie to co na tamtym cyklonie wiec juz mozesz uznac cykl za udany

Ale ja nie napalam sie na siłke chce tylko zgubićtroche brzucha i wyrobić mięśnie bez żadego żelastwa . ;d