1.Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy gdybym robił przysiady na jednej nodze jako "trening siłowy", a potem biegał - to czy bym zmusił organizm do spalenia mięśni nóg ? Chciałbym wspomnieć, że zależy mi na spaleniu mięśni nóg, a nie na ich przyroście. Jak wiecie dobrze, mięśnie nóg troche ważą, a w niektórych sportach nie jest to 'przydatne' . [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beef_Amino_i28039_d400x400.jpg Beef Amino Opis - Białko wołowe w postaci tabletek. - Duża zawartość BCAA. - Zwiększa retencje tlenku azotu. - Zwiększa siłę i masę mięśniową. - Znacząco przyspiesza regenerację. Carnivor Beef Amino- to pierwszy na świecie izolat białek wołowych Carnivor jest o 350% bardziej [...]
Więc tak, moim celem jest spalenie tłuszczu ale zarazem nie stracenie siły. Czy robiąc trening siłowy w jeden dzień a w następny biegając (albo 1 godz. biegu, albo interwały) spale znaczną ilość tłuszczu przy zachowaniu lub zwiększeniu siły. Głównie chodzi o to że chce spalić tkankę tłuszczową i zwiększać zarazem siłę, w taki sposób żeby było [...]
Witam : D Proszę o opinie na temat mojego treningu. Mam w domu do dyspozycji: - hantle x 2 - ławka Co myślicie o tych ćwiczeniach? wykonuje po wszytskie cwiczenia po 10 razy. - barki,klata(sobota) - biceps, triceps (niedziela) Również w tygodniu robie x3 cwiczenia na nogi (pon, środa, piątek) [...]
Witam. Daje wam plan treningowy w warunkach domowych + 1 dzien na siłce(bo w domu nie mam ich jak cwiczyć ich szerokości) do oceny. Razem z tym planem idzie Abs II . Co do tego to pytanie moje brzmi czy robic abs z treningiem czy kiedy indziej ? Moje wymiary: 175 cm na 72kg. Wszytkie treningi poprzedzone 10 minutowa rozgrzewka i zakończone [...]
Witam, na początku chciałem napisać, że jakiś rok temu, miałem już przygody z siłownią, z niezłymi efektami, niestety już nie trenuje, ale mam zamiar od nowego roku zacząć dość konkretnie. Moją prośbą jest, abyście pomogli mi w doborze ćwiczeń, na sam start, jak w ogóle znów zacząć tą ciężką pracę, biorąc pod uwagę, że nic nie trenuje. Przejdźmy [...]
Witam, na początku chciałem napisać, że jakiś rok temu, miałem już przygody z siłownią, z niezłymi efektami, niestety już nie trenuje, ale mam zamiar od nowego roku zacząć dość konkretnie. Moją prośbą jest, abyście pomogli mi w doborze ćwiczeń, na sam start, jak w ogóle znów zacząć tą ciężką pracę, biorąc pod uwagę, że nic nie trenuje. Przejdźmy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, potrzebuję oceny i pomocy, poprawienie błędów jakie popełniam. Jestem endomorfikiem, zrzuciłem 12 kg w kilka miesięcy, nie opierając się na porządnej diecie i treningu, co pragnę zmienić. Stworzyłem dietę zbilansowaną, którą stosuję około 2 tygodnie. Proszę o ocenę i poprawę. Dołączę także trening. Ogólnie rzecz biorąc planuję [...]
Siemanko:) mam kilka pytan. Zaczolem dzis 6 weidera i mam pytanie a mianowicie. Kiedy zaczoelm robic 6w miesnie pod broda sie bardzo napinaly czy jest to cos zlego? Natomiast miesnie brzucha troszke odczulem przy 6 cwiczeniu. Chcialem wspomniec ze juz wczesniej cwiczylem sb pompki i brzuszki i gram w pilke. I przy ktorym dniu bedzie mozna widziec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16lat, 86kg i 185cm wzrostu. Ok. miesiąc temu wróciłem do treningu i od tygodnia wspieram się monohydratem, staram się dostarczać organizmowi odpowiednie ilości białka. Po miesiącu ćwiczeń mięśnie zaczęły rosnąć i są już znacznie bardziej widoczne niż przed ćwiczeniami, jestem dość zadowolony z rezultatów. Chciałem teraz zapytać, jak to [...]
witam, wczoraj zrobilem pierwszy porządny trening, w którym znajdował się martwy ciąg. po treningu bolały mnie mięśnie, były lekkie problemy ze spaniem na plecach. Dzisiaj jak wiadomo tez muszą boleć, ale pytanie czy to zakwasy? Bolą mnie mięśnie jak się pochylam i trochę wyginam ( prostuje jakby) Cały czas są napięte mięśnie. Wiem, że po dniu [...]
Czy trenując mięśnie skosne brzucha cwiczymy również miesnie "szesciopaka"? Moze to dziwne ale chce powiekszyc miesnie skosne BEZ powiększania szesciopaka :) nie pytajcie czemu %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nazwa Tematu : Pytanie (jak ćwiczyć) Witajcie drodzy użytkownicy. Po pierwsze chciał bym sie z wami wszystkimi przywitać. po 2 mam do was wiele pytań, większość umieszczam w tym poście. Na początek zacznę od tego że wiem iż powstało tutaj wiele tematów z pytaniami "jak ćwiczyć", "Jaką dietę dobrać" "czym sie kierować w treningach" itd... i sporą [...]
Witam, mam dość szerokie i ogólne pytanie jednak dlatego tak, iż nie chcę uprawiać kulturystyki a jedynie co jakiś czas powiększyć nieco pewne mięśnie i proszę o odpowiedź właśnie w tym kierunku. Myślę, że jest więcej osób które interesuje takie powiedzmy „lajtowe dopompowanie się„ i ten temat przyda się nie tylko mnie dlatego proszę bardzo o [...]
Cześć, nazywam się Kuba i mam 15 lat. Waga : 53 kg Wzrost : 177cm Jak widać mam trochę niedowagi. Ale nie o tym tu mowa, chodzi o to że chciałbym się wziąć za siebie, tak porządnie! Śmieją się ze mnie że jestem "ciota" mam bardzo chude ręce (jak patyki) znaczy nie tak bardzo oczywiście.. Nie jestem silny, nigdy wcześniej nie robiłem nic w kierunku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie użytkowników forum. postanowiłem zabrać się za siebie i zacząć ćwiczyć. uczę się w szkole gastronomicznej więc tłuszczyk na prawdę potrafi być uciążliwy... jednak ma to swoje + mianowicie napisałem sam sobie dietę której staram się ze wszystkich sił przestrzegać. parę informacji o mnie : wiek:18 wzrost:189 Waga: 78 a więc krótko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Jestem teraz na tzw. ,, masówce ,, aby przybrać masy mięśniowej . Lecz na wakacje chciałbym już mieć tzw.kaloryfer. I chciałbym się dowiedzieć czy bieganie 3x w tygodniu od 30 do 60 min plus 1x w tygodniu basen okolo 60min . Wystarczy mi na spalenie troszkę tłuszczyku w dolnej partii brzucha ? Czy teraz gdy mam masówkę powinienem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem połączyć super-serie z crossfit'em, oraz dołożyć do tego wszystkiego nie co brzuszków - co o tym sądzicie ? I Klatka piersiowa + plecy. 1. Wyciskanie na ławce poziomej + wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. 4 serie / 12 -15 powtórzeń. 2. Wyciskanie na skosie 45 stopni + martwy ciąg. 4 serie / 12 - 15 powtórzeń. 3. Rozpiętki [...]
Witam. Ćwiczę co 2 dzień. Jestem poczatkujacy i powiem wam ze zupełnie sie na tym nie znam, dlatego prosze o porade jakiejs doswiadczonej osoby. Dodam tez ze sprzet ktory posiadam jest dosć ubogi (gryf mocno łamany, sztangielki,45kg obciazen oraz ławka rzymska). Prosze o fachową porade. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 15/15/15 [...]
