MIĘŚNIE

Witam ponownie, dziś tylko z krótkim pytaniem. Czy ćwiczenia na maszynach faktycznie tak mocno izolują dane mięśnie, że jest możliwość, abym z problemami z krzyżem mógł lekko zacząć ćwiczyć na maszynach czy może raczej nie jest to dobry pomysł i lepiej próbować od lekkiego fbw z własną masą ciała?

Podstawą są ćwiczenia stabilizacyje. To powinno pomóc a na pewno nie zaszkodzi. Też miałem problem z odcinkiem ledzwiowym. Neurolog i inne konowały mówili że koniec że sportem. Kilka wizyt u fizjo i ból pleców zniknął. Nie chodzi nawet o ćwiczenia stabilizacyjne chodzi ogólnie o ruch. Bo jeśli ktoś się rusza pływa, jeździ na rowerze, gra w [...]

,,wszyscy mi mowia ze przesadzam ale ja ustalilem juz swojego styla i go sie trzymam poniewaz uwazam ze plany 4 razy w tygodniu sa juz dla doswiadczonych kulturystow gdzie masie sie podtrzymuje a chyba musze ja wyrobic!'' I ci inni mają racje. Żeby wyrobić na masie nietrzeba ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Pozatym jak chcesz mieć mięśnie jak one [...]

Dla zwykłego gościa jest to ok, typowa dieta ketogeniczna, ale dla sportowców, osób budujących mięśnie to o wiele za mało.

Przysiady owszem mam w planie, ale są to klasyczne przysiady bez obciążenia, mój błąd nie dopisałem tego. Jeszcze chciałbym dodać 2-3 treningi w tygodniu brzucha+mieśnie core. Nie byłby to jakis skomplikowany trening, jakiś L-sit, plank, dead bug i jakieś wznosy nóg i pewnie coś na górę brzucha. Kiedy najlepiej robić taki trening? Bo pewnie nie w [...]

Jak narazie to tylko 1 cm w bicku reszty nie mierzyłem. Ale nie spodziewam sie nie wiadomo czego , bo jak wiadomo jabłczan znacznie mniej pompuje miesnie wodą niż np. monohydrat. pzdr.

spoko czyli mam rozumiec ze te cwiczenia sa ktore bpodales sa lepsze do nabierana masy -masotworcze-haha powiedz mi jeszcze taka zecz czy naprawde az tak potrzeba cwiczen dodatkowych na przy/ odwodziciel miesnie piszczelowe -zabi robie z hantlami czy sztanga? Zmieniony przez - kubek27 w dniu 2009-04-01 16:57:18

strasznie duzo seri miesnie spalisz ")

Tomek mnie tylko mniej więcej naprowadził na to jakie mięśnie izolować a jakie ćwiczyć. Żadnych dokładnych ćwiczeń mi nie podawał. Podsumowując odpowiem po kolei żeby nie było bałaganu. 1. Tak z siłownią dopiero zaczynam, 4 lata temu zakończyłem przygodę z 4 latami siatkówki 2. Tu trochę jestem zagubiony czym różnią się przysiady normalne od tych [...]

Tomek mnie tylko mniej więcej naprowadził na to jakie mięśnie izolować a jakie ćwiczyć. Żadnych dokładnych ćwiczeń mi nie podawał. Podsumowując odpowiem po kolei żeby nie było bałaganu. 1. Tak z siłownią dopiero zaczynam, 4 lata temu zakończyłem przygodę z 4 latami siatkówki 2. Tu trochę jestem zagubiony czym różnią się przysiady normalne od tych [...]

2 serie to jest nic, trudno zmęczyć mięśnie robiąc tylko tyle. jak robisz tylko jedno ćwiczenie dałbym 4-5 jak dwa to 3-4.

Witajcie, wciąż działam z tematem, dalej na redukcji, jestem na 89 kg. Udało mi się zbić na 86kg ale to był taki okres że niestety trochę olałem dietę i przytyłem z powrotem do ok. 90 kg, można powiedzieć dirty bulk, teraz schodzę na powrót. Moja dieta to podstawa 2400kcal. 150-180g białka, 90-120g tłuszczy, 250g wegli, 5 posiłków dziennie, staram [...]

z gory dzieki za odpowiedzi na mojego posta.... chcialbym powtorzyc ze nie biore zadnych koksow... sorki za jakosc fotek ale nie mam jak zrobic lepszych... i sorki za slabo napiete miesnie ale sam pstrykalem wiec ciezko bylo... aha i nie mam sobie jak pleckow zrobic ale z tego co wiem to sa ladnie wyrzezbione :D pudzian to moze i nie jestem i nie [...]

Moje ulubione partie to klata i biceps bo to miesnie ktore pierwsze zucaja sie w oczy. ps. arni tez nie lubie trenowac nog ale musze

Odzywiasz sie jakos czy zyjesz wedlug zasady "miesnie rosna na treningu" %-)

Hej, podrzucam spis tego co mam przygotowane na dzisiaj. Akurat mało różnorodnie ale wrzucę kolejne. Tam gdzie jest odżywka w podwieczorku to z mlekiem i wodą zaraz po treningu. A jak wrócę do domu reszta. Te treningi obwodowe są dość intensywne -> czuję mięśnie na drugi dzień. Maszyny są hydrauliczne więc im szybciej się próbuje na nich ćwiczyć [...]

jakie subst aktywne sa w tych cukierkach??? Znalazlem takie opisy: TITAN Charakterystyka produktu: TITAN to wyśmienity objętościowy prohormon, który pomoże ci zbudować czyste mięśnie w jeden miesiąc. Zalety TITANu: • Aż 4 wysokiej jakości składniki! • Zapewnia szybki przyrost czystych mięśni • Zwiększa siłę i wytrzymałość • Zawiera Carbopol dla [...]

Odpuść clen. Szkoda serducha. T3 bez podkładu z SAA też może zaszkodzić - spalisz mięśnie. Ewentualnie jak potrzebujesz coś na podkład to albo delikatnie metkę 20mg ed z rana albo propa. No chyba, że igły nie wchodzą w grę. Nawet cypio 250mg /wk pomoże w utrzymaniu mięska. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-01-12 09:54:13

Odpuść clen. Szkoda serducha. T3 bez podkładu z SAA też może zaszkodzić - spalisz mięśnie. Ewentualnie jak potrzebujesz coś na podkład to albo delikatnie metkę 20mg ed z rana albo propa. No chyba, że igły nie wchodzą w grę. Nawet cypio 250mg /wk pomoże w utrzymaniu mięska. To jeśli zamieniłbym clen na testosteron jakie dawki by wchodziły w grę. [...]

Tylko po teściu nie będę musiał odbloków robić? To może już metke albo wino dodać? Tylko w jakich dawkach? Tak w ogóle to o clenie czytałem, że może też palić mięśnie a o T3 nie znalazłem nic takiego. A po drugie to co myślicie o tej drugiej opcji Clenbuterol + Ketotifen? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2017-01-12 12:39:16