MIĘŚNIE

nie słyszałem i nie wyobrażam sobie HIT na rzezbe... wiadomo o redukcji wagi bedzie decydowac glownie dieta ale rzezbić miesnie mozna stosując wiecej serii, wiecej powtorzen pewne elementy mozna zastosować ale to już raczej nie bedzie sie nazywać HIT macie jakies pomysły na plan HITa na rzezbe?

toysy >>mam wrazenie ze afiszujesz swoje fotki jak bys conajmniej wygladał jak strongman,w ja iwem ze po miesiacu widzisz efekty i chcesz calemu swiatu powiedziec ze rosniesz ale trudno jest ocenic skure i troche kosci no i miesnie ,nie odbierz tego jako jakas...hmm...jakmo jakis nalot na iebie ale ja to tak odebrałem

A ja mam takie pytanie:-pp Wszyscy piszą że alkohol ścina białko, odwadnia itp. Czyli nie jest wskazany podczas cyklu na mase, siłe, wytrzymałość, a co podczas redukcji? Przecież wtedy nikt nie liczy na przyrosty mięśni:-p. Czy piwo(ok 2-3) mogą "zniszczyć" już zbudowane mięśnie? Wiem że alkohol to zbędne kalorie, ale nie chodzi mi o to [...]

jak jesteś zdrowy (nadciśnienie, serce, wątroba) to pij smiało ale jak masz mały % bf to zapodaj przed jeszcze jakies wpc/bcaa żeby zadbac o mięśnie

Alkohol pobudza przemianę zawartego w wątrobie glikogenu w glukozę i pozbawia organizm łatwo dostępnego źródła energii i nie zaspokaja apetytu, przeciwnie, raczej go pobudza, więc wątpię żebyś nic nie jadł w czasie imprezy! heh nawet nie zapanujesz nad swoim apetytem;) a kalorie dostarczone przez alkohol w pierwszej kolejności są zamienione w [...]

Znam osobiscie ludzi ktorzy rowniez wygladaja, "jakby sie pizzy objedli"-ale pod warstwą tłuszczyku mają stalowe mięśnie. W sekcji mam kolegę który wygląda jak szafa trzydrzwiowa-ale przez wiele lat trenował Kyokushin i KB, nie licząc lat doświadczenia "na bramkach"-więc w walce z nim niejeden, posiadający lepszą posturę, adept [...]

Bardzo dobrym "ćwiczeniem" jest swobodny zwis na drążku.W ten sposób zwiększa Ci się siła uścisku jak i jego wytrzymałość co daje wspaniałe efekty np. podczas martwego ciągu kiedy to sztanga nareszcie przestaje się wyslizgiwać bez opasek na nadgarstki i innych ćwiczeń gdzie przedramię bardzo mocno musi trzymać ciężar. Na początku możesz [...]

Skoro trenujesz już 5 lat to powinieneś to wiedzieć sam najlepiej Ja bym napewno zakupił gainery jeżeli wybierzesz te tańsze to jeszcze białeczko. No i stara się jeść te 4-5 posiłków, przy pracy fizycznej aż tak dużych spadków nie powinno być- wkońcu mięsnie pracują. Pozdr

brałem na pocżatku z kumplem po 3 kapsułki około 10minut przed treningiem popijająć zwkłą wodą !!! Odczułem działanie tego gówna w połowie treningu jak zauważyłem jag by mięsnie była bardziej napompowane !! W następne dni waliłem już po 5 i wtedy było juz naprawde czuć raz załadowałem 10 !!! i wtedy napradę była moc !! Kumpel miał identyczne [...]

ja sama jestem jeszcze zielona jak koperek na wiosne jesli chodzi o taniec, no moze nie sam taniec, ale na pewno powery.. ucze sie od niedawna ale jak na takiego zoltodzioba to idzie mi niezle. lada dzien zaczne krecic sie na bani:)juz trzymam rownowage elegancko, tylko nie mam kurde zadnej czapki ani kasku i to jedyna przeszkoda na drodze do [...]

On pewnie nie to chciał usłyszeć. Kup: Megabol - Gainer 737 Megabol - Dibencozide Magnum Megabol - Biosterol i możesz dokupić do tego Kreatyne w/w firmy. Przy tym połącznieu nie muisz nawet ćwiczyć a mięśnie będą rosły jak na drożdzach

Iguassu, z wcześniejszej Twojej wypowiedzi wynika ze jesteś już doświadczoną osobą w kontuzjach, może poradził byś mi w jaki sposób przywrócić mięsnie do wcześniejszej sprawności w warunkach domowych. Z jakimi badaniami byłeś u tego „znawcy tematu” ?

Moim skromnym zdaniem powinieneś zrobić 3 rzeczy 1. Wyciskać w węższym chwycie sztangę. 2. Robić mase i too duzooooo bo masz braki. 3. Jeżeli możesz to włącz do ćwiczeń sztangielgi i wyciskaj nimi bo moim zdaniem masz fajnie, szerko przyczepione mięśnie klatki i przy dużej masie to będzie atut bo klatka będzie wyglądała na pełną a sztangielkami [...]

on od 6miesiecy jedzie czyms takim PONIEDZIALEK klatka 1.plaska 2.skosna hantelkami 3.rozpietki na maszynie siedzac triceps 1.wyciskanie drazka na wyciagu gornym 2.francuskie ze sztanga brzuch 1. miesnie proste 2.przyciaganie kolan do klaty 3.10-15 aerobow SRODA grzbiet 1.podciaganie drazka wyciagu gornego do karku [...]

"Typ Ektomorficzny Jeśli jesteśmy przede wszystkim typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeśli nie ma dobrego planu treningowego, to przyrost mięśni może się wydawać syzyfową pracą. Stosując jednak zdrowe rady, można zbudować mięśnie o wiele szybciej. Oto kilka wskazówek: [...]

No olimpijska ma jeszcze wiecej Mam potęzne mięśnie, sztanga też nie może być mała, bo bym połamał przez przypadek i co ?

mam podobny problem ale trz z tym walczyc juz jest duzo lepiej moim zdaniem patrzac na foty ogolnie masz duze zatłuszczenie ale z klata kapa pewno masz tak ze jak napniesz miesnie to gora twarda jak slała a na dole od cycoszkow galaretka wiem z własnego przykładu powiem ci co ja robie i powiem ze nie od razu rzym zbudowanoi ale jest lepiej na [...]

Dzień Ćwiczone mięsnie: Typy ćwiczeń serie Powt. Poniedziałek KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 8-12 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 8-12 Rozpiętki na ławce poziomej 4 12-20 TRICEPS Wyciskanie ,,francuskie” sztangi w siadzie 2 12-20 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

Z tego co wiem to przez a6w miesnie wzmocnisz ale tłuszczu zbytnio nie spalisz, a trening wyskoku masz ładnie opisany w temacie "Program na wyskok by Tazoo - uporządkowany by Spyda". Tazoo znawca, wiec chyba to dobrze poukładał ;)

Co najwazniejsze, to napisz jaki jest cel diety. Ulatwi to ocenienie. Ogolnie moge powiedziec, ze dieta nie wyglada zle. Po trenigu od razu walnij sobie Mass XXL'a w porcji okolo 60-70g, nastepnie po okolo 60min mozesz zjesc jakis posilek przede wszystkim bogaty w bialko. Co do treningu to nie wiem, czy to nie pomylka ale z tego co zrozumialem, [...]