MIĘŚNIE

Kaptury są to mięśnie czworoboczne grzbietu, a więc wchodzą w skład mięśni pleców Można je robić z barkami oraz plecami. Pzdr.

Ukłąd grup nietypowy, ale moim zdaniem ok, tylko w tym 2 jak cwiczysz klatę w piątek a barki w sobotę to przednie aktony mogą się nie zregenerować. Na triceps bicepsa przedramiona za dużo tych serii... wywal po jednym cwiczeniu albo rób po 3 serie w każdym. I nie rób progresji na przedramiona, łydki i kaptury, na te mięśnie stały ciężar i więcej [...]

Dobrze by bylo zebys zapisal sie gdzies na silke albo zalatwil sobie sztange i troche ciezaru do niej. Na drazku niestety nie ma zbyt wielu mozliwosci kombinacji cwiczen(mozesz zmieniac sposob trzymania:podchwyt ,nadchwyt,szerokosc rozstawu rak i podciagac pod szyje albo za glowe).Mozesz tez podciagac kolana do klatki po skosie jesli chodzi ci o [...]

6I9 - ja wiekszosci tych treningow nie czytalem bo ukladalem HIT- a jak jeszcze na tym forum malo co mozna bylo o nim znalezc a postow o nim podwieszonych na 100% nie bylo :D To sa strony ktore ja ci polecam: http://www.angelfire.com/pa2/damato/index.html http://www.hardgainer.com/ http://www.cyberpump.com/ Teraz wskazowki ktorymi przyda cis ei [...]

ale zrozum że mięsnie nóg i klatki piersiowej to zupełnie coś innego. Poza tym olimpijczycy trenują codziennie a oni są takimi samymi ludźmi jak ja. Jutro kupuje kreatyne i carbo -vlad- to mi pomorze w spaleniu tluszczu, utrzymaniu sprawdności no i licze ze ból nóg przejdzie jako żę nogi sie przyzwyczają szybko do wysiłku pozdrawiam

Nachwytem ciezej i pracuja wtedy troche inne miesnie. Im szerzej tym bardziej pracuja motyle.

A wspomniales cos do gory o tym treningu?? Jestes d****em bo wogole opuszczasz rozne miesnie dajesz zero info o sobie i jeszcze ryja drzesz jak ktos chce pomoc

Przejrzalem te tematy ale nie ma tam odpowiedzi konkretnej na moje pytanie odnosnie HMB i BCAA. Jak/Ile/Kiedy brac HMB i BCAA podczas diety w polaczeniu z Aerobami + META BURN, aby chronic miesnie jak najbardziej??

Jestem w trakcie diety i do tego mam zamiar brac meta burn i trenowac (aeroby), dlatego mam pytanie jak,ile,kiedy mam brac BCAA aby ochronic miesnie? To samo pytanko mam odnosnie HMB?!?

Pea-dokładnie Jesli kolezanka chce umiec sie bronic-a ma 1,6 m wzrostu i 50 kg wagi-to nawet po MMA niewiele nawojuje. Polecałbym Aikido Czemu? -równomiernie rozwija mięśnie -poprawia kondycje i (co wazne dla kobiety): -jest stosunkowo mało urazowe(chodząc na boks czy MT mozna miec podbite oczy itd-co dla dziewczyny nie jest dobrym pomysłem) [...]

Robie wyjatek i cos od ręki napisze Ale wcześniej: 1.Progresja powinna sie zmieniać , a u Ciebie tego nie widać 2. Zadnych ćwiczen na MM. łydek! To nie balet . Nie widziałem zadnego poważnego programu w którym by sie znajdowały ćwiczenia na tą grupe mięśniowa. Szkoda czasu i energii. Wykonujac różnego rodzaju wyskoki ze sztanga , podskoki [...]

Moim zdaniem przedramie najlepiej robic z bicepsem. Miesnie sa juz zmeczone, bo tez uczestnicza w podnoszeniu sztangi przy bicepsie i mozna je elegancko dobic. Przedramie mozesz cwiczyc czesciej niz raz w tygodniu, a jest to nawet wskazane.

ten link apropo treningu nie działa :) a z zamienieniem tłuszczu na miesnie chodziło mi żeby przy tych samych wymiarach to wzystko było wtardsze i jedrniejsze :) a moze jakas pani jednak mi coś powie :P chyba ze dziewcyznyt nie ćwiczą :P

Chcesz przy***ac miesnie brzucha czy spalic tluszcza??

dziekuje za odpowiedz.Jesli chodzi o brzuszki,to postanowilam dac sobie na razie spokoj z a6w, po 15 dniach wymieklam,jak dla mnie wysilek i bol nie do zniesienia, zaczelam zamiast tego robic codziennie po 10, 15 min brzuszki na rozne partie miesni. W zwiazku z czym mam pytanie, jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia domowe na skosne miesnie [...]

tazoo looz i w ogóle fajnie że cos konkretnego opisałeś ale dużo z tego nie rozumiem, za bardzo profesjonalnie napisane (tak "naukowo") mario tak od razu po tych "ćwierćskokowych" bym sie z to nie brał, najpierw trzeba sie nauczyć odpowiedniej techniki itd. jeżeli nie miałeś styczności z siłownią + mięśnie nóg to na początek [...]

Krzych dokladnie chodzi o takie paski ktore pomagaja przy podciaganiu sztanki i co najwazniejsze bo do tego je potrzebuje (podciaganie) miesnie moga,a nadgarstki i palce nie :( Jestem pewny ze te paski mi pomoga

W dni beztreningowe miesnie z czegos sie musza odbudowywac wiec musisz trzymac site zeby mialy z czego, proste jak***** przy erekcji

ten brak wzrostu wagi nie wóży dobrze, obym był złym prorokiem ... uaktualnij tą relację w około miesiąc po zakończeniu cyklu gdy mięsnie wrócą do naturalnego stanu uwodnienia

j/w chodziło mi żeby przy tych samych wymiarach to wszystko było twardsze i jedrniejsze :) ale jeśli jednak nie pofatygowałes się do przeglądarki to sprawa wygląda w uproszczeniu następująco: -musi spalić troche tłuszczyku <trzymać sie ustalonej diety,trzymać się treningów> -ćwiczyć te partie,które chce poprawić<w tym wypadku [...]