Trening + Suplementy = Pytanie

Witam!

Zaczynam redukcje wagi i mam zamiar zaczac trening HITT i Aeroby na przemian i do tego treningu oprocz ograniczenia posilkow, brac suplementy takie jak: Meta Burn, L-Karnityne, HMB, BCAA. Czesc z nich jako wspomaganie odchudzania a czesc jako ochrona miesni.
I pytania:

1. Czy warto brac te specyfiki?

2. Czy w takim zestawieniu nie beda one szkodliwe itp?

3. Jak je brac wogole do treningu, pora dnia, przed czy po zeby dzialaly, chronily miesnie itp.

Pozdrawiam serdecznie i dziekuje za odp.

dzieki...

1. Czy warto brac te specyfiki?
generalnie tak; choć osobiście zamieniłabym l-karnitynę na nowy thermo speed extreme (sooper stosoonek jakość-cena); wtedy moogłbyś zrezygnować z meta-burna, bo po co dooblować
jednak karnitynę można brać prozdrowotnie; jeśli chcesz brać ją w celu wspomagania redookcji, bierz min. 1,5 g na min. 1,5 h przed treningiem

2. Czy w takim zestawieniu nie beda one szkodliwe itp?
nie

3. Jak je brac wogole do treningu, pora dnia, przed czy po zeby dzialaly, chronily miesnie itp.

wyszookiwarka?
https://www.sfd.pl/szukaj-bcaa dawkowanie
https://www.sfd.pl/szukaj-hmb dawkowanie
https://www.sfd.pl/szukaj-meta burn

Przejrzalem te tematy ale nie ma tam odpowiedzi konkretnej na moje pytanie odnosnie HMB i BCAA.

Jak/Ile/Kiedy brac HMB i BCAA podczas diety w polaczeniu z Aerobami + META BURN, aby chronic miesnie jak najbardziej??