MIĘŚNIE

Ja bym ci radził połączyc biceps z tricrpsem stosując superserie aby na maxa napompowac mięśnie krwią!!

wszystko zależy od genetyki po co skoro jesteś po 7 miesięcznej przerwie CKD zapodajesz ??? lepiej poćwicz na siłce na bilansie zero albo nawet na ujemnym bo i tak mięśnie będą rosnąć po takiej przerwie nawet kosztem tłuszczu

1. Podstawą HST są ćwiczenia złożone - wpływ na obciążenie CUN, wyrzut hormonów itd - więc wywaliłbym ćwiczenia izolowane typu 8, 9. Zamiast 8 wystarczy spokojnie zwykłe wyciskanie lub żołnierskie. 2. Nie ma większego sensu zmieniać: ławka skośna/prosta - nabiegasz się, zmiana ciężarów - niepotrzebna zabawa i strata czasu. wybierz jedno ćw z tym, [...]

nie da sie zamienic tluszczu w miesnie jesli chcesz spalic to dieta + aeroby + spalacz jakis

Jeśli nie ćwiczysz siłowo, to jak chcesz zbudować mięśnie? Jeśli wprowadzisz ćwiczenia siłowe, przy bilansie kalorycznym na 0, to przecież nie urośniesz tak jak Schwarzenegger "Ćwiczenia siłowe same nie powodują utraty wagi, ale przyrost LBM przy zerowym bilansie kalorycznym." LBM - beztłuszczowa masa ciała. Kreamer, 1999 r. Jak chcesz [...]

Było wałkowane 1000 razy! Aby spalić tłuszcz ustalamy dietę, stosujemy aeroby i trening na siłowni. Tłuszczu nie da się zamienić na mięśnie!!! Trening aerobowy: -5xtygodniowo po minimum 30min najlepiej na czczo. -tętno jakie podczas ćwiczenia powinieneś utrzymywać to 220-wiek*70%, ważne aby nie przekraczać tetna (aby nie spalić tkanki mięśniowej!).

fikos ale ja jade na mase i che ejchac standardem czyli duze 4 serie male 3 serie :) cwicze dopiero jakies 8 miesiecy a wiec na takie wikesze serie to mam troche czasu:) pozatym czuje pompe po ciwczeniach jak diabli hehehe i miesnie rosna tez:) heh naich przyrost nienazekam:P ale dziki za wypowiedz i pozdro:P heh i jescze [...]

Emocjonalnie?To tylko Twoje wrazenie-poprostu odpowiedzialem na to co napisales o kobietach i tyle. Nie mysle,ze kulturysci to nie sa sportowcy,bo koksuja.Teraz ty wyciagnales niewlasciwy wniosek Kulturystyka jako sport?Smieszy mnie jak wychodzi kilku "sportowcow" na scene i pokazuja swoje sztuczne miesnie.Jak dla mnie to cos w rodzaju [...]

i sa jeszcze miesnie wolne neutralne ktore poprzez odpowiednie bodzce treningowe mozemy przeciagnac na strone bialych lub czerwonych od coa pozatym sklad wlukien czerwonych i bialych (proporcje) moze byc rozny w roznych grupach miesniowych, tego to tez nie wiecie he!!!

a takie coś, myslałem ze te wszystkie zasady-weidera itd. Moim zdaniem może być tak : -wiadomosci juz na sfd sa. -rodzaje typów genetycznych - opisy treningów-masa, rzeźba itp. - zdjecia ćwiczeń(chyba, że to nie wypali) - metody treningowe (od ACT po HST, 10x10, 5x5) - przykłądowe plany na mase, hst, plany z priorytetami. - rady na oporne mięsnie. [...]

no i tak cwicze poki co ze najpierw te wieksze miesnie potem te mniejsze ale jest taki problem ze juz po klatce ciezko mi zrobic zaplanowany trening trica

a ja mam pytanie nastepujące, czy jak sie rozciagam to czy trening nóg nie cofa moich efektow w rozciaganiu ? jak wiadomo miesnie sie kurczą itp. + zakwasy po treningu nog a co za tym idzie ciezko sie rozciagac np. na drugi czy 3 dzien

hmm no wg mnie to tymbardziej powinienes sie rozciagac zebyc tych efektow nie cofac. jak wiadomo miesnie sie kurcza gdy cwiczysz wiec musisz nawet zwiekszyc dlugosc rozciagania. staraj sie rozciciagac sie troche po cwiczeniu nog co sprawi ze bedziesz mial mniejsze zakwasy nastepnego dnia. a tego nastepnego dnia coz...tzeb pocierpiec i mimo [...]

Od złej strony zaczynasz, najpierw to musisz wiedzieć, jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy bilansie 0, tzn. takie, gdzie przy codziennej aktywności ani nie chudniesz, ani nie tyjesz. Wówczas rozpisujesz dietkę, przy ujemnym bilansie ok. 500 kcal (jak za dużo to zmniejszasz itp.). Dzięki ujemnemu bilansowi organizm będzie [...]

Fajny ten trening. Dzięki Niegomir. Wczoraj poczytałem jak ćwiczyc i zrobiłem sobie pierwszy trening i Ci powiem, że niby takie banalne ćwiczenia, ale daja konkretnie bo też mam słabe mięśnie brzucha i chce zrzucic parę kg.

masz diete ? jak nie to polecam sobie zlozyc do dzialu "dieta" -.- moze to byc glowny powod, na poczatku cala masa sie ladnie przeksztalcila w miesnie ale pozniej nie ma juz z czego sie robic. :] Pozdrowienia

na poczatku cala masa sie ladnie przeksztalcila w miesnie ale pozniej nie ma juz z czego sie robic. Jaki masz staż? Mozliwe ze sie zwyczajnie przetrenowałes. Zmień plan... Urozmaicaj ćwiczenia sztangielkami... Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-01-17 23:30:11

Przydalaby sie sztanga... Ale co do podciagania - oprocz nachwytu rob wezszy podchwyt - przeczwiczysz miesnie troszke pod innym katem, no i tak mozna sie wiecej razy podciagnac.

Lepiej po i zjedz jakies ww proste przed tym basenikiem bo bedziesz miesnie palil.

Klata ma za mały czas na regeneracje. Trening klaty rób raz w tygodniu, nogi zrób osobno, bica i trica możesz zrobic jednego dnia, proponuje tak poniedziałek klata wtorek plecki środa ramiona czwartek nogi piątek bary, przedramie Ćwiczenia dobierzesz sobie sam. Pamietaj że nie może być tak, że mięśnie nóg ćwiczysz następnego dnia po treningu [...]