MIĘŚNIE

to zalezy czy masz masę czy nie, jak jesteś nalana klucha to fat burnery a jak szczypirokiem to najpierw zbuduj podstawe a pozniej ja wykańczaj rzeźbiąc, kości ne wyrzeźbisz. ja oczywiscie nie polecam bo sam nie probowalem ale jesli to dzial dopingu to winstrol - doje suche miesko i przy clenie podobno fajnie pojawiaja sie miesnie spod kilogramow [...]

Gregor_ian-tak jak mówisz zawsze jest zbyt mały-by umrzeć np.hihihi Grzesiek1x-już przed zawodami coś tam podjadałem,bez soczku będzie Ci cięzko uzyskać dobrą formę na diecie a i mięśnie nie będą tak ładne jak na... aeroby albo rano na czczo albo po treningu ale wtedy nie za długo bo katabolizm strasznie się zwiększy i mięcho trawisz.. od czego [...]

ostatnio miałem trening z samego rana późno wstałem i nawet nic nie zjadłem przed treningiem w lusto sie bacznie przygladąłem i ....załamka totalna od niedawan zaobserowałem że jak jestem po posiłu to sie sobie podobam, miesnie wyglądaja na większe, pełniejsze...

Średnio mięśnie przyzwyczajają się do danego bodźca po sześciu razach.

Sniadanie bardzo ważne, mniej jemy przez resztę dnia i nie ma sensu przedłużać nocnego katabolizmu mięśniowego 45 kg to raczej nie wskazane jest dalsze redukowanie wagi, zmiana składu ciała jak najbardziej wskazana, więc lustro powinno być wyznacznikiem nie waga. Mięśnie sa cięższe od tłuszczu więc delikatny wzrost wagi spowodowany poprawą w [...]

Ok dzieki wszystkim za wklad:) No i postaram sie napisac co z tego wyszlo za jakis czas(mam nadzieje ze bedzie o czym pisac hehhe)tak wogule to ciekawi mnie po jakim czasie mozna sie spodziewac czegos, przypuszczajoc ze nie bede obrastal w tluszcz wogule i beda to czyste miesnie to moge sie spodziewac jakiegos 1kg tygodniowo??Oczywoscie przy [...]

mawashi miał post prostujemy swoje plecy i tam pisal bodajże zeby wzmocnić mięśnie zębate i jeszcze jakies I koniecznie polecał dodac do planu na stałe przenoszenie sztangielki i ściąganie

bigiel: gdzieś tu wyczytałem że to dobry sposób by zapobiec katabolizmowi mięśni, widzisz ja robie masę i nie zależy mi na tym by tracić mięśnie przy bieganiu gdyż je robie cały czas, wydłuże ten czas do godziny po śniadaniu i zobacze jak będzie no i po bieganiu carbo 3x vitalmaxa + bcaa + glutamina i następnie posiłek z 40 minut później, bede [...]

jak na masę, to ja bym zastosował progresję, więcej powtórzeń na przedramiona (tak ze 20), więcej ćwiczeń na mięśnie naramienne i też więcej powtórzeń. No i żadne sztrugsy czy dżinsy. Za to mogą być szrugsy

Onkyo, to Ty jesteś kobietą? No popatrz, a ja myślałem że do chłopa gadam Fajnie że ćwiczysz. Często dziewczyny myślą, że jak 2xz machną hantelką to im urosną mięśnie, cycki zmaleją i będą wyglądać jak kulturystki. A przecież wyrobione ciało jest znacznie ładniejsze

No wlasnie tez tak myslalem ze to przez jakies miesnie,qrcze co z tym zrobic?Naprawde strasznie to denerwuje,jakies pomysly?To zebro jest jakies mieksze od pozostalych,takie jakies gietkie ;)

Pracuj na siłowni nad prostownikami kręgosłupa. Ja mam już nawyk pogłębiania lordozy, ale faktycznie te mięśnie (plus najszerszy grzbietu)ćwiczę systematycznie

Nikt samemu nie bedzie ukladal Ci planu uluz sam i wtedy wrzuc i udzielimy wskazowek. Sam wiesz jakie cwiczenia najbardziej Ci pasuja i wplywaja na twoje miesnie. Pozdrawiam

Moim zdaniem poświęcisz za dużo cennych mięśni. Nawet jak ćwiczysz na siłce i do tego trzymasz dietę redukcyjną i aeroby, to mięśnie lubią zlecieć. Obawiam się, ze jak dasz spokój z siłownią to będziesz długo odrabiał straty. Ale jak se ne da to se ne da. Rób przynajmniej jakiś domowy trening. Zawsze to coś

Mięśnie plecoow: http://www.exrx.net/StretchImages/LatissimusDorsi/SeatedSideReachLat.jpg http://www.exrx.net/StretchImages/LatissimusDorsi/Wall.jpg

Jeśli to tłuszcz, to dalej redukuj. Jeśli masz po prostu duże mięśnie nóg i pośladków, to wydaje mi się, że nie powinieneś się przejmować. U faceta tłuszcz z tamtych okolic powinien schodzić dość normalnie.

ustalasz sobie np. 5 min. żabka; 3 min. Craul (rozgrzewka) później 2 opcje (2 razy w tygodniu) 15 minut kraulem (na początku intensywnie na 2, na 3, później gdy bedziesz potrzebowal tlenu na 1 płyniesz..) możesz też zastosować trening zmienny(nie wiem jak to sie nazywa fachowo) tzn. płyniesz intensywnie.. płyniesz wolno.. i tak na zmiane przez [...]

nie ma bilansu na + mięśnie nie rosną, może taka mobilizacja pomoże

mieśnie , jelita , węzły , tętniak aorty

na spalnaie tluszczu najlepsze jest wysilek 60%-80% tetna max przez conajmniej 20 min(wyczerujemy wtedy inne zrodla energi), jest to przedzial przy ktorym szybko palimy taknke tluszcczowa i nie narazamy sie bardzo na utrate masy miesniowej wiadomo ze granie w pilke nie pozwala na utrzymanie stalego tetna(czasem jest bardzo wysokie czasem prawie [...]