MIĘŚNIE

Na diecie nie trzeba być maniakiem liczenia, ale jest kilka istotnych szczegółów, których warto dopilnować, żeby zrzucać tłuszcz, a nie np. tracić mięśnie... Na przykład ilość białka jest bardzo ważna: http://potreningu.pl/articles/4226/dlaczego-zaleca-sie-by-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-zwiekszac-podaz-bialka Tu nawet na oko widać, ze [...]

Proszę bardzo, artykuł: http://potreningu.pl/articles/3900/czy-mozna-jednoczesnie-palic-tluszcz-i-budowac-miesnie/page/1 ;).

Czyli to nie jest tak,że trzeba najpierw zbić tłuszcz by budować masę mieśniową ? Tego tłuszczu nie zamienię w mięśnie,on zawsze będzie pod spodem. Celem jest kaloryfer więc nadal muszę zbijać.Dziś zacząłem interwały.Jutro spróbuję z siłką. Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2016-07-13 23:08:13

KOSA KK „Goju nalezy do 5podstawowych styli karate „- słyszałem tylko o czterech ale może ktoś mnie poprawi : Shotokan: Styl stworzony przez "ojca współczesnego karate" Gichina Funakoshi ( 1869 - 1957 ). Bazuje na doskonałości technicznej i precyzji uderzenia. Kwintesencją stylu jest uderzenie zwane [...]

Jaka jest różnica między napojem izotonicznym i energetycznym? Najprościej różnicę pomiędzy nimi można wyjaśnić następująco: energizery ma-ją za zadanie pobudzać i zwiększać zdolności wysiłkowe poprzez mobilizację rezerw organizmu. Izotoniki natomiast uzupełniają substancje niezbędne do wytężonej pracy, które są zużywane podczas intensywnej [...]

Nie wiem czy w pozycji bokiem rozluźniłeś przeponę. Jeżeli tak, to każdy ma podobny brzuch. Szczególnie wieczorem, po zjedzeniu kilku posiłków. Jeżeli jednak przepona jest napięta, to ten brzuch nie wygląda najlepiej. Tak , czy siak osobiście bym jednak redukował poziom tkanki tłuszczowej niżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. [...]

na sucho jechal za krotko:)) "Ziki no bo nie chce sie ***ac z 10 cyklami z dawkami takimi jakie Ty proponujesz:P wole cos porzadnego i dobrego z czego bede zadowolony " tylko pytanie czy zdolasz to utrzymac ze swoja wiedza na temat diety itd...bo pamietaj ze czym wieksze miesnie tym duzo ciezsze utrzymanie tego...ale czas pokaze...ja [...]

A ja mam inne zdanie. Po pierwsze - dieta do przeróbki. Jak chcesz przybrać to zdecydowanie więcej kalorii, ew możesz gainer. Ale tu bym radził wybrać się do działu odżywianie. Po drugie - suple nie są potrzebne. Ale pomagają BARDZO dużo, więc po co się niepotrzebnie męczyć? Zwłaszcza jak się ma na nie kasę. Więc tak . Masz problemy z regeneracją, [...]

Witam! Co do odżywek i suplementów dla kolarzy (a może dokładniej dla osób uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe) polecałbym: - aminokwasy rozgałęzione BCAA (jest wiele firm, które posiada je w ofercie, ja polecałbym Tobie produkty firmy Olimp lub ew. Fitmax). pomagają one m. in zwiększyć wytrzymałość, chronią mięśnie przed katabolizmem, [...]

Akurat,jeżeli chodzi o tłuszcze wielonienasycone,to one Ci na noc nie zaszkodzą,a wręcz odwrotnie są bardzo wskazane przy diecie redukcyjnej,a żółtka z jajek są,że tak powiem średnio wskazane,nie wspominając już o żółtym serze.Reasumując dolej sobie 2 łyżki stołowe oleju lnianego(30g),a oprócz tł. dostarczysz dzienną dawkę kwasów omega-3,które [...]

Jak dla mnie za duzo. Spali miesnie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Doskonale rozumie to ze przez tak czeste areoby traci sie miesnie, ale jak podkreslam nie mam ich zbytni duzo, dlatego tez szukam wszystkich mozliwych sposobow by stracic sadełko,, heh i totez pytam czy 3x dzienne wykonywanie areobow wspomoze jeszcze bardziej ten proces

Jakbyś miał zerwany to byś nie mógł ćwiczyć i czułbyś ból. Według mnie nic ci nie dolega.Najwidoczniej kiedyś nie zwracałeś tak uwagi na mięśnie klatki piersiowej lub po prostu tak ci się mięsień rozwija.

ja bralem wszystko z ll i bylo ok!! pierwszy cykl libol i wino!!efekty extra!!teraz wino tren i tesc i to jest juz masakra!!!gownio sie znacie. .. jakis ciukla wzial 10 wina i boldka i myslal ze kur..a kulturysta zostanie!!jezeli ktos nie bral to niech nie dupi bzdur!!koks na kazdego dziala inaczej!!i zeby byly kure..kie efekty nie wystarczy dych [...]

Ok dziękuję za tą odpowiedz kamilo, lecz po wyliczeniu bilansu wszelkimi możliwymi sposobami wychodzi mi 2300, my fitnesspal podaje 2500. Makrosy dziele wegle 45, tłuszcz 20 i 35 białka. Skąd pomysł na 3000 kcal na redukcji. Chciałbym uwydatnic wszystkie mięśnie a nie je zakryć, są wakacje, więc dlaczego zaproponowałeś mi właśnie coś takiego ?

do pleców.Kaptury to mięśnie pleców

Kolega up ci bardziej może pomoże :) Ja bym ci pomógł jak byś chciał coś spalić tłuszczu. Nie mam doświadczenia w masowaniu , ale plan fbw na masę znalazłem :) Wiadomo mięśnie muszą mieć budulec , i paliwo. Musi obliczyć zapotrzebowanie . białko 2,2g na kg masy albo 2 g na kg. Czyli 2 x 59 =118 g białka - 120 g dziennie musisz mieć w diecie żeby [...]

2,5 tys kalorii? brzmi to poważnie. Nie jem słodyczy, ogólnie produktów z cukrem, dobieram zdrowie żywienie licząc kalorie a później spalam po 400-500 na rowerku i ćwiczeniach. Piję dużo mleka 0,5% tłuszczu plus białko rano po śniadaniu do picia.Lapson muszę się z Tobą zgodzić, teraz to wyszło, jeszcze do niedawna było mi to potrzebne ale teraz [...]

Tkanki tłuszczowej trochę siedzi , trochę skóry więc ciężko tak stwierdzić co naprawdę obrać ( na pewno nie MC ) tylko kwestia czy jescze próbowac dociąć czy powolna masa dla odmiany. Pamiętaj że jeśli chcesz odkryć mieśnie brzucha to musisz je najpierw mieć zbudowane [...]

czyli nie ma sensu budować mięśni brzucha na nadwyżce kalorycznej żeby mięśnie się pokazały? bo w tedy będzie tkanka tłuszczowa rosnąć