A czy taki plan byłby dla mnie dobry?? Dzień pierwszy Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt pochylenia oparcia mniejszy niż 45 stopni): 4 serie po 10-12 powtórzeń 3. Wyciskanie na maszynie Hammer na podwyższonym siedzisku (by pracował dolny akton mięśni [...]
zalozmy tam 80 kg niz na chudzielcu ktoremu widac miesnie bo jest chudy. Nie spotkalem się jeszcze z taką osobą ktora jak ty to mowisz ma miesnie bo jest chuda , ale pozdro dla tych osob
STOP! MUSISZ TO ZATRZYMAĆ, MASZ MAŁO CZASU! ROZWIĄZANIE JEST TYLKO JEDNO! REANIMATOR™ - ABY TWÓJ TRENING NIE POSZEDŁ NA MARNE! Jak właściwie wspomagać proces regeneracji potreningowej? Po intensywnym wysiłku fizycznym konieczne jest wyrównanie strat będących jego bezpośrednim efektem. Musimy jak najszybciej uzupełnić utracone składniki [...]
Kojot15 Dzięki że wpadasz do mnie ,cierpliwość jest choć czasem cel wydaje się tak odległy Ojan Moim hobby jest kulturystyka ale z moim doświadczeniem jeden cykl redukcyjny nawet 10 miesięczny to nie dosyć żeby zostawić czyste mięśnie bez otoczki tłyszczu .Za mało jeszcze znam swoje ciało z tej akurat strony żeby bez uszczerbku na zdrowiu [...]
chlopaki co wy mowicie; jaki hardcore? OXPHARM Paradox 90 kaps to połączenie dwóch bardzo znanych i UZNANYCH PH: FURAZADROL + EPISTANE SKŁADNIKI Porcja: 1kapsułka Ilość Porcji w Opakowaniu: 90 Ilość w Jednej Porcji: Lean Strength Matrix 39 mg 2a,3a-epithio-17a-methyl-5a-andostan-17b-ol 5a-etioallocholanfurazan-17b-tetrahydropyranol ether Epi [...]
Na CC przyjmuje się wysokie ilości ww w te dni gdy trening jest najcięższy i tak też robię. Nie rozumiem Cie :) ty masz jakąś magiczną zdolność czytania między wierszami :) mam wrażenie że ty w ogóle tego nie czytasz i wymyślasz sobie rzeczy których nie powiedziałem :) Więc powtórzę jeszcze raz podczas SW nie mam zamiaru jechać tylko na [...]
Hej! W tym problem ze czytalam i wiem ze wlasnie dieta jest bardzo wazna niemoglam sie doszukac odpowiedzi na pytanie jak lepiej jest cwiczyc czy codziennie czy co drugi dzien pozniewaz wiem ze jesli da sie miesnia odpoczac rozrastaja sie z kolei czeste cwiczenia moga prowadzic do kontuzjii.wiem ze to jest niemozliwe by miesnie sie nierozrosly wel [...]
Nie nie nie nie. Tak się nie robi. OK, Na początek kilka zasad. 1) Chcesz zrobić siłę, ćwicz duże mięśnie (nogi, plecy, klatke) złożonymi ćwiczeniami (przysiady, podciąganie, wyciskanie) dużymi ciężarami, z powtórzeniami w granicy 1-6 powtórzeń na serię. Z Twoim stażem max 2-3 ćwiczenia na grupę mięśni 2) Chcesz mieć większe mięśnie. Jak wyżej, [...]
Mięśnie proste brzucha ćwiczę z obciążeniem i skośne tak samo Ogólnie ćwiczenie skośnych poszerza, ale w pasie bo mięśnie rosną A mi chodzi o biodra, tyłek A przysiady mogą poszerzać właśnie te biodra i tyłek ?
po co ci 200 przysiadow dziennie Rozumiem pokutujący schemat, "chce schudnac z danego miejsca to go duzo cwicze.." Nie mowie ze nie ma szansy na żadną rozbudowe, miesnie musza sie przystosowac do kazdego ruchu, tylko stwierdzam, ze ta rozbudowa jest nieznaczna, a dziewczyny tyjace w udach w ogole sa bardzo zapatrzone we zmiany. A nawet [...]
Co do diety, to przed treningiem wegle zlozone, w trakcie woda albo jakis izotonik, po węgle i zawsze 30 min po treningu bralem białko, ale teraz chciałbym z niego zrezygnować, gdyż nie chcę zeby mięsnie rosły To nie ma nic do rzeczy. Miesnie rosna jak masz nadwyzke kolarii a maleja jak masz niedostatek. Po treningu MUSISZ zjesc pelnowartosciowy [...]
Rozumiem, że to kobieta i stąd ilośc maszyn, ale czy nie uważasz, tym bardziej przy robieniu definicji, że trening z większą ilością wolnych ciężarów mógłby przynieść lepsze rezultaty? Jeśli Princessa ma do czynienia z siłownią już jakiś czas, do tego jest trener to myślę, że wolne ciężary mogłyby być dobrą alternatywą... Sprostuj jeśli się mylę, [...]
Katę to ja mam az za duzą :D Uwierzcie. Wystarczy mi wyrzeźbić mięsnie piersiowe i jest gitara. kooteK92 no przy wiekszosci cwiczen mam napompowane miesnie piersiowe.
"male ciezary" nie sa pojeciem bezwzglednym, to co dla ciebie jest duzo dla innego male, a dla innego niewykonalne. Masz 90sek przerwy bys miala czas na regeneracje, jak bedziesz szla na maxa bedziesz jej potrzebowala, jak nie, to rzeczywiscie nie ma po co tyle odpoczywac. Zasada odpoczynku jest prosta : tyle ile potrzebujesz by miesnie [...]
Na dwugłowe ud jest żuraw (ale nie będzie potrzebny, bo masz już zginanie nóg w leżeniu), wpisz w google atlas ćwiczeń. Pas wyłącza z pracy tylko niektóre mięśnie, co jest nie korzystne, przy maxach można go używać, ale w seriach nie ma to większego sensu, jeżeli będziesz wykonywał ćwiczenia dobrze technicznie to nic ci się nie stanie. [...]
W Rosji i na Ukrainie prawie wszyscy bokserzy na****ją w oponę młotem. Zwiększa to siłe ciosu, moim zdaniem dużą rolę odgrywają tu mięśnie najszersze i inne mięśnie pleców które się wzmacniają przy takim cwiczeniu...a rąbanie drzewa technicznie trochę się różni, źle uderzysz i cała siłe idzie spowrotem na stawy, a po opnie można walic jak i zgóry [...]
każde ćwiczenie na wolnych ciężarach angażuje mięśnie brzucha weź sobie hantel do reki i rób francuskie siedząc, ciekawe czy bedziesz angażował mięśnie brzucha, ludzie ogarnijcie sie, bo rece opadaja jak sie to czyta.
Nikt nie mówił, że nie da się schudnąć sposobem rodem z auschwitz, ale chyba za bardzo nie przywiązywałeś uwagi do tego co pisałem ja i inni. Mówiłem natomiast, że "odchudzając" się w ten sposób tracisz najpierw wodę>mięśnie>na szarym końcu tłuszcz i ewentualnie możesz w wyniku niedoborów głównie mikroelementów odwapnić kości co [...]
Ja mysle, ze nia ma co oceniac na "dzien dobry", ze sie zniecheci. Pewnie tak bedzie ale skoro bardzo chce to nie mozna mu zabronic przeciez. Dla mnie 2 razy dziennie to glupota ale... Spelnione sa 4 zasady? Spelnione. To niech sobie cwiczy i 4 razy dziennie. Widomo, ze wtedy latwiej o przetrenowanie ale akurat przetrenowanie to nie [...]
Mam ogromną prośbę. Mam 20 lat.ważę 73 kg i mierzę 180 wzrostu. mam lekki brzuszek i dość smukłą budowę ciała. mam parę pytań do znawców;) chciałbym aby moje mięśnie wreszcie się pokazały i chciałbym aby były widoczne;D nie liczę na cuda ale poprawić wygląd. zakupiłem białko Whey Protein Shake... ma ok 600 gram. codziennie zjadam torebkę ryżu. do [...]
REANIMATOR - TOTALNA REANIMACJA
