MIĘŚNIE

wiecej miesni=szybszy metabolizm,nieboj sie miesnie szybko nie rosna jesli by tak bylo to na ulicy widziala bys tylko mocno umiesnionych facetow,po areobach nie jec odrazu odzczekaj jakies 30-40 minut.

opcja 1 - nabierzesz masy ale to bedzie tluszcz opcja 2 (zmodyfikowana - czesto srednie (a nawet duze) posilki) - zbudujesz miesnie Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-05-08 20:25:59

Przy systemie 14 ruchowym tez moze nie spadac, to zalezy od diety i tego czy 'zajezdzasz' miesnie, np poprzez aeroby.

Ja mam Olimpa citro i mono po 250 kaps. Bierz DNI TRENINGOWE 5g (wychodzi ok 8kaps citro) rano naczczo + 2g tauryny 5g mono po treningu (wychodzi ok. 6 kaps) + 2g tauryny i 20-30 min potem bialko 35g bialko na noc 35g DNI NIETRENINGOWE 5g rano naczczo (citro lub mono) + 2g tauryny bialko na noc 35g Czy "ciagnie wode" ? Jesli chodzi Ci [...]

Muszą być anaeroby, bo wtedy przy niedostatku tlenu jako źródło energii wykorzystywana jest glukoza, która przy długim treningu będzie w znacznej mierze pochodziła z przemiany białek mięśniowych w procesie neoglukogenezy. Kluczem jest utrzymanie katabolizmu długo po treningu (czyli tylko woda zamiast posiłku potreningowego), gdyż mięśnie będą [...]

jbartek Swieta prawda bro !!. Ja cwicze 3x w tygodniu kazda partie miesniowa poniewaz teraz robie rzezbe. Wczesniej robilem 2x. 1x w tygodniu to zamalo. Kiedys czytalem na tym forum wypowiedzi specialistow ze klatka regeneruje sie nawet do 7dni . Moze i tak jesli naciagniesz miesnie albo naprawde przesadzisz. Ta teoria ze minmum jest 2x na [...]

Mam tez ten problem. ogolnie nie mam zmarszek, nawet mam mniej niz mlodsze ode mnie osoby. Tylko te dwie przeklete na czole - tzw. Lwie zmarszczki. Jedyna rada na nie wydaja sie czeste masaze, w celu rozluznienia miesni, ktore czolo spinaja. Mozna tez sprobowac stosowac punktowo kremy przeciwzmarszkowe...ale to chyba nic nie da..bo to mimika, wiec [...]

Można to brać ale wiedz o tym że weźmiesz urośniesz, wydasz kupe kasy a jak przestaniesz brać to mięśnie polecą w dół mimo treningów. Lepiej jeść mądrze a efekty będą.

Każdy trening wyskoku pozbawia nas wiele energii. jedz 6 posiłków dziennie o wysokiej zawartości ww i białka, ponieważ białko buduje mięśnie, które odpowiedzialne są za wyskok.

paciorek, pierwszy :-0 mmichal, nie ma to jak krew w glowie pulsuje... a juz najlepiej jest jak pulsuje i nagle wszystko widzisz na czarno... krew zalewa ci oczy.. miesnie wiotczeja.. tracisz oddech.. padasz na ziemie przygnieciony sztanga i mozg przestaje funkcjonowac To jest dopiero jazda Juz dawno sie zdystansowalem do tego. Podjalem taka, a [...]

mięsnie brzucha i nóg

mięsnie brzucha i nóg. Ogólnie najlepiej wypada Maszewski

BCAA czyli aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych zapobiegają katabolizmowi występującemu w czasie braku składników odżywczych organizmu czyli najogólniej chronią mięsnie przed niszczeniem... pośrednio ma to wpływ na budowę masy i jeżeli uważasz, ze takie stany (katabolizm) u Ciebie występują to ich spożywanie jest jak najbardziej wskazane...

p.s. to prążkowanie mięsnia też można zrobić? kiedyś wyczytałam, że kobiety mogą mniej dzwignąć, bo ich mięśnie mają mniej prążków niż męskie.. hmmm ja tricepsu od trzech lat szukam... a biceps mi sie na dniach wykiełkował :))))

nie no troche ktos Cie zle uswiadomil.Jezeli chcesz robic mase to napewno 1.Nie wykonuj tyle powtorzen 2.Rob kazda partie raz w tygodniu,ale przykladaj sie do niej. 3.To ze jestes mokry i zmachany po treningu nie znaczy ze trening byl ok. 4.Aby miesnie rosly potrzebuja czasu na regeneracje,wiec musisz miec przerwy 5.Dieta - staraj sie utrzymywac [...]

no szatngle fajna sprawa ,wiekszy zakres ruchu i wieksza szansa ze pobudzis miesnie

a miesnie tez mam niezłe

[...] jest tylko i wyłącznie zgromadzenie zapasu glikogenu mięśniowego przed kolejnym treningiem NIE TYLKO - STOSOWANE PO TRENINGU DZIAŁA RÓWNIEŻ ANTYKATABOLICZNIE, OSZCZĘDZJĄC MIĘŚNIE, KTÓRE ROŻWNIEŻ MOGĄ STAĆ SIĘ PALIWEM 5. przeczytałem gdzieś(nie pamiętam gdzie) że carbo odrazu dostarcza siły i energi chwilkę po wypiciu (nawet za pierwszym [...]

witam xena napisala sporo mądrych slow ze kulturystyka to naprawde wiele , wiele pracy i wyrzeczen i ze miesnie skladają sie z bialka lecz na takim pozimie DOPING to NORMALNA rzecz i prosze nie pisac ze jakis kulturysta , czy inny sportowiec na poziomie mistrzoskim nie bral dopingu bo to jest sciema, ale tez nie ma czegos takiego ze wezme koks i [...]

Miesnie klatki piersiowej biora bardzo maly udzial w uderzeniu. Z "gornych" miesni nabardziej pracuje bark, klatka prawie w ogole