MIĘŚNIE

Skąd wiesz, że mięśnie nie rosną? To się stwierdza po miesiącu, a nie po paru dniach Co do treningu - wklej to "FBW".

Czesc widze ze jedni Ci polecaja redukcje drudzy mase ;) musi byc masa zeby redukowac hehe ;) u Ciebie masy nie ma jako takiej (miesnie) ale jak sam przyznales brzusio jest i chyba na chwile obecna (lato) na tym sie skup !!! pobiegaj troszke zminimalizuj tluszcze i wegle i do wrzesnia bedzie ok a pozniej no to MASA :D ale ni taka ze jesz co [...]

szukam diety aby spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej oraz wyrobić mięśnie i znalazles cos? prosisz o pomoc wiec zacznij, a ludzie wowczas poprawia. czytales cokolwiek? zrob to i wrzuc propozycje diety, chetnie poprawie, pozdro

Dla mnie 'rozbudowa' oznacza powiększanie miesni, nie ich uwidocznienie . Jednak aby budować miesnie brzucha trzeba użyć troche innych cwiczen niz plank A gimnastycy - wiesz, oni są zgrabni stad dobra widocznosc miesni Plank fajny na dobicie miesni po solidnym treningu, do budowy miesa - nie wydaje mi sie

zrobiłem jak pisałeś , wyszło mi to tak: Endomorfik : 789.21 + 1031.25 - 88.56 + 5 = 1736,9 kcal BMR 3 x 60min x 9 + EPOC( 3x = 122) = 1620 + 366 = 1986 kcal 1986 : 7 = 284 kcal 1736,9 + 284 = 2020,9 kcal 2020,9 + NEAT(350kcal) = 2370,9 kcal 2371 + 237(TEF)= 2608 Kcal 158g białka 632kcal ------------------- Tłuszcz: 2608 - 500 = 2108 - dni [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 (cycko-mięsnie;) -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 miesiac 6. DIETA: 4 posiłki niskotłuszczowe, wysokobiałkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 3 razy siłka z kardio, dodatkowo bieganie w tygodniu raz 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie objętosci [...]

nie musisz być głodna nie dostarczasz organizmowi niezbędnych składników odżywczych, to jasne Mam pojęcie dość spore na temat zywienia gdyby tak było to nie stosowałabyś diet głodówkowcyh i nie stroniłabyś od mięsa - białko! z czego je czerpiesz?! nie dostarczasz aminokwasów spalasz mięśnie a przecież celem jest pozbycie się tłuszczu! jeżeli [...]

taaa, już widzę te rozbudowane mięśnie (50kg), to się chyba jakoś tak nazywa apopleksja? aaa anoreksja!!!

człowieku ja to wszystko znam, wierz mi ( lub nie )niektórych rzeczy jesc nie będę i już!!! jem to co lubię. Może źle się wyraziłam na początku, może według niektórych nie mam z czego chudnąć, ale ja źle się czuję w mojej sylwetce i tyle!!! a moje 50 kg to nic innego jak mięsnie których nienawidze!!!!!!!!!!!!!!

a moje 50 kg to nic innego jak mięsnie PROWOKACJA wszystko wiesz, a robisz wszystko na opak piszesz, że liczy się dla Ciebie zdrowie, a tak się żywisz by się go chyba jak najszybciej pozbawić coś jest niehalo prowokacja jak w mordę strzelił dawaj foty, bo inaczej nikt nie uwierzy przecież to właśnie dzięki mięśniom sylwetka jest kształtna, a [...]

Możesz mieć ból ze zwykłego zablokowania stawów, dają objawy bólowe do klatki piersiowej albo barku (wiem, wiem... potocznie mówi się że kręgarstwo to ludowa metoda...). Co do zasadności robienia rezonansu to przepukliny w piersiowym są dość rzadkie... Idź do dobrego fizjoterapeuty lub lekarza, ze skończoną terapią manualną albo osteopatią... [...]

A w następnym napiszą, że mięśnie lubią wypoczynek i należy spać 12 h potem posiedzieć przy kompie i masa leci jak z procy a obwód bicepsów wzrośnie o 10 cm w 2 tyg

Spoko. Wielu miesnie rosna juz po dotknieciu samej gazety :)

Dorzucisz aero czy interwały, spalisz mięśnie, a tłuszcz zostanie - przerabiane wiele razy. Pobij do 2600( dołóż węgle) i na tym daj sobie pół roku. Do lata z tym , wiele nie zdziałasz w ten sposób( bez urazy oczywiście) . Zbuduj masę mięśniową i dopiero ścinaj. tak jak ci tu wszyscy radzą . Będziem zaglądał.

czesc wszystkim silowym maniakom.. jA WYBRALAM yoge I WIESZ CO..OD MYSLENIA TEZ MIESNIE ROSNA!

Ułóż odpowiednio zbilansowaną dietę oraz trening ukierunkowany na siłę i ruszy. Bez tego nic nie będzie, a z tego co piszesz jedno i drugie leży. Niema czegoś takiego jak proszek x na przyrost masy mięśniowej czy proszek y na przyrost siły. Odżywki jedynie mogą wspomagać te procesy nic ponadto. Robisz 4 serie z tym samym ciężarek - bezsensu. [...]

Czyli jadłeś źle. Mięśnie nie będą się rozwijać, bo i nie stwarzasz im odpowiednich ku temu warunków - 'budulca'. Jak to nieraz chłopaki mawiają '"to tak jakbyś chciał dom budować, a cegły Ci zayebali".

Tak jak każdy Ci piszę, najlepiej jak byś się zapisał na treningi. Ale jeżeli chcesz się przygotować na treningi pod względem kondycji to najlepiej żebyś zaczął sobie regularnie biegać i co jakiś czas zwiększać czas i trasę, dobrze też jest robić "brzuszki" też zaczynając np od 50 i zwiększając co tydzień np o 20, żeby mięśnie się [...]

Jeśli nie będzie dodatniego bilansu kalorycznego to nie dojdzie Ci ani tłuszcz ani mięśnie

A co Erm obracasz sie w takim towarzystwie, ze wiesz jak gej sie odzywa ? Nie rozumiesz mnie widocznie. Chodzi mi o to, ze chcialbym miec tak wygladajace miesnie, brzuch jak On i teraz zawiedziesz sie misiu - nie zerżnałbym go w dupsko Chcesz zobaczyc moj ideal kobiety ? Zajrzyj na Inso do HydePark'u. Ja np. gdy bylem maly nienawidzilem tego, ale [...]