I tu sie mylisz. W ten sposob powiekszysz sobie wade. Obowiazkowo cwicz prostowniki kregoslupa, stawow biodrowych i miesnie brzucha. To z winy ich zaniku w mlodym wieku uksztaltowala sie ta wada. Wszystko to na raz mozesz wzmocnic ciagiem(KONYTOLOWANYM), a jeszcze bezpieczniej przysiadami.. oczywiscie glebokimi i z dystansem od ostatnich powt. [...]
ja mam takie pytanie. napisales, ze 'innymi' rodzajami wioslowan nie warto zaprzatac sobie glowy, czy cos w tym rodzaju. nie wspomniales (albo ja przeoczylem) tego rodzaju wioslowan: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13 PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ (gif 13a.) mam pare pytan w zwiazku z tym cwiczeniem. co zrobic [...]
ja to dopiero poczatkujacy jestem wiec sie nie smiejcie:) 1: jakiego ciezaru uzywasz w wyciskaniu na bary (wersja z najwiekszym ciezarem) ? nigdy nie probowalem bic rekordow, ale serie robie po 40 2: jakiego ciezaru uzywasz w uginaniu na biceps (wersja z najwiekszym ciezarem) ? tu podobnie nie bilem rekordow, cwicze '21' wiec ciezary nie takie [...]
a co sadzisz o ciagach z lawki na miesnie plecow??mam na mysli cwiczenie ktorzy wykonuja sztangiscie(sam trenowalem 3lata).mam na mysli pociagniecie szatngi z lawki poderwanie jej na udzie i w tym wlasnie momencie pracy miesniami czworoboczymi
to nie kortyzol powoduje zniszczenie miesni podczas treningu a sam trening! nie jest tak ze ide na trening wezme cos co gwarantuje spadek poziomu kortyzolu i miesnie nie zostana uszkodzone miesnie i tak zostana uszkodzone pozniej powstana nowe - wieksze - teoretycznie kortyzol jest hormonem strosu uwalnie sie w sytuacji kiedy czlowiek [...]
Witam Proszę o poradę w wyborze lub akceptacji proponowanego poniżej zestawu suplementacji. Po długiej analizie wszelakich forum dot. treningów sportowo-siłowych, zebrałem wszystko do "kupy" i mając na względzie plusy niektórych propozycji, poniżej przedstawiam Wam projekt cyklu na powrót do formy, sylwetki i dobrego samopoczucia. Zdaję sobie [...]
Dziękuję za wskazówki :-) przy wl mam szerzej niż barki i jeszcze szerzej byłoby mi niewygodnie. Zresztą kobietom się nawet często sugeruje by ten chwyt przyjmowały nieco węższy niż panowie (ale przetestuję tak czy inaczej ;-) ). Odnośnie ruchu ekscentrycznego, czyli w dół... bardziej energicznie? Jest to ruch negatywny gdzie mięśnie się rozciąga, [...]
Ciesze się, że nie jestem z tym przekonaniem sam :-)) W końcu mięśnie mają też czemuś slużyć, a nie tylko ładnie wyglądać IMO oczywiście :-) U mnie też powoli dno, nie puchy, a worka się ukazuje :-(
/SFD/Images/2015/12/31/6e188975002744d3a579c981b11406f1.png /SFD/Images/2015/12/31/7e6ed907947440b7b9f77d83a51fec20.png /SFD/Images/2015/12/31/bd505b2415ea46b8b968d0759e4d4236.png Opis produktu Firestarter zawiera ketony malinowe, beta-alaninę, L-argininę, L-karnitynę, L-tyrozynę, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, kofeinę, witaminy z grupy B, oraz [...]
tu uporzadkowalem czesc pierwsza(po polsku) Witamy w pierwszej części programu treningowego X-Size. Ten kurs był oryginalnie realizowany w Niemczech. Każdego tygodnia jest w przybliżeniu 2000 nowych niemieckich uczestników tego kursu. Do dowodzi niezwykłych efektów ponieważ ma dobrą reputację, a liczba uczestników kontynuuje rozwój. To jest cykl [...]
I tak trzeba się ruszać. W bezruchu przepał na DNP jest praktycznie taki sam jak normalnie ewentualnie niewiele większy, dopiero gdy mięśnie zaczynają pracować zwiększa się zużycie glukozy i produkcja ciepła przez komórki. Mięśnie pracują przecież przy każdym ruchu. Dlatego nawet spacer starczy, albo lekki trucht, bieg. Jak siedzisz na dupie i [...]
U mnie, było to: https://www.dorehabilitacji.pl/index.php/pl/bol-kregoslupa/bol-pseudo-zawalowy-a-zablokowania-stawow-zebrowo-mostkowych Zdrowie. Czy spotkaliście się kiedyś z bólami klatki piersiowej w okolicy mostka/nad mostkiem? Czasami pieczenie. Myślałem że to serce ale sprawdzane i OK. Czy mięśnie klatki piersiowej mogą tak boleć/piec? Gdy [...]
wracam na normalne dawki sterydow, myslałęm ze na 500 to bede naturalem + redukcja pieknie idzie, miesnie brzucha juz sie poodslanialy, jem 3 razy dziennie, bialko 300 r bardzo lubie redukcje bo z dnia na dzien jestem w lusterku coraz bardziej doyebany pręgi na klacie zyła na barku kocham to! Na masie wiecej trzeba kombinowac zeby miesnie rosly, [...]
Nie napisałem, że to coś złego. Są różne szkoły. Jedni nie dają gdy tych węgli już nie ma za dużo bo nie widzą w tym sensu, gdy trzustka na luzie sama daje radę. Mi np. Przemek dawał i to polubiłem bo mimo, że trzustka dawała radę to czułem jednak sporo lepszą poprawę regeneracji (szybszą) Sosin też niektórym daje, a w Q&A mówił, że "why not" [...]
ja mam tak od urodzenia, jak robie np. na lawce rzymskiej brzuch albo spiecia na plasko to zrobie kilka serii i mam taki skurcz na brzuchu, jak by mial mi obcy wyskoczyc z bebechow, raz mnie tak zgielo, ze malo ryja nie wydarlem na silowni... dlatego unikam tego a nie mam w ogole talich problemow przy sklonach z wyciagiem(nie wiem jak to sie [...]
Ładować inse do tak dużej chwilowej nadwyżki właśnie skończy się odłożeniem się tłuszczu, bo superkondensacha glikogenu nastąpi, ale mięśnie też mają określoną pojemność i wrażliwość będzie spadać bo po co ładować więcej w mięśnie jak się już nie mieści? Najlepej jak już taką ilość jedzenia ładujesz to z jak najniższym ig i tak by maksymalnie [...]
Panowie a jak długo lecicie mt2? Ja obecnie jestem już w miarę czarny i lecę 2x125 w tyg na podtrzymanie. Jak długo się kolor utrzymuje przy podtrzymaniu bez opalania? Samo mt2 nic ci nie podtrzyma. Musisz sie wystawiac tez na slonce/UV. Raz na tydzien mt2 i raz na tydzien solarka i bedzie git. No właśnie nie. Rok byłem na MT2, zacząłem gdzieś w [...]
Panowie a jak długo lecicie mt2? Ja obecnie jestem już w miarę czarny i lecę 2x125 w tyg na podtrzymanie. Jak długo się kolor utrzymuje przy podtrzymaniu bez opalania? Samo mt2 nic ci nie podtrzyma. Musisz sie wystawiac tez na slonce/UV. Raz na tydzien mt2 i raz na tydzien solarka i bedzie git. No właśnie nie. Rok byłem na MT2, zacząłem gdzieś w [...]
OLD SCHOOL : wioslowanie
