MIĘŚNIE

no, ladny bynio z ciebie. wszystko w porzadku. tylko jak by jeszcze bylo widac miesnie brzucha to by bylo super.

Meta wchodzi najbardziej w siłe co to ma byc a spadki po niej nie są takie duże. akurat przyrosty zrobione na samym dbolu sa najmnije stabilne wg wielu zrodel. Gdybyś brał krete + odzywke ew dextroze, tauryne, multipack36 siła bedzie Ci dalej się powiększała razem z masą. jezeli ma geny colemana to moze i tak. czlowieku komu bezposrednio po cyklu [...]

Znaczy się mi chodzi o to, że np. w poniedziałek ćwiczę klate i triceps. Po treningu, nie odczuwam tego "czegoś" na klatce. Czuję, że zmęczyłem triceps. Nie czuję, że zmęczyłem klatkę. Jednak jak stanę przed lustrem to ładnie jest napięta klata po treningu. To samo z innymi partiami - czuję biceps, nie czuję pleców. Czuję barki, a z [...]

Klatka raz w tygodniu zupełnie wystarczy. Nie wiem czy wiecie ale są 3 fazy rozwoju mięśni. 1 Faza- Trening- niszczenie mięsni 2 Faza- Regeneracja-W tej fazie mięśnie odpoczywają po treningu oraz następuje ich odbudowa po treningu( faza ta powinna trwać chociaż 48 godzin) 3 Faza- Jest to faza nadbudowy- Po fazie regenaracji następuje budowanie [...]

lepiej pobiegac z rana niz katowac miesnie brzucha codziennie

Jeanette, masz racje- nie powinnam sadzic po sobie . Karolina, jaka ty masz grubosc faldu na udzie? Czesto jest tak, ze miesnie, owszem- sa, ale przykryte spora iloscia tluszczu . Nie twierdze, ze tak jest w twoim przypadku, ale znam sporo dziewczyn, ktore nic nie cwicza; biegi, rower w odstawke, bo maja "sklonnosc do przerostu miesni", [...]

Tomaszu dziękuje Ci za mit10, przeczytałem go od razu. Jednak moje ostatnie pytanie polega na tym czy mogę trenować brzuch codziennie w tej samej porze przez około 5-15 minut dając mięśniom brzucha zawsze 24 godziny na regeneracje? Czytałem , że 24 godziny powinny wystarczyć. Oczywiście ten "mini" trening brzucha uzupełniałby treningi [...]

Nie jestem pewien czy moje mięśnie wystarczy tylko odkryć z tłuszczu by był kaloryfer. Nie trzeba ich rozwijać ćwiczeniami ? Robić ćwiczenia co drugi dzień ?

skąd teoria ze mięśnie zakłócają krążenie w udach?? @-| takiej nie znam, za to znam teorie potwierdzona badaniami ze rower sprzyja odkładaniu sie tłuszczu miedzy włóknami mięśniowymi, słowem przemienia nogi w "karkówkę". w każdym razie bez wymiarów diety i dokładnej rozpiski treningu, oraz zdjęć sylwetki ciężko cokolwiek powiedzieć. Akurat tu, [...]

Wystarczył by ale po co, jeśli trzymasz się bilansu to nic się nie stanie. A po treningowym musisz nabrać siły z ww by mięśnie nie brały energi z białek tylko ze zjedzonych węgli prostych. Jedząc potem ww z białkami się nie zalejesz :) Możesz zmiejszyć ilość do połowy torebki ale jak dla mnie to nie opłacalne.

przyjmuje sie ze 0.5-1kg na tydzien to optymalna wartosc, jezeli spada wiecej to prawdopodobnie woda i miesnie. Swoja droga cos bardzo malo kcal w tej diecie, sam tyle jem a waze blisko 40kg mniej.

czytałem tutaj o tych tranach itp i ze trzeba potem utleniacze cos czarna magia NIC NIE POTRZEBA, ANTYUTLENIACZE SA JUZ W TRANIE nie wiedziałbym jak gdzie i co kupic GDZIE - W APTECE. CO - TRAN. PROSTE CHYBA NO NIE? a wiesz kupie sobei odrzywke czy co tam i wszytsko wydaje sie dla mnie prostrze i bardziej poukladane CZY PROSTSZE TO NIE WIEM. A [...]

"Siema, jestem tu nowy. Nie jestem zadnym kulturystą, itd. ani nie chce byc, ale chce se zrobic troche miesnia :) Na poczatku cwiczylem taką sprężynką co się rozciąga to sie nazywa ekspander, a jaki czas temu se kupilem hantle z obciążeniem 6kg, troche pocwiczylem, potem dokupilem jeszce 4k, w sumie mam 10 na biceps i podnosze tak jedną ręką [...]

Wprowadź zmiany w treningu.Mięśnie przyzwyczajają się do bodźców i przestają reagować hipertrofią,mimo tego że siła idzie nadal.

to nie nogi odstają wielkościa od reszty tylko reszta odstaje od nóg. Zamiast spalac miesnie (idiotyczny pomysl ) buduj reszte. Nogi rowniez cwicz

Podzielę sie swoimi spostrzeżeniami po stosowaniu HMB. Biorę HMB od ok. ponad dwóch miesięcy, Weidera. Początkowo ( z powodu ewidentnie mojej niedokładności w odczytaniu dawki) zażywałem zaledwie 1g HMB dziennie. Od miesiąca przyjmuję prawidłowo - 3g dziennie. Moim celem stosowania HMB było (jest) przede wszystkim działanie antykataboliczne. Od [...]

ciekawe ciekawe właśnie biore hmb firmy mlo około miesiąca 3g dzieńńe i się cały czas zastanawiam czy to działa ale myśle że działa.Powiem za jakieś 2 miesiące bo każdy pisze co innego powiem narazie tyle że hmb fajnie napina mięśnie. byczek

Nagraj filmik i wrzuć. Ja mam zawsze jakiś "dyskomfort" po martwych, ale podnoszę na serię ponad 200% mojej wagi, więc siłą rzeczy mięśnie obrywają i bolą. Czasami jest to pieczenie utrzymujące się kilka godzin po treningu.

Co do widocznosci zyl podczas treningu jest kilka powodow Pierwsza i podstawowa zaleznoscia jest zroznicowana genetyka ktora powoduje ruznorodnosc morfologiczna u ludzi ale pomijajac to to innymi czynnikami sa: zyly sa widoczne z zaleznosci id poziomu bf podczas treningu miesnie sa twardsze co sprawai iz wypychaja one zyly na zewnatrz jeszcze [...]

Witam. Mam a właściwie miałem ten sam problem. Na treningu zderzyłem się z kolegą i coś strasznie ukuło. Masakra ! Nie mogłem nic z tym robić przez 2tyg. Potem troszkę przeszło i poszedłem na trening, chwilkę pobiegałem i znowu, więc 2tyg przerwy. Potem doradzili mi zrobić badania na nerki a one zdrowe w 100%. No to potem lekarka przepisała [...]