MIĘŚNIE

1.Pijesz białko jako suplement? Zdaje mi się ,że samo Białko jest raczej dla osób ,którego brakuje w diecie. 2.Trenujesz codziennie? Mięśnie potrzebują przerwy na regeneracje. 3.Bardzo ogólnie - chcesz redukcji - musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Chcesz masy - musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Bilans ogarniasz dietą oraz [...]

Tak kupiłem białko gdzie zawartość na 1 porcję to 70g. Skoro mówisz że masa byłaby dobrą opcją to ile powieniem jeść kalorii więcej? Nie chcę zalać tłuszczem tylko zbudować mięsnie dlatego chciałbym też wiedzieć w ile powinieniem przybrać te 10 kg :)

poczytaj troche atlas, bardzo dobre cwiczenie, rozwijasz takze umysl a nie tylko miesnie : http://www.kulturystyka.pl/atlas "Trening czyni mistrza, nie suplement"

Ponieważ kreatyna to nie mój jedyny suplement, mój przykładowy dzień treningowy wygląda następująco pobudka 5:00 pierwsza dawka 5g kreatyny o 5:30 sniadanie płatki owsiane z mieszanka studencka na 7 do pracy na warsztat samochodowy tam w okolicach 9:00 kasza jeczmienna, szpinak, papryka, tunczyk i sok wielowarzywny potem przed 12 czas na kolejny [...]

Jeśli chodzi o to wypychanie to gdzieś to wyczytałem , że przez to mniej czujemy się głodni co przekłada się na mniej spożytych kalorii , to nie jest prawda ? Nie jedzenie po godzinie 20:00 to też jest fałsz ? Zdjęcia wstawię jutro . A co do wyliczeń to nic nie robiłem bo niestety nie mam na ten temat wiedzy . Nie wiem ile powinienem jeść kalorii [...]

ŻO to specyficzna tłuszczówka i teoretycznie jeśli bazuje się na tłuszczach nasyconych i odpowiednich proporcjach makroskładników to nie będzie braków ( może magnezu przy ostrych treningach ). Dlatego kwasy omega nie są tak ważne jak to, żeby dominowały nasycone. Białko wydaje się być w odpowiedniej proporcji. Tutaj nie trzeba tyle białka wbrew [...]

w sumie to mozna-ja np do treningu siłowego dokładam brzuszki, biceps ale przy cwicznieu siłowym i tak sie rozwijaja miesnie . poszukaj sobie zdjec Tomasza Wilka bez kuszulki

tylko ze mnie bola te miesnie przyczepowe od obojczyka a w barkach strzela a tak glownie sam bark to nie boli

Ja mam ten sam problem-pstrykające,przeskakujące i lekko palące barki-od 6 tygodni.Bylem u lekarza-powiedzał mi że mam ponadrywane mięśnie i przepisał mi "Ibumetin"-mam go brać 3 razy dziennie przez 10 dni.Mówił że po tym czasie będę mógł wrócić na siłkę lecz ćwiczyć na niskich ciężarach"ostrożnie".Dzisiaj jest trzeci dzień jak [...]

Typowo schematyczna, teoretyczna dieta czyli codziennie posiłek 2,3,4 nieśmiertelny kurak+ryż podlany oliwą :) na kolacje wymysł ostatnich lat czyli "niebo w gębie"- twaróg z oliwą bez dodatku węgli :). Twaróg tylko na noc ponieważ się długo trawi i rzekomo będzie sobie powoli, inteligentnie chronił nasze mięśnie podczas snu a brak węgli ponieważ [...]

ano nic ... ale to o silowni po silowni tu takie tematy sie trafiaja jakie jakie sznurówki do trampek ranking klapek dziary zawodnikow a moc ebniecia jesz kotlety po 16 masz problem bo miesnie dosna tylko do16 a pszegryfy i nollajfy ( jak ja ) debatuja

Wszystko zależy od tego jaki charakter będą miały treningi MMA. Na pewno nie dasz rady na nich dać z siebie 100%. Bo mięśnie swoje już przepracuja po siłowni. Ważne będzie również odpowiednie wdrożenie suplelentacji okołotreningowej jak i pomiędzy treningami

Kiedys trenowalem przes same przysiady. Ale to byl amatorski trening bez zadnych serii, tylo robilem az sie miesnie palily:) Pozniej trenowalem tak: -przysiady 3 x max -wspietki 3 x max -wykroki 3 x max I teraz chce zaczac juz przec cale wakacje cwiczyc profesjonalnie.

Ok. Juz po wszystkim. Wrazenia calkiem, calkiem:D Robie sobie 2 min. przerwy miedzy seryjkami to dobrze??? Pisalo ze na mase 90-150 sek wiec chyba tak:) Jutro zamierzam trenowac klate i tricepsy. Teraz napisze trening na te wlasnie miesnie a Wy go skorygujecie podobnie jak wczoraj:) Oto on: a)klatka -pompki na 3 krzeslach 10,8,8 -rozpietki [...]

Ja miałem vitalmaksa 1. Smak truskawkowy - fatalny jest. Zdecydowanie zbyt słodki - można zwymiotować. To dobry gainer jak ktoś waży bardzo mało i niewiele odżywki potrzebuje, ale gdy zamierzasz porządnie odżywić mięśnie i trochę ważysz - tragedia. W dni treningowe, gdy potrzebujesz więcej energii dobrze jest brać gainera, w dni nietreningowe - [...]

Właśnie tym się też przejmowałem ale podobno jak się rozgrzeje to chodzi jak masełko. Zastanawiam się czy nie będzie to kolidować z treningami by mieśnie mogły odpocząć? Na wiośle chciałem ćwiczyć z 5-6 razy w tyg a treningi są 3 razy.

jak masz problemy z syfami to zastosuj ROACCUTANE. drogie te gowno jest ale skuteczne. pozniej wezmiesz sie za saa juz bez obawy o syfy. pozdro co sie tyczy primki to bije 300mg ew i 250 tescia e4d i w 5 tygodniu jest ogien. miesnie nabieraja niesamowitej twardosci, zylki wychodza, stawy trzeszcza. teraz dawka tescia 250 e3d i primka 400mg ew [...]

Ja proponuje zebys zajrzal do dzialu odzywienie. Miesnie ci sie nei wezma z powietrza czy proszku, odzywianie to podstawa a bez podstaw to ...

Troszeczkę zdziwił mnie post Animala Wydaje mi się żę jak na stronga to mocno zalany nie jestem Zdjęcia wszystkiego nie pokazują ale mieśnie troszke widać

Mięśnie brzucha wbijesz ćwicząc je na ciężarach + w ciężkich ćwiczeniach, gdzie pełni rolę stabilizatora tułowia (przysiad, mc ) Dobra dieta, której ułożenie opanujesz w dziale odżywianie, będzie miała ważny wpływ na Twój brzuch, nie katowanie brzuszkami