MIĘŚNIE

Mam Pytanie od ostatniego trningu Bola mnie plecy raczej krengoslup i troche szczypie robie martwy i wioslowanie w opadzie zaczynam od 20kg a the end jakies 40 jest nawet ciezko... i nie jestem przekonany w 100% ze dobrze robie te cwiczenia.. i wiem ze nie sa dla poczo... a ja trenuje jakies 4tyg a moje pytanie to czy zaczynac od 10kg a the end to [...]

Tak jak faftaqu napisał z tym ze bym dał 4 z rana w DT bo tam bedzie 4,4 grama kretyny A co do mięśni w nogach to ćwicz nogi na siłowni i ułóż se diete jabłczan ci miesnie nie zrobi

Ever, mi też się zdażało tak spaść po krecie. Generalnie spadków miałem w życiu tyle że hoho. Świnka raz, szpital dwa(krwotoki z nosa), kilka razy jakieś zatrucie, grypa żołądkowa, kilka razy na wakacjach sie o******lałem(i to nie w sensie ze nic nie robiłem tylko np ograniczalem silke do 1x w tyg i tanczylem break dance- tez aktywnosc fizyczna, [...]

TRENING AREOBOWY (DLA PAŃ I PANÓW)-WSPANIAŁY I NIEZASTĄPIONY NA REDUKCJĘ TŁUSZCZU ,POPRAWIENIE KONDYCJI ORAZ UZUPEŁNIENIE INNYCH FORM TRENINGU. PROPONUJE ZAPOZNAC SIĘ Z PONIŻSZYMI WYJASNIENIAMI I WZIĄŚĆ SOBIE JE DO SERCA-LEPSZEJ METODY TRENINGOWEJ NIE MA-GWARANTUJĘ Trening Areobowyjest to trening, który trwa co najmniej 25 minut. Charakteryzuje [...]

witam co sadzicie o treningu 1000 powtorzen w seri aby zaszokowac miesnie i wyjsc z zastoju, czy sila i masa nie spadna, ile czasu stosowac taki trening,,czy ktos to stosowal z was i jak efekty?

Witam wszystkich, na tym fantastycznym kolanowym forum:). Wiem jak to jest po takiej operacji, opisze wam troszke jak to ja przezylem moze jakies wnioski albo moze pomysly wam sie nasuna. Operacje mialem w czerwcu tego roku, pierwsze trzy dni to nic przyjemnego bol jak cholera nawet nie moglem wejsc do wanny ani w kiblu spokojnie posiedziec. Noga [...]

Niektórzy chcą usłyszeć o złotym środku, o czymś co trzeba brać. Natychmiast po skończonym ćwiczeniu mięśnie szaleją. Kurczą się i rozkurczają. Jeżeli dołożysz do tego nagłe wstanie, obciązając brzuch to może powstać właśnie skurcz. Weź idz po skończonym treningu bica wnieś mamie kanape na 4 piętro... powodzenia

Czy skakanka może coś dać np.wyrobić mięśnie nug??

Jest taka metoda z tym, że na chwilę, po np 25 powtórzeniach, przerywamy serię na 10 sekund i jedziemy dalej. Nie polecam Ci takich zabaw. Zaszokuj mięśnie mniejszą liczbą powtórzeń 16-20- to jest maks. POZDRO

widzę ze jesteś na cyklu z N2 po cyklu przerwa na zregenerowanie 1-2 ty a potem zaczynasz całkiem inny trening aby pobudzić mięsnie, do tego dieta bo na samych suplementach to nie zajdziesz daleko. w poprzednim twoim temacie napisali ci że dieta musi być - choć mała ale jednak jakiś zalążek... i dobry trening a potem szukaj suplementów napisz nam [...]

Czy w treningu aerobowym/interwały po glikogenie organizm bierze sie najpierw za miesnie czy za tłuszcz??

Zalezy ile po porodzie, jak jej sie miesnie zeszly to moze robic co chce L carnityna i HMB moze sobie brac tylko jak nie karmi piersia, a zapewne nie karmi jezeli walczy z tluszczem, sic! i tak odchudza dieta nie "czary mary". PS. za duzo serii planujesz, 3 w zupelnosci starczy, a tak wogole to na poczatek po ciazy ACT sie klania, a [...]

3 Trening Trenuje na domowej biednej siłowni także jestem co do rodzaju ćwiczeń troche ograniczony. Do końca roku jade tym: "A" - Mięśnie klatki piersiowej. ¨Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 serii 12,10,8,6 powtórzeń. ¨Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,8 powtórzeń. Mięśnie grzbietu [...]

Kopt Dodaj sobie do SW z 4razy w tyg silke i cwicz typowo na mase tak jak to robia kulturysci + do tego dobra Dieta na mase i walnij sobie pare cykli na jakis mocnych stackach i dobij tak do +100kg przy swoim wzroscie i mi odpisz wtedy ze silownia cie nie spowolnila a wrecz przeciwnie ze jestes szybszy i tak samo dynamiczny jak wczesniej [...]

tak jak przedmowca napisal odzywka jest nie potrzebna gdy jest dobrze zbilansowana dieta gdy dostarczasz wszystkich skladników odżywczych w odpowiednich parametrach, a pozatym to miesnie w Twoim przypadku bedą sie rozwijaly dobrze dopiero po okresie gdy zauwazysz ze miesnie "przestaną rosnąć" mozesz siegnąć po sumplementy wspomagające [...]

dzieki za odpowiedz.. Czawaj a co moge robic na miesnie 2glowe?

tutaj niestety sie nie zgodze z Czawajem. Ruch jest inny o wiele latwiej jest pompke zrobic niz podniesc odpowiednik tego cienzaru na klatke. Waże około 86 kg i bez problemu robi powyzej 100 pompek a na ławce pod zadnym pozorem nie zrobie nawet 30kg stanga 100 razy (a pompki robie bardzo technicznie). Wiec jak masz do wyboru pompki albo laweczke [...]

gdyby aeroby bardziej spalaly miesnie niz tluszcz to by nikt tego nie robil ; ), tkanka miesniowa tez jest 'rozbierana' z cegielek takich jak glutamina czy bcaa i wlasnie suplementacja tymi dodatkami moze temu zapobiec, ewentualnie same dobre bialko co do interwalow (tych normalnych i prawidlowych czyli nie przekraczajacych 20 min) to one nie [...]

Ale fakt faktem, ze najszersze wygladaja tragicznie, praktycznie nie ma roznicy pomiedzy szerokoscia plecow, kiedy sa napiete a kiedy sa rozluznione. Uda tez juz mizerne sie zrobily, bebzon wielki jak zwykle, bicepsy mi sie tak naprawde tylko podobaja, ewentualnie jeszcze przedramie. Ale te miesnie zostana mu do konca zycia. Zmieniony przez - [...]

W tej chwili nie biegam mojej stalej trasy (ok. 7 km) na czas ze wzgledu na warunki atmosferyczne. Chce dobrze przepracowac zime,ABY NA WIOSNE POBIC WŁASNY REKORD, dlatego obecnie trenuje 8 razy w miesiacy (2 x interwały, 1 x aeroby itd.) Interwały obecnie 20 minut, aeroby okolo 60 minut. Kiedy biegam na czas nie stosowalem dotad w tym okresie [...]