MIĘŚNIE

To zależy jakie masz mięśnie brzucha. Od 5 do 15

Owszem, twarde, wyrobione mięśnie wytrzymają sporo-ale uderzenie kijem generuje siły większe (i na dużo mniejszą powierzchnię) niż nawet cios prosty. Poza tym-wytrzymanie bólu to jedno, ale tkanka pod mięśniami i tak dostanie swoją dawkę (energia uderzenia idzie wgłąb). Dostaniesz jeden strzał-ok. Dziesięć-ok. Nawet sto. A przy sto pierwszym okaże [...]

"ktos juz odpowiedzial na twoj artykul, edycja zabroniona" tak wiec zrobie pseudoedycje ;p Witam. Jestem tu nowy ;) Oto moj trening: poniedzialek: Klatka: - klatka na plasko sztanga 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen.zwiekszanie ciezaru - rozpietki na plasko 3x12 - klatka pod skosem sztanga 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. [...]

Fajna sprawa.Odsiebie chciałbym podzielić sie zwami ciekawostką którą przecytałem w pewnym opracowaniu o sumo (jak znajdę to wrzuce je tu) Otuż zawodnicy sumo to super mięśniaki może sie to wydac smieszne i niewiarygodne zarazem ,ale zawodnik sumo pod zwałami tłuszczu ma stalowe mięśnie (gdyby zaczą robić na rzeźbę to by był mega kozakiem ) i [...]

W przypadku bicepsa nie jest tyle ważny rodzaj i ilość wykonywanych ćwiczeń ile technika. Większość osób np. na modlitewniku zamyka ruch, co powoduje spadek napięcia mięśnia. Z mojego doświadczenia wynika, że najlepszy efekt jest gdy nie robi się tego ruchu w pełnym zakresie, za to należy przykurczać bicepsa ile się da i wytrzymać przez pół [...]

Na co niektórych stylach karate robi sie popisy z łamaniem kijów na brzuchach delikwentów i z tego co wiem to wciąż żyją Mięśnie można przygotować do takich praktyk, oczywiście to nie dla każdego zabawa, w moim przypadku byłoby to raczej niewykonalne.

Witam wszystkich serdecznie, kupiłem jak w temacie cm3 "jabłczan kreatyny" TREC-a dałem 45zł mega caps i białko Olimp. I mam takie pytanko: Czy starczy solidny trening na siłowni 3 razy w tygodniu po 30 minut z tym, że robie sobie codziennie pąpki i dobijam mięśnie chantlą 10kg przed snem. Poprostu czy po skończeniu cm3 i białka będzie widać [...]

biceps to narazie wszystko jak bede miał jeszcze pod ręka aparat to zrobie wiecej fotek ale czuje że mięśnie rosna Ps.Zdjecia z września tego roku Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-10-17 08:22:41

zimerek , ja owszem ekspertem nie jestem (dlatego co do planu nie mam zdania , ale jedno wiem, miesnie niestymulowane nie rosna, jezeli robisz w pierwszej serii tyle samo powtorzen co w drugiej serii na wiekszym ciezarze tzn sie obijales w pierwszej serii i ona ma wartosc conajwyzej rozgrzewkowa Ale wzrostu miesni nie stymuluje odpowiednio. [...]

A jakie robisz przerwy pomiedzy seriami? jezeli wykonujesz poprawnie to powinno byc ok. Nie mam pojecia czemu w 1 serii cuzjesz a w anstepnych juz nie wg mnie to dosyc nielogiczne. Albo masz po prostu taki organizm i wlasnie tak reaguje na trening, co nie zmienia faktu, ze miesnie brzucha Ci rosną

moim zdaniem wystarczy tylko zastosowanie progresji. Trenig dwa razy w tygodniu jest dla osób z dużym doświadczeniem, które czują mięśnie i cały swój organizm (no i na pewno nie zadałyby takiego pytania jak ty na forum).

To tak jak uczyc Jasia alfabetu co do treningu, poczytaj troche o tym, a najlepiej wybierz sobie jakis gotowy plan, ktorych tu pelno. Co do przybierania masy: cwiczymy 9-12 s na partie male i 12-16 na duze, powtorzenia 12-8, przerwy pomiedzy seriami 1 - 2 min. Wybierz plan na 4 dni. Nie zpaomnij o tym, ze jak cwiczyc to wszytskei miesnie Daruj [...]

Żeby wzmocnic mięśnie do podciągania wykonuj wolniej fazę negatywna (opuszczanie) to pozwoli na zwiększenie siły jednak to wymaga czasu pozdro

NO wiesz Obie wersje angażują te same mięsnie, ale pod nieco innymi kątami :D.

body jaki trening polecisz komus dla kogo dol klaty jest absolutnym priorytetem? kurva 2 lata ostro dawalem gorze i srodkowej czesci o a dolnej zapominalem,przez te 2 lata myslalem ze "jakos" musi wkoncu pojsc, nic bardziej mylnego,z dobra gora i srodkiem a slabym dolem nie wyglada to teraz estetycznie,czas to zmienic dotychczas robilem [...]

Poizometryczną relaksację mięśni stosujemy zawsze tam, gdzie zaobserwujemy ograniczenie ruchomości. Jej cel to przywracanie normalnego zakresu ruchu we wszystkich stawach. Po jego osiągnięciu zaprzestajemy stosowania relaksacji mięśni. Techniki zwane poizometryczna relaksacją mięśni przedstawili Lewit i Neumannem. Techniki owe rozwinęli [...]

Prosze pomozcie mi okreslic swoj typ Z mezomorfika mam -entuzjazm i zapał do aktywności fizycznej -rywalizacja Moja budowa ciala jest dosyc dobra, mam wyrazne raczej miesnie a nie zapadniete klatki jak koledzy z klasy, poniewaz cwiczylem rok na silowni na mase, i tez troche tluszczyku jest wiec nie mozna powiedziec ze jestem niedozywiony. a z [...]

Ja zrobię tylko chyba 5-6 powtórzeń bez pomagania sobie nogami, a tu nie oto chodzi raczej, bo powtórzenie ze wspomaganiem nogami jest zbyt szybkie i pracują nie te mięśnie co trzeba prawda?(szybkokurczliwe). Nieprawda, szybkość ruchu nie ma znaczenia w tym, które mięśnie pracują, tylko siła impulsu dla mięsnia (a ostatecznie też siła generowana [...]

Ja dobieram skos tak zebym czuł mięsnie.Jesli na 30% nie czuje ze pracuje mi klata to zwiekszam / zmniejszam nachylenie.No ale wczoraj dowaliłem góre klatki to zakwasy sie ma az ;p mimo ze robilem tylko sztangietki skos x 4 , sztanga plaska x 4 , rozpietki skos x 3-4 . i wszystko super sztangietki z supinacja

no rano jak wstaje to brzuch plaski ale jak zjem sniadanie to zaczyna odstawac i caly dzien tak chodze jak pije to tak samo sie dzieje i caly dzien z odstajacym brzuchem musze lazic!!! trenuje 3xtydzien na silce po 90min(ok. czasem 80min czasem 100min) brzuch cwicze codziennie oprocz niedzieli rano zawsze brzuszki 125 i klade sie na podlodze [...]