MIĘŚNIE

ale czy miesnie sie nie przemacza cwiczc je wszytskie w jeden dzien? jeszcze w tylu seriach. to jest typowy fbw jak to sie mowi ;)

split to masz to ze cwiczysz kazda partie raz w tygodniu? a fbw masz ze cwiczysz cale cialo mam racje? a ja wlasnie pytam co jest jak cwiczy sie cale cialo seriami na mase? bo wiem ze w splicie sie cwiczy na mase, czyli co raz w tygodniu kazda seria. a czy ciwczac cale cialo 3 razy w tygodniu przy seriach 12 na klate na bica np 6 MC 10 nogi 10 to [...]

Suwnicy na mojej siłce niestety nie ma.. Co do progresji. W takim razie mam robić 1 serię rozgrzewkową, a potem 3x8 z obciążeniem maksymalnym ?? To może być trudne, chociaż jak się rozgrzeję, to mam dosyć dużo zapasu sił Został mi jeszcze tydzień według tego planu, bo mi się juz mięśnie przyzwyczaiły, więc robienie wykroków uwzględnię w nowym [...]

Jeżeli już mowa o nogach to czy ćwicząc je danego dnia można do treningu tych nóg dorzucić klatkę czy też inne ćwiczwenia czy tylko ograniczyć się do samych nóg i nie mieszać ćwiczeń górnych partii ciała ??? Ćwicząc przysiady z hanklami najlepiej po treningu tym odpocząć dwa dni jeżeli chcę aby mięśnie nóg miały większy czas na regenerację i co [...]

To chcesz schudnąć czy nabrać masy, bo jedno przeczy drugiemu? Jesli chodzi o pytanie w temacie to niestety niemożliwa jest zamiana tłuszczu w mięśnie. Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-10-01 23:39:44

Ogólnie rzecz ujmując - taka magiczna przemiana tłuszczu w mięśnie leży w zakresie możliwości chyba jedynie Davida Copperfielda. Podobnie jak zamiana nerwów w kości. Inna droga postępowania, bardziej naturalna, to następujące po sobie: 1. Dieta redukcyjna + areoby, interwały 2. Dieta masowa + programy treningowe na budowę mięśni Jest ponoć [...]

a co ma dieta, jesli ujemny bilans kaloryczny mocny to miesnie i tak poleca, a samą dietą chyba nikt nie mysli zejsc do niskiego poziomu fatu bez bardzo mocnego treningu, ktory to trening = palenie także mieśni to chyba musiałaby to być dieta głodowa, a takich nikt tutaj nie promuje

Witam ;) To i ja może wtrącę swoje "dwa grosze". Na początku bardzo fajnie, że są młodzi, którzy się czymś interesują, bo większość młodych osób które znam zamiast pójść pobiegać, pograć w piłkę czy pomachać ciężarami wolą na krzesełku ćwiczyć refleks palców w klikaniu na klawiaturze i odkręcaniu coli jedną ręką. Co do samego planu to [...]

Moze i czuc nogi, ale przeciez chodzi o to, zeby angazowac miesnie, ktore pracuja scisle przy wyskoku. Tego cwiczenia w ogole nie da sie porownac do przysiadow (czy polprzysiadow, ktore sa przeciez powtorzeniem ruchu, jaki wykonujesz wybijajac sie), gdzie po paru solidnych seriach mozesz zrobic pare podskokow i po prostu czujesz, ze poswieciles [...]

Ankieta.Beznadziejny.To przykre ,że jesteś sezonowcem 2ćw na nogi i na przedramię 2 popatrz w lustro czy to tej samej wielkości mięśnie

Nie zawsze udaje się jednoczenie budować mięśnie i spalać tłuszcz, zależy od różnych czynników. Lepiej to podzielić na etapy w których skupiamy się na konkretnym celu (masa, redukcja). Robienie martwego ciągu 2x w tygodniu nie ma sensu i mocno obciąża układ nerwowy. Jest tyle różnych ćwiczeń, kolega wyżej podał przykłady. Ułóż sobie dwa treningi [...]

Zapomniałem o plecach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Polepszenie sylwetki,(Duże mięśnie) Staż treningowy na siłowni : około 1 rok ale z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie z 1h dziennie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki,ławeczka(podobna do tej ale bez [...]

Wiek : 25 lat Waga : 79,3kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa 92c Obwód klaty: 102cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i [...]

nie lepiej klatke z tricepsem a bicek z plecami :> lepiej miesnie pracuja

Mój plan wygląda tak: A: MC + szrugsy 12/12/10/8 wykroki 12/10 wyciskanie sztangi płasklo 12/10/8 wyciskanie hantli zza głowy 12/10/8 uginanie ramion ze sztangą 12/10 wyciskanie ,,francuskie,, jednorącz sztangielki w siadzie 12/10 B: przysiad ze sztanga na barkach 12/12/10 wspięcia na palce stojąc 12/10 wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 [...]

Ok nie kłóćcie się. Zjem, zrobię sobie kawę i postaram się to wszystko rozpisać. Ahmed12 chyba wezmę ten twój plan tylko będę musiał pozamieniać troszkę, Robert682 poleciłeś mi FBW ale już nim ćwiczyłem bedzie chyba ponad rok, mysle ze sie miesnie juz przyzwyczaiły, ze czas na zmiane - moze sie myle to przepraszam.

CP moglo by byc ale pomysl z schock plus srorm jest o wiele lepszy, i do tego nie trzeba dextro juice, gajnier oczywiscie, bcaa tez dobrze. Ale skoro cwiczysz tylko pol roku to... bez urazy ale po jaki ch... Ci kreatyna i inne wspomagacze, i dotego juz brales, po co sie spieszyc ze wspomaganiem?! Bedziesz cwiczyl bez niczego a efekty bedziesz [...]

Emin3m123, moze troche zle mnie rozumiesz. Nie wygladam na bardzo wychudzonego ;p hahah. W moim wieku to normalka. Napisalem, ze chce tylko troche obnizyc poziom tluszczu a nie chodzi mi tutaj o konkretne rzezbienie. Chce zostac przy masie tylko nie wiem czy jest to mozliwe by miesnie dobrze rosly i jednoczesnie tluszcz sie spalal. I jakie wtedy [...]

Zamierzasz ćwiczyć siłowo? Ćwiczę pumpy - fitness ze sztangami. Obciążenia żadne (na sztandze na nogi 15 kg, na biceps 5, martwe ciągi jak nogi, klatka 8), ale przy sporej ilości powtórzeń widzę, że mięśnie urosły od roku gdzie niegdzie :)

tymcz_k hmmm... no a np. takie białko jako suplement z proszku może lepiej sie wchłaniać od jakiegoś białka np. z jajek ? Tak samo muszę zapychać się cały dzien ryżem/makaronem/kaszą, wtedy pewnie nie najlepiej się to wszystko trawi, mam gazy, a tak zjadłbym mniej i wypił gainera eliasz 79 uwierz, że dietę i trening mam dobrze ułożony i [...]