MIĘŚNIE

Co do samej progresji to tak jak napisałem na wstępie: ciężar zaczynałby się od wielkości, ktora mniej więcej odpowiadałaby pierwszemu ciężarowi dla 15 powtorzen, więc tutaj nie widzę problemu. Co do CUN to tak jak napisałeś, dochodzilbym do niego TYLKO RAZ dla "5", a nie tak jak w klasycznym HST 3 razy dla "15", "10" i "5". W zasadzie to [...]

Mięśnie się rozciąga statycznie, izomerycznie się nie da go rozciągnąć

Jak ktoś miał coś podobnego to niech napisze bo mi ta biegunka nie przeszkadza tylko chodzi mi oto czy się opłaca i czy białko mi się wchłania w mięśnie bo jak sie nie wchłania przez tą biegunkę że tzw. wypróżniam całe białko to go odstawie ale raczej nie wypróżniam całego ponieważ muskuły mi urosły od czasu jak zacząłem go pić.

Hej co mogę zjeść pomiędzy treningiem siłowym, a aerobami na orbitreku / bieżni, aby chronić mięśnie? Wiem , że polecają BCAA ale może jest coś innego?

Trochę przyznam, że "głupieję" - czy to znaczy, że klasyczny trening "rowerkowy" (czy inny) na tętnie powyżej 130 (generalnie na razie nie przekraczam obecnie 150-160 - robię takie krótkie "sprinty" w trakcie) nie ma sensu przy zachowaniu deficytu kalorycznego?. Każdy trening ma sens! Trudno osiągnąć deficyt kaloryczny bez zajęcia się treningiem! [...]

nie wiemy jak obecnie wyglądasz 22% tkanki dla kobiety nie jest wcale to duza ilość https://fitnessfactoids.files.wordpress.com/2014/09/how-to-measure-your-body-fat-percentage-womens-body-fat-infographic11.jpg?w=650&h=731 Ale jak dopiero chodzisz 1,5 miesiąca więc pracuj z ciężarami, mięśnie trzeba wyrobić.

Mięśnie nie ważą 5 razy więcej od tłuszczu tylko o 1/5 więcej dla tej samej objętości. Gęstość mięśni, to jakieś 1.06 g/ml a gęstość tłuszczu, to około 0.9 g/ml. Z tego wynika, że jeden litr mięśni waży 1.06 kg, a jeden litr tłuszczu 0.9 kg. Innymi słowy różnica wynosi 18%. Tak przynajmniej twierdzi wujek google.

Nam nie chodzi o dietę; wykonując 30powtorzen palisz mięśnie, sproboj 14-16powtorzen z większym ciężarem dodatkowo jeśli to redukcja to jakieś aeroby dołuz, skoro twój trening był konsultowany z osobami trzecimi to po co zamiesciles temat na forum sfd?

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/11/miesien-skosny-brzucha

No dobra ale mi chodzi aby zrzucić pare kilo i zrobić sb mięśnie

Delfinko };-) dzisiejszy trening TYDZIEŃ 5 DT 12 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka - bieżnia 10 minut 1. Martwy ciąg Sumo 30kg/10 40kg/10 45kg/7+4 30kg/10 40kg/10 42,5kg/5+3 32,5kg/10 35kg/10 37,5kg/10 30kg/10 35kg/10 37,5kg/8+3 22,5kg/10 27kg/10 32kg/9 22,5kg/10 27kg/10 32kg/7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5kg/10 [...]

DT 19.10.2014**Tydzień 3**Dzień 23/79 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 12powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:12x54kg 2s:12x54kg Zastanawiam się, czy jak kolana schodzą mi do środka podczas podnoszenia sztangi to naturalny odruch, czy może za duży ciężar?:-? B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:12x25kg 2s:12x27,5kg Zamiast [...]

Ja już przestałem myśleć o dodatkowym bieganiu przy CF. Mięśnie nóg Ci się nie zregenerują na tyle, by wycisnąć siódme poty na CF.

pytanie teraz czy z tych cwiczen co wymieniles mozna osiagnac swoj max genetyczny, czy w pewnym momencie jeszcze mozna dociagnac te miesnie na cwiczeniach z ciezarem?

Piątek 21.11.2014 Dzisiaj znów mało czasu więc szybki trening barków ;) 1. Suwnica smitha wyciskanie zza karku 4s 2. Arnoldki 3s+ 2serie wyciskania nad głowę kąt oparcia 90* 3. wznosu hantli bokiem w lekkim pochyleniu do przodu 2s UWAGI: Właściwie po suwnicy mógłbym skończyć ten trening. Mega dobrze czułem dzisiaj mięśnie na maksymalnym spięciu i [...]

to jest jak z laskami co sie boja sztangi i hantli bo im za duze miesnie urozna i beda po miesiacu jak Coleman%-)

Zgadza się. Zawsze łatwiej jest budować lepszej jakości mięśnie, przy poziomie tkanki tłuszczowej poniżej 15%.

co dziwne miesnie rosna a w pasie maleje i zastanawiam sie czy zwiekszyc dawke czy zostac przy obecnej 6 tabletek ?? wiadomo głównie chodzi mi o brzuch i oponke

lepiej 2 razy biceps niż 2 razy triceps, a bicepsa dobrze ćwiczyć z tricepsem bo są to mięśnie przeciwstawne.

Rion jeśli móglbyś zerknąc na mój plan byłbym wdzięczny. Chcę zastosować zasade wstępnego zmęczenia mięśni (http://jaktrenowac.blog.pl/2014/04/13/jak-poprawic-oporne-grupy-miesniowe-za-pomoca-metody-wstepnego-zmeczenia-miesni/) - Patrząc na moje obecne doświadczenie z siłownią i wspomnienia jak reagują moje mięśnie myślę, że to może być [...]