MIĘŚNIE

11.09.2014 DT Rower 2x10km Z postanowień na dziś - wracam do regularnego kręcenia aero, 2 razy w tygodniu bym chciała, żeby zawsze było (poza rowerem codziennym oczywiście). Trening wieczorem, bardzo potrzebowałam odreagować po robocie. Tłoczno niestety. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 [...]

Szczerze to nie mam pojęcia. Kupiłem kiedyś wagę ale miała rozrzut 3kg co na nią wchodziłem więc wyj**ałem. EDIT: to 95-97 kg ja tyle właśnie najwięcej w życiu ważyłem...tylko nie były to mięśnie %-) właśnie max coś 97 pamiętam bo się bałem że zobaczę na wadzę trzy cyfry niedługo. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-12 10:42:24

Ale po co wypowiedź na temat mojej budowy, wiem jaką mam budowę, do odpowiedzi na moje pytania (czy da się zmniejszyć mięśnie, czy same po jakimś czasie zmaleją i czy wskazane przeze mnie ćwiczenia nie spowodują ich dalszego rozrostu) nie jest potrzebne moje zdjęcie. Zatem pytam jeszcze raz - czy ktoś jest w stanie odpowiedzieć mi na te pytania, [...]

Znowu mnie trochę nie było. Nie będę wklejać misek, bo nie ma czym się chwalić - do 31.08.2014 nawet wklepywałam na potreningu.pl ale wychodziło jakieś 900kcal (można zobaczyć na moim profilu). Od dwóch tygodni jestem chora - na początku tylko delikatne łaskotanie górnych dróg oddechowych, ale musiałam się oszczędzać ze względu na wyjazd do [...]

1. Phil Heath - aktualny Mr.O, prezentuje się z roku na rok lepiej i to rokuje wygraną,niesamowita pewność na scenie,separacja mięśni,brak słabych punktów i forma nienaganna! 2. Kai Greene - v-ce Mr.O i ma on bardzo nabite mięśnie,ale brak kaptura i słabe przedramiona i zawsze pierwszego dnia jest trochę podlany a jak już forma w drugi dzień jest [...]

Dolna mięśnie pleców za mało mówią, bo nie wiadomo czy chodzi o cześć ledźwiową czy np. dolną cześć najszerszego http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Moim celem jest siła i rzeźba. Przy 60kg masz co rzeźbić? Najpierw musisz mięśnie zbudować, żeby było co rzeźbić %-) Poczytaj j/w. Tutaj masz więcej, jeśli tamto Ci nie wystarczy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Duzo osob mi mowi ze jak bede krecic na masie tyle aerobow to nie tylko fat leci ale miesnie tez :( a narazie nie jestem w stanie wiecej zjesc nawet :( Moze ogranicze te aeroby do 2-3 razy w tyg po 30 min ew 5 razy w tyg po 15 min.? Myslalem o dokupieniu jakies krety + przedtreningowki cos polecacie dobrego,sprawdzonego ? Zmieniony przez - [...]

To sluchaj kolegow i niech tez ci doradzaja z odzywkami, bo skoro z nich tacy eksperci (nie rob za duzo cardio bo miesnie spalisz) to takie bzdury jak suplementy,ba tym bardziej odzywianie maja w 1 paluszku.

ja tam wolę mieć widoczne mięśnie i niski bf ze względów nie tylko estetycznych (dla mnie) ale głównie sportowych i komfortowych;)

Ja biłem propa ponad pół roku w nogi 2 i 4 z czego ostatnie dwa miesiące ED i było okej jeśli chodzi o samopoczucie i efekty ale nogi miałem tak podziurawione, że ciężko było mi później cokolwiek wbić. Dlatego ze względu na zrosty polecałbym długi estr no chyba że bijesz we wszystkie możliwe mięśnie :))

Czy jest szansa, ze przekonasz się do siłowni? Bo mięśni to masz malutko a to one nadają ciału jędrność i kształt, to one palą tłuszcz bo są pożeraczami energii (jak to brzmi %-)). Przypominam jesteśmy na forum sportowym a nie odchudzającym - mięśnie są naszym sprzymierzeńcem lubimy je i staramy się je zdobywać (co jest naprawdę trudne jeżeli nie [...]

Wspomniane wcześniej pomiary : Jak widać fałdomierz niby pokazuje że jest lepiej, waga stoi w miejscu więc zyskuje mięśnie (średnio w to wierzę - bo jestem na deficycie kalorycznym - chyba że mój organizm ciągle nie jest zaawansowany i czerpie z tego korzyść :) Ale nie , nie wierzę. Daje sobie jeszcze 2 tygodnie zrobię kolejne pomiary i porównam [...]

czyli masz luz:) Ja miałam gorszy problem - jak zaczełam liczyć na wadze ile czego zjadam to mama patrzyła na mnie w stylu "o, na jakąs głupią dietę przeszła, pewnie będzie się odchudzać, w anoreksję wpadnie" (mama ok 160cm wzrostu , waga ponad 70kg, zero sportu od niewiemkiedy). Jak kupiłam sobie swoje pierwsze wpc to zaraz pytania a po co to, co [...]

Ja w pewnym momencie się poddałam i stosuję autodestrukcję - kiedy mi coś dolega albo mama spyta, po co ja znów to biorę to mówię, że to są sterydy, bo chcę żeby mi szybciej wielkie mięsnie urosły. Następnym razem jeszcze dodam, że z dodatkiem canabis (zeby mogła sobie w google znaleźć co to jest canabis %-))

Od tego czy chudniemy czy budujemy jest dieta - bez dodatniego bilansu kalorycznego ciężko urosnąć czy to w tłuszcz czy to w mięśnie. Problem o który mówi Pan dotyczy zapewne osoby wspomagające się farmakologiczni i/lub zawodowych sportowców gdzie np. wyniki sportowy jest ważniejsza niż wygląd (np. trójbój siłowy czy CrossFit) Brzuch ćwiczyć tak [...]

a polecacie jakieś ćwiczenia szczególnie ważne na mięśnie skośne i dolne?

Bez treningu z obciążeniem mięśnie raczej nie urosną. Kilogramy które zyskasz na dodatnim bilansie kalorycznym zapewne odloza Ci się w postaci tłuszczyku.

jeszcze clom czy zamiast tamoxu? I schodzic stopniowo z propa czy z dnia na dzien odpuscic?Bo jest druga sprawa o ktorej nie wspomnialem,chodzi o vlcd ciagne ja jeszcze tydzien bo zmieniam sie z dnia na dzien,i skoncze vlcd na tydzien przed koncem propa i dopiero bede dokladal kalorie.Moze miec to jakis negatywny wplyw na miesnie jezeli na koniec [...]

zalezy mi na malej wadze bo przy sporcie ktory uprawiam jest to wskazane,ale chcialbym tez uwidocznic miesnie i zdobyc wiecej sily