MIĘŚNIE

Czy ciepło może przyspieszyć regeneracje ? Od dłuższego czasu mam tak kiedy po treningu siłowym wstaje na drugi dzień to mój organizm potrzebuje wyższej temperatury w biurze żeby normalnie funkcjonować .Zastanawiam się czy to moja fanaberia czy faktycznie ciepło przyspiesza regeneracje . Zmieniony przez - PanOs w dniu 2017-06-19 12:27:40 Hmm [...]

nie? wydawało mi się że jak zrobie pauze u góry i przypne mieśnie to będzie taki jakby element izometrii

Siema. Ogólnie to mam 13 lat i mam do was pytanie. Dacie mi jakąś radę, jak zredukować tłuszcz po masie ? Przez wakacje starałem się podnieść masę mięśniową no i udało mi się to, bo mięśnie są bardziej widoczne. No ale problem w tym, ze zatluscilem lekko brzuch i w porównaniu do kiedyś, co prawda klatka jest większa, ale brzuch wydaje się grubszy [...]

Siema. Ogólnie to mam 13 lat i mam do was pytanie. Dacie mi jakąś radę, jak zredukować tłuszcz po masie ? Przez wakacje starałem się podnieść masę mięśniową no i udało mi się to, bo mięśnie są bardziej widoczne. No ale problem w tym, ze zatluscilem lekko brzuch i w porównaniu do kiedyś, co prawda klatka jest większa, ale brzuch wydaje się grubszy [...]

Jakie cwiczenia polecacie na miesnie stabilizujace? Bo jak robie zakroki to czasami mna macha na lewa i prawa ;D

Jakie cwiczenia polecacie na miesnie stabilizujace? Bo jak robie zakroki to czasami mna macha na lewa i prawa ;D Same ćwiczenia jak zakroki już poprawi pracę mięśni stabilizujących ale poza tym może stosować plank, side plank, ab wheel

Cześć, dwa krótkie pytania odnośnie diety. Wiadomo, że waga, szczególnie na redukcji musi spadać wolno, maks 0,5 kg na tydzień (ok. 0,1) dziennie. Mimo tego że trzymam dietę w 100% czasami jem nieregularnie, np. mam nagle spotkanie. Waga wtedy się waha, moje pytania to: 1. Czy jest jakaś różnica, jeśli zrzucę z dnia na dzień 0,5 kg ale potem waga [...]

Ilość powtórzeń nie jest jednoznaczna ze wzrostem siły w mięśniach grzbietu. Ale jeśli progres w podciąganiu się zatrzymał to może być tak, że 3 razy w tygodniu to za dużo. Mięśnie regenerują się odpowiednio przy 3 dniach z podciąganiem ?

W pewnym stopniu na pewno rozciąganie jest potrzebne, by móc się rozwijać. Jeśli nie dbasz o te kwestie to Twoje mięśnie będą coraz bardziej przykurczone, a więc nie będą pracowały w pełnym zakresie ruchu i nie będą się aktywowaly wszystkie włókna mięśniowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-11-30 23:00:24

Cześć. Mam ułożoną dietę i ćwiczenia od pewnego specjalisty. W tym te cwiczenia to 3x w tygodniu sa siłowe z hantlami sztangami itp, a do tego 2x w tygodniu areoby w postaci biegów. I własnie o te areoby mi chodzi, czy to nie za mało? Bo ja bym mógł częściej biegać, jakby to miało dawać lepsze efekty, a efekt to redukcja tłuszczu ( 86kg 180cm), [...]

Cześć. Mam ułożoną dietę i ćwiczenia od pewnego specjalisty. W tym te cwiczenia to 3x w tygodniu sa siłowe z hantlami sztangami itp, a do tego 2x w tygodniu areoby w postaci biegów. I własnie o te areoby mi chodzi, czy to nie za mało? Bo ja bym mógł częściej biegać, jakby to miało dawać lepsze efekty, a efekt to redukcja tłuszczu ( 86kg 180cm), [...]

A czy będąc na zerze kalorycznym, robiąc trening stricte pod siłe + ewntualnie jakies cardio/interwał mogę jednocześnie spalać tłuszcz, utrzymac miesnie i zbudowac siłę? W teorii możliwe ale w praktyce musiałaby być dieta dopięta na tip top ale to może być zbyt wiele celów do osiągnięcia jednocześnie.

Ok, a czy mogę również zostać z tym lekkim katem pochylenia? Czy może jak tak biegne te 14km/h lekko pod górkę to nie jest dobre, bo nie wiem np spalaja sie miesnie bardziej zamiast tluszczu albo sie stawy niszcza albo jeszcze cos innego?

Zamek tak mnie boli jak próbuje że odpuszcze, popracuje nad siła chwytu, chcialem wiedziec czy 150kg to dyuzo czy mało jesli chodzi o nacwhyt? drugie pytanko czy wyciskanie nog na suwnicy cos daje ? czy jest to zbedne cwiczenie? gdzies czytałem ze tam pracuja glownie miesnie ktorych nie uzywamy na codzien ?! Zmieniony przez - Tolekk w dniu [...]

Idealna sytuacja to taka, w której mięśnie nie stracisz w ogóle, a spadnie tylko tłuszcz zapasowy. Tkankę mięśniową staraj się zachować w niezmienionej ilości. No tak, ale jeżeli ja chcę stracić 7kg i miałoby to iść z samego tłuszczu, to opierając się na przedstawionych danych wyszloby, że zejdę do bf na poziomie 13,46. Albo źle to kminie [...]

W dniu nóg robię: przysiady, wykroki, unoszenie(prostowanie) nog (od kolan siedzac) i na babskich maszynach przywodziciele + łydki czuje ze czegos mi brakuje , na jakis jeden miesien pewnie jakiegos cwiczenia, czy dolozyc np uginanie nog lezac brzuchem na maszynie ? drugie pytanko: wyciskam hantle na skoskie , ruch zaczynam (na dole) mam rece i [...]

Miesnie z czasem moga sie przyzwyczaić.

Czyli tak zostawie :) A ćwiczenia korygujące zobacze jak zaczną na mnie działać ew. coś zmienie później. Co sądzicie o robieniu odwróconych rozpiętek na ławce skośnej?? Z tego, co widze, to dobrze działają na te mięśnie, które powinienem wzmacniać. Na klate narazie bede robił tylko pompki i rozpiętki, ew. rozpiętki na bramie. Do końca roku nie [...]

Jestem na etapie tworzenia jakiegoś treningu siłowego, jestem początkującym do tego nadwaga + zwyrodnienie prawego stawu kolanowego. Czy w tym przypadku jest sens komponowania jakiegoś treningu fbw skoro nie mogę ćwiczyć nóg? Czy lepiej stworzyć jakieś splity lub po prostu ułożyć plan podnoszenie żelastwa tj. Hantelki, sztanga, coś na brzuch i [...]

Czy ktoś z was spotkał się kiedyś z sytuacją w której jest się nie zdolnym do wykonania danego ćwiczenia? Teraz bardziej szczegółowo: pierwszym moim treningiem na siłowni był trening pleców, w którym między innymi jednym z ćwiczeń było podciąganie się na drążku. W związku z tym, że pierwszego dnia nie byłem w stanie wykonać wiele powtórzeń to [...]