MIĘŚNIE

No faktycznie niesprawdzilem...przepraszam....co do treningu....zaczne od konca masz biceps....3 cwiczenia....zacznij od izolowanej pracy miesnia czyli laweczki scotta (modlitewnik)....pozniej przejdz do uginania ramion ze sztanga stojac....dlaczego tak poniewaz izolujesz w pierwszym cwiczeniu biceps....pozniej jest on przy kolejnym cwiczeniu [...]

Witam, zabawę na siłowni zaczynam od jutra. Kiedyś ćwiczyłem ale szybko przerwałem. Zamieściłem poniżej znaleziony w internecie ogólnorozwojowy plan treningowy. Prosił bym o wyrażanie swoje opinii (inteligentnej najlepiej :D). Trening dla początkujących (4 tygodnie przygotowanie), Cykl I Pierwszy i trzeci dzień treningowy Klatka: 1) wyciskanie [...]

Nie ma czegos takiego ze receptory sie wyczyszczaja po 3 miesiacach. Im wieksze masz miesnie tym wiecej masz receptorow ktore odbieraja "sygnal" od danej substancji do rozrostu a to czy receptory sie zapychaja czy tez nie to sprawa dyskusyjna . Gdyby receptory sie zapychaly to Don nie lecialby 5 lat On z prostej przyczyny -> brak [...]

miesnie od biegów- no pewnie ze sie robią:) zreszta nie tylko od biegów bo i od basenu osttanio zauwazyłam takie silne umiesnienie ud

przy dodatnim bilansie nic w sensie spalania, przy ujemnym odrobinke przyspieszy spalanie tluszczu z brzucha. milo sie czyta ze ktos robi brzuch z obciazeniem, bo wiekszosc wali jakies beznadziejne a6w, ale wez wiekszy ciezarek i rob mniej powtorzen - miesnie beda wieksze i mocniejsze.

Piszesz, ze nie masz sily na dipsy to robisz je na koncu? Bezsensu. Na Twoim miejscu robilbym je na poczatku poki masz sile bo jest to najlepsze cwiczenie na umasowienie calej gory. Ja nie wierze, ze cwiczenie na biceps i triceps przed cwiczeniami wielostawowymi wplywa wlasnie na te miesnie dobrze. Wogole nie wierze w te priorytety. Teraz wogole [...]

mam pytanko czy mięśnie ud można wyrobić poprzez ćwiczenia na wahaczach?? chodzi tutaj o prostowanie nóg na wyciągu oraz o uginanie nóg!! ?? odpuszczając sobie przysiady!! a czy możecie mi polecic z własnego doświadczenia jakies inne dobre cwiczenia na nogi!! dziekuje

Triceps wsadż zamiast przedramion(na te mięśnie masz czas),brzuch np.z nogami.Ciężar musisz tak dobrac,aby ostatnie powtórzenie robic z wysiłkiem.

podstawa to ujemny bilans, a cwiczenia brzucha jak pisalem moga wtedy troche przyspieszyc spalanie z tego rejonu dzieki wiekszemu przeplywowi krwi przez miesnie brzucha - w tym zakresie faktycznie a6w mogloby byc dobrym rozwiazaniem - ale kwestia na ile takie miejscowe spalanie tluszczu da widoczne efekty - sadze ze niezbyt duze. ja tam wole [...]

Witam. Tak jak w temacie, ostatnio zacząłem biegać, po około 5 minutach biegu poczułem ból w prawych żebrach. ból ustąpił po jakiś 10 minutach. i teraz moje pytanie: czy to było spowodowane brakiem rozgrzewki? i czy były to żebra czy mogły być to mięśnie międzyżebrowe?

10 miesięcy i 117 pkt? Nieźle, nieźle. To ile ty tych odżywek żresz? A w ogóle to coś poza prochem też nieraz wrzucisz na ruszt czy tylko szejker w łapie i co godzinka chemia w gardło? moja rada, przestań wierzyć w reklamy. chociaż w sumie, jak miałem 18 lat to też byłem taki naiwny i myślałem, że te puchy z arnoldami na plakietkach dadzą mi nie [...]

ostrowia 64zł/1,8 kg czyli za 1 kg płacisz 35,55zł prolo 97zł/1,2 kg czyli za 1 kg płacisz 80,83zł jeśli kasa nie ma dla ciebie znaczenia to bierz prolo. oczywiście twoje mięśnie nie zauważą różnicy czy łykasz ostrowię czy prolo, no chyba że jesteś zawodowcem-kulturystą, ale gdybyś był to nie zadawałbyś tutaj pytań. smakowo ostrowia nie [...]

Witam Na wstępie chciałbym podziękować Tobie Jacku R. za to że kiedys rozpisałeś mi dobra diete na której zrobiłem ogromny postep, waga zeszla 4kg a sylwetka wyglada wrecz jakby przybylo z 5-8kg! Wielkie dzięki! Mam kolejna prośbe: otoz mam dosc mocno rozbudowane lydki oraz miesnie ud (glownie czworoglowy)są zbudowane dosc masywnie. I tu pytanie [...]

ja robie brzuszki z 20 kg i jest ok, ale zaczynalem od 10. cwicze poltora roku i tez przymierzam sie do redukcji - miesnie bardzo ladnie mi rosna ale co z tego, jesli sa zalane - 20% bf. ale i tak jak zaczynalem to bylem o wiele "tlustszy" wiec postep jest :) do tej pory robilem caly czas mase, w sierpniu i wrzesniu bede mial przerwe a [...]

moim zdaniem w trakcie cyklu kreatynowego powinienes starac sie zwiekszac stopnio ciezar co tydzien lub co dwa o jakies 2-5kg.. a po cyklu cwiczyc mniejszymi ciezarami zeby miesnie odpoczely i nie bylo spadkow..

o tluszczu juz bylo, przeczytalam wszystko . Chodzi mo o to, ze u mnie w klubie jest waga Tanita i na wydruku jest masa sucha, woda i %tluszczu ( jako idealny podano 21-33%. To chyba bardzo duzo ... ) Czy ktos umie interpretowac wyniki? Chodzi o wynik, gdzie wzrasta tluszcz a spada masa sucha (znaczy miesnie i reszta) waga i zawartosc wody w [...]

Kurcze jak ciezko bylo sie wbic w te 10 powt. Mam jakies glupie przyzwyczajenie z "3", ale dalem rade :D Pompka na pleckach byla piekna . no wlasnie o to chodzi w cyklicznosci Mam WODYN pytanie. Przy tym Military press mam patrzec w sufit i parkowac sztange na nosie tak? tak wlasnie pisalem mam napisac po raz 2gi? tylko nie pytaj znowu [...]

Witam:)) jasne ze mozna robic sile bez masy a w karate to napewno jest wazniejsze....to co wiem to w karate sa kategorie wagowe (chyba)....po co masz robic wiec mase i trafic do kategori ciezszej...i walczyc z gosciem wiekszym...jak mozesz walczyc w nizszej....napewno ci trener prawidlowo we wszystkim doradzi...jestes poczatkujacy w obydwoch [...]

dokładnie 40 min to luzik spokojnie wróć do domu i zjedz wtedy ww i b. Ewentualnie jak tak się boisz o "mięśnie" to po treningu walnij jakiś antykatabolik( bcaa, glute lub tauryne-najbardziej ekonomicznie), carbo, lub banana

no i nie znalazlam nic na temat interpretacji wynikow. Wszystko jest o tluszczu, a przeciez jest jeszcze woda, miesnie....